Aerobik za djecu

Nedavno je riječ "aerobik" na usnama svih. Kompleksi fizičke vježbe pod ritmičku glazbu su postali veoma popularni. Međutim, mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je aerobna značilo za samo žene - da se obrati oblik nedostataka, izgubiti težinu, itd U stvari, aerobne vježbe mogu učiniti gotovo sve.

Aerobik je rekreativnog kompleksa vježba za lokomotornog aparata ljudsko u kombinaciji sa vježbama disanja. Termin "aerobni" sama po sebi ima grčki korijen "aero", što znači zraka. Nosi sa sobom vrlo važan zadatak - nastavi pravilno disanje tokom kretanja.

Aerobik ima pozitivan učinak na ljudsko zdravlje. Zahvaljujući redovno vežbanje poboljšava tonus mišića, poboljšava cirkulaciju krvi, stabilizira rad respiratornog sistema.

Djeca mogu učiniti aerobik, a možete čak i početi trening s godinu ili godinu i pol. Za rast i razvoj organizma redovna nastava će samo imati koristi. Nije nikakva tajna da ostvare jača zdravlje djeteta.

Aerobik za djecu je značajna u koji jača mišićno-koštanog sistema, pomaže da se formira pravilnom položaju, da se uspostavi pravilan rad respiratornog i kardiovaskularnog sistema, poboljšava koordinaciju, povećava imunitet.

Ovisno o dobi, set vježbi za djecu znatno razlikuje. Možete odabrati aerobik za djecu od jedne godine do dvije, za predškolske i školske djece.

Za mališane, od ove godine, bit će najjednostavnije vježbe: hodanje, trbušnjake sa podrškom.

Za starije dobne skupine, vježbe će biti složenija, uključujući i snage i ples aerobik, može, ako je potrebno, i dodajte elemente na plesne, jogu.

Ne zaboravi bitan element aerobika - vežbe disanja za djecu. Pratiti ritam i učestalost disanja djeteta, odgovaraju udisaja obavljanje pokreta.

Ni u kom slučaju ne dozvolite zamor kada radite aerobik. Za djecu do dvije godine trajanja radnog odnosa ne može biti više od 8 minuta, za djecu stariju od dvije godine, može se postepeno povećava do 20 minuta. U provođenju studije da se formira kompleks vježbi tako da intenzivnim pokretima smenjivale sa mirnom tempo vježbanja.

Aerobik za djecu treba držati na zabavan, razigran način, tako da bi djeca bilo zanimljivo da učestvuju u njemu. Aktivno aerobik sa svojim djetetom, možete pozvati učešće svih članova porodice. To mogu biti uključeni u elemente klasi igre, na primjer, da pozove bilo riječi, pročitati kratke pesme, obavljaju vježbe u pokušaju da imitiraju životinje. Izaberite ritmičke glazbe.

Ni u kom slučaju ne forsiraju i ne prisiliti vaše dijete da uradi, ako to želi. Vaš zadatak - da interes djeteta, da drže nastavu, tako da su bili radost. Naravno, lekcije mogu se provoditi na otvorenom, u skladu s vremenskim uvjetima.

Aerobik za djecu je korisno i činjenica da fizička aktivnost pomaže da se ublaži emocionalnog i mentalnog stresa. Ovo je posebno važno za školsku djecu, klase mogu biti održano nakon škole.

Nadamo se da će naš članak je uvjeren si to aerobik za djecu je vrlo važna i nužna za formiranje tijela zdravog djeteta. Od ranog djetinjstva, priključivanjem bebu aerobik, vi formirate svoj interes u sportu i vrlo dobru naviku zdravog načina života. I to je sada vrlo važan faktor koji će pomoći vašem djetetu u budućnosti.