Tonusnye tabele: mišljenja, aplikacija, preporuka

Napredak ne stoji još uvijek, a već danas je moguće raditi gimnastiku, praktično bez ikakvog napora. Za sve ti pasivne opreme vježba pod nazivom "tonusnye tablice." Komentari od njih su se pojavili nedavno, iako su izmislili još u 30-ih godina prošlog stoljeća. Razvio sam ovu metodu treninga Bernard službenik. Ali, uspjeh i slava je dobila tek 50 godina nakon pronalaska. Danas, u mnogim fitness centri, zdravlje klubova zauzeli počasno mjesto tonusnye stolova. U Sankt Peterburgu, tu je veliki klub, "Tonus stilu." Postoje klase na ovim simulatorima. Javljaju se u drugim velikim ruskim gradovima.

Sorte tonicity stolova

Tonusnye tabele (reference stručnjaka 'o njima su različite pozitivnom pravcu i odobrenje) daju bolje rezultate,
ako se nastava odvija u okviru kompleksa. Postoje serije po 8, 6 i 3 tablice.

Koji su simulatori oni uključuju?

1. Za trbušne mišiće. To pomaže da se formira struka, jačanje mišića lumbalni. Jedan sat sesije zamjenjuje 4.4 km marširate za ovim stolom.
2. Za kukove i struk. Razvija otvor obnavlja elastičnost mišića. Pola sata sesije zamijeniti 90 trbušnjaka.
3. Za bedra i stražnjice. Povećava metabolizam, koristi se kao prevencija celulita.
4. Simulator za opuštanje. Smanjuje bol u leđima, obnavlja pokretljivost zglobova.
5. Simulator za bedra i stražnjice. Se koristi kao preventivno sredstvo protiv nogu edem, povećati cirkulaciju krvi.
6. Trener za struk. To pomaže da se smanji težinu omraženog, poboljšava elastičnost kože.
7. Simulator za kuk. Jača mišiće nogu, eliminira celulit.
8. Simulator za mišiće ramena. Poboljšava držanje, vraća respiratorne funkcije.

Kao što možete vidjeti, svaki tonusnye sto je usmjeren na određene grupe mišića, što u kombinaciji daje odlične rezultate.

Kako trenirati na tonicity stolovima?

Tako da je odlučio da svoju pažnju na tonusnye stolova. Komentari mogu reći mnogo o odgovarajuću obuku. Na primjer, preporučuje se da se počne trening sa tri treninga tjedno. Njihova dužina mora biti 60 minuta. U ovom načinu, izgubit ćete u prosjeku 250-350 kalorija. I koristi od lekcije ćete primijetiti nakon dva treninga. Mjesec dana kasnije, nećete prepoznati sebe. Poboljšanje kože, ne brini napetost u leđima, doći će do struka oblik. Da bi se održao takav rezultat su stalno u budućnosti to će biti dovoljno samo dva treninga tjedno.

Prednosti tonicity stolova

Šta vrline imaju tonusnye stolova? Komentari o ljudi pokušavaju njihov uticaj na sebe, pokazuju da su prednosti su mnoge. Izdvajamo glavne one.

1. Bez opterećenja na srce. rade samo mišiće. Kada su aktivno uključeni u krvi proizvodi toksine koji uzrokuju bol i umor. U podacima o simulatorima tokom pasivni trening ne.
2. To poboljšava cirkulaciju krvi i limfne drenaže bez hermetizacije.
3. Oni mogu da se bave ljudi svih uzrasta. I fizički trening nije od značaja.
4. Oni se aktivno bore protiv viška centimetara, gdje nemoćni bilo dijete.

Kao što možete vidjeti, tonusnye stolovi - odličan lijek za sve one koji žele da budu uvijek u formi, ali ne voli da nevolje same iscrpljujuće treninge.