Vitamini za kožu

Pa, koji je među nama, dame, ne žele da imaju zdravu kožu ten? Vjerovatno ne postoji. Gotovo svaka žena gleda njene kože njegu, napravite masku i upotreba ovlaživača. Ali to nije dovoljno. I dalje potrebni vitamini za kožu. Ne kažem da se utrljava u kožu, ne, nikako. Vitamini koža lica mora doći od hrane, i u dovoljnim količinama. Sada samo visine leta, svi će pjevati u vrtu i na zemlji. To je vrijeme da se energija i sve hranjive tvari od bobica, voća i povrća. Na kraju krajeva, oni su glavni izvori.

Vitamin - to je, u stvari, enzim koji ubrzava različite procese u organizmu i podržava naše zdravlje.

Počnimo sa osnovnim, vitamina C. To bi trebao biti dio kreme i maske obavezno, jer je vitamin C (koji se naziva askorbinska kiselina) podržava mlade kože, stimulira stvaranje kolagena u ćelijama. Imajte na umu da ako je koža dovoljna količina askorbinske kiseline manje skloni modrica i brže ozdravljenje nakon rezova. Ako postoji manjak ovog vitamina, modrice na koži mogu se pojaviti čak i lagani pritisak prsta. Dobiti askorbinku mogu citrusa, brusnice, krompir, ribizle i kivi. Kao i velike količine vitamina C nalazi se u ruže kukova (zamijeniti redovne čaja na Dog rose) i, začudo, u bijeli luk.

Zatim vitamin E lice. On ide na listu najviše potrebno. U suprotnom se naziva tokoferol. Njegova svojstva su: aktivna zaštita od štetnih sunčevih zraka, aktivne borbe protiv slobodnih radikala, obnavljanje stanica kože. Get vitamina E mogu biti izrađene od biljnih ulja, orasi, mliječni proizvodi, morska riba, Sprouted zrna pšenice. Osim toga, tokoferol je od suštinskog značaja za bolju apsorpciju retinola.

Vitamini za kožu treba da sadrži i vitamin A. Čim je nije bio pozvan, i karoten i retinol. On je odgovoran za sistematski rad znojnih žlezda tu zamku vlage u kožu i sprečavaju njeno isušivanje. To ga čini moguće izbjeći piling i prerane pojave bora. Stoga, dijetu treba uključiti svježe mrkve, mlijeko i mliječni proizvodi, sušeno voće, jaja, jetra, govedina, i mnogi drugi.

U principu, bilo koji vitamini za kožu korisno, dakle, nastojati da prehrambeni proizvodi sadrže veliki izbor od njih.

B vitamina Bez njih, nezamislivo zdravu i lepu kožu ton. B2 je odgovoran za prekrasne boje kože, B6 - za zdravlje, B1 je od suštinske važnosti za anti-starenje, i B9 štiti kožu od neželjenih vanjskog okruženja. Potrebne su kompleks vitamina u ovoj grupi da se poboljša oporavak (ili regeneracija) kože, vlaži i održava ton. Možete ih dobiti iz voća, povrća, jetra, kvasac, i mahunarke (grah, grašak, sočivo), a oni se nalaze u jajima.

Ovi vitamini su glavni lice i najpotrebnije. U cilju da se osjećaju dobro i izgled dobro, treba da prate svoje dijete, uključiti u prehrani što je više moguće sa svježim povrćem, voće i bobice barem ljeti.

Osim vitamina koži je potrebno više minerala, posebno cinka i selena. Selena povećava učinak vitamina E, imajte to na umu i pokušajte konzumirati ih u kompleksu. Osim toga, poboljšava disanje ćelija, dakle, njeguje kožu kiseonikom. A cink sprečava nastanak bora, daje elastičnost kože i svjež izgled.

Selen se nalazi u pileće meso, kikiriki, jaja, ribe i oraha. Cink se može dobiti iz kupus, češnjak, kikiriki, bademi, mrkva i bijeli luk, i slatke paprike.

Usput, zdrave i prekrasne kože bi trebao biti ne samo žena, već i muškaraca. Tako aktivno navikne naši ljudi jedu zdravo! Ostati zdrav!