8 jednostavnih koraka koji će vam pomoći ostati pozitivan

Postoje mnoge prednosti biti pozitivan, ali mnogi ljudi izgleda vole da ostanu u negativnom. Mi smo se fokusirati na ono što smo zabrinuti, i vjerujemo da ni na koji način moći promijeniti okolnosti. Možda je razlog leži u činjenici da je svakodnevni negativnost omogućava vam da mi je žao sebe, i osjetite potrebu da vas okružuju suchuvstviem. Naime, ova pažnju na mnoge od nas nemaju dovoljno u svakodnevnom životu. Tako mi je drago kad se simpatije i žaljenje. Zar ne?

Ne, žao mi je. Većina ljudi su mnogo više prijemčivi na pozitivne ljude u vašoj blizini koji su u stanju da podigne raspoloženje drugih. Na kraju krajeva, svako ima svoje probleme, pa zašto svaki put za rješavanje čak chuzhye. To znači da je bolje da nauči da vidi pozitivne u ono što se događa s tobom. Ali, kako se nositi s takvim zadatkom?

Dobra vijest je da uvijek možemo nešto učiniti. Izazov je da morate pronaći motivaciju, snagu i samopouzdanje da preduzmu akciju. Ali promjena počinje u, i primjeri koje možete naći u svom životu. Evo osam jednostavne vježbe koje će vam pomoći da izađu iz kolotečine i pogled na svijet pozitivno.

meditacija

Oni su postali vrlo popularni u posljednjih nekoliko godina, ali to je dobar razlog. Meditacija vam pomaže da se smiri i da misli da bi. Ovaj element meditacija povezana sa mislima, posebno je važno. Živimo u svijetu koji je opsjednut odvlačenje pažnje. Većina nas ne može provesti trenutak u tishite ometen telefonske pozive, glazba, pozadinsku buku od TV-a ili chat sa prijateljima na društvenim mrežama. A to je samo kod kuće, ali ne zaboravite da i dalje imate 8 sati dnevno provesti na poslu, gdje su neminovne ometanja. Takav tempo modernog života doveo je do toga da mnogi od nas počinju brinuti ili propustiti kada je u pitanju provesti nekoliko minuta za sebe. A mnogi čak i pokušati ga izbjeći, strah da budem sama. Međutim, važno je da se barem pokušati.

Prvo, meditacija može izgledati dosadno ili strašno, ali što više vježbate, veća je verovatnoća da će biti da uživaju u tome. Kroz meditaciju, vi ćete biti u mogućnosti da preuzme kontrolu nad svoj um i misli koje su uporno tražio vašu pažnju. Na kraju krajeva, vi ćete biti u stanju da kontroliše svoje raspoloženje.

dovoljno sna

Vrlo je teško klasificirati akciju san. Međutim, za mnoge je to slučaj. Oni se obavezuju da, ali još uvijek ne mogu shvatiti kako se drugi naspavam. U vreme kada spavamo, naše tijelo podmlađuje i energizira sebe da izdrže teškoće i testira sutradan. Bez adekvatne ostatak vrlo je teško zamisliti da vaše tijelo i um će biti u stanju da djeluje na pozitivan način.

Iznos od sna da nam je potrebna - to je kontroverzno pitanje. Najbolje rješenje - da gleda njegovo tijelo. Isprobajte različite dužine trajanja sna i utvrde u kojoj ciklus vaše tijelo reagira najbolje. Naravno, uz naš način života je vrlo teško dobiti dovoljno sna. Ali ponekad je dovoljno samo da ode u krevet ranije. To će vam omogućiti da zna šta će sutra biti lako, jer ćete biti u mogućnosti da se probudi u dobrom raspoloženju.

afirmacije

Najvjerojatnije, vi ste skeptični kada je u pitanju ideja pozitivnih izjava da kaže. Ali moramo priznati da su zaista pomogne u mnogim slučajevima. Pozitivne afirmacije može imati različite oblike, ali generalno to je proglašenje pozitivne, dobre misli da proširite svoju prava i mogućnosti. Im je potrebno da vas podsjetim od najboljih trenutaka u životu i šta možete učiniti.

Moguće je da ćete se osjećati malo nelagodno radi. Ali, to je upravo ovaj osjećaj i morate prvo da se prevaziđu.

Prelazak na zdrave ishrane

Iako je ovaj savjet će definitivno imati zdrav razum, ali samo njih, mnogi od nas zanemarivanja. Hrana je gorivo koje nas pokreće. Ali energija koja nam pomaže da ostanu budni i da teže za pozitivan rezultat, nema šećera i konzervansa.

Kao i na procjenu idealne ciklus spavanja, potrebno je posmatrati kako vaše tijelo osjeća nakon svakog obroka konzumirate. To će vam pomoći da prilagodite svoju ishranu. hrane, bez obzira da li vjerovali ili ne, zaista pomoći da se osjećamo bolje i energičan, ako ih odabrati svjesno.

Komuniciranje sa drugima

Na našoj planeti od 7 milijardi ljudi, ali mnogi od nas radije komunicira samo sa sobom, a možda i nekoliko drugih prijatelja. Prijateljskih odnosa, pogotovo ako obje strane su zainteresirani za razgovor, mogu imati neverovatan uticaj na Vaše raspoloženje. svi mi imamo svoje jedinstvene stručnosti i sposobnosti da pomognu jedni drugima u teškim vremenima.

Otkrijete da ste okruženi samo pesimisti i negativne istomišljenici? Pokušajte da razgovara s nekim ko ti ne znaš. Možete čak i učiniti dobro djelo za stranca. Možda večeru za beskućnike - to je stimulans koji vam je potreban da se vrati na pravi put.

vođenje dnevnika

Možda je riječ "blog" ti odmah misliš: "Dragi dnevniče Danas, on me je pogledao, i to me čini posebnom. Mislim da ga volim. " Naravno, snimanje može se obavljati u takvom obliku, ali morate znati da ona nije bila jedina. Takve stereotipni rekord ne bi trebao biti razlog da prestanete da zapišete svoje misli, osjećaje i iskustva.

Ako imate naviku da redovno pišu o onome što se događa, onda vrlo brzo ćete pronaći da je to uvelike doprinosi jasnoći, motivacije i pozitivne akcije. Ključ za vođenje evidencije je da se ne sudi sebe. Za početak, možete samo pisati ono što padne na pamet. Bolje ćete ojačati tu naviku, veće su šanse da ćete naučiti da ga koristi kao način da se nauči da budemo zahvalni za život.

fizička aktivnost

Za mnoge od onih koji rade u uredu, fizička aktivnost se svodi na šetnju sa parkinga automobila do kuće. Kao što vjerojatno znate, ne može se svrstati kao zdrav i aktivan način života.

Ako počnete da vodi relativno aktivan način života, vidjet ćete da je fizička aktivnost - je odličan način da se dobije pozitivan osjećaj. Prednosti fizičke aktivnosti, osim očigledno je da je to čini privlačnijim u izgledu, često potpuno eliminira interne iskustva, koje u većini slučajeva su izvor ili kamen spoticanja do pojave negativnih misli.

Vremena za ono što volite

Svi imamo stvari koje volimo da radimo. Oni mogu biti vrlo jednostavan, na primjer, provesti vrijeme s kućnim ljubimcima, ili kao komplicirano kao pisanje priče. Ako se stalno vraćati na ove hobijima, sasvim je moguće da će postati najmoćniji alat za dobro zdravlje i pozitivan stav.

Pa šta čekaš i šta radite umjesto toga? Čak i ako je većina vaš dan je ispunjen odgovornosti, kao što su posao, školu, ili kuhanje, još uvijek imate vremena da radiš ono što voliš.