Apsolutno nije raspoložen. Šta da radim, kako da ga podići?

Ako samo mi se ne radi? Ovo pitanje je za sebe pitati svaku osobu koja boravi u sumornom raspoloženju. Uzroci ovog stanja mogu biti različiti, ali ne trpim. Da povrati sposobnost da uživaju u životu je lako, koristeći preporuke psihologa ispod.

Nije raspoložen, šta da radim? sport pomoć

Istraživanja pokazuju da se ništa ne može tako brzo dovesti osobu u odličnom duhove, kao fizičke aktivnosti. Ako se ne osjećate kao da to radi? Teoretski, možete otići do najbližeg teretanu ili bazen. Ali čak i više koristan u smislu otvorenom poboljšati raspoloženje u sportu.

Trčanje, vožnja bicikla ili rolere, hodanje brzim tempom - sve ove aktivnosti pomoći da se oraspoloži nakon nekoliko minuta. Ako apsolutno ne žele da se bave sportom, moguće je ograničiti, ili pet minuta istezanje da ubedi sebe da nekoliko padinama čučnjeve.

Redovno vežbanje su prikazani na ljude koji su stalno u lošem raspoloženju. Šta treba učiniti da zaboravi na takav problem? Potrebno je samo nekoliko minuta dnevno da se posveti vježbe. Lenjivaca mogu preferirati meditacije, koji ne zahtijeva napor.

Happy proizvodi

Nije raspoložen, šta da radim? Nije uvijek čovjek uronjen u sumornom mislima, ne može da dovede sebe u praksi. U ovom slučaju, da mu pomogne da dođe na proizvode koji stimulišu proizvodnju endorfina. Na primjer, moguće je da neko vrijeme zaboraviti na dijetu i priuštiti da jedu čokoladu, radije tamne sorte.

Koje druge proizvode će pomoći nekome ko je u lošem raspoloženju? Sposobnost da se bavi loše raspoloženje poznati banane. Ovo voće je bogat aminokiselinama koje stimuliraju proizvodnju serotonina. To je ne čudi da su banane se koriste u proizvodnji lijekova za nesanicu, depresiju. Takođe vredi šolju zelenog čaja, koji je uključivao prisustvo supstanci, eliminacije anksioznost, podiže ton.

Muziku pauze

Ako se ne osjećate kao da to radi? Prigodnu muziku - efikasno sredstvo u borbi protiv depresije. Svako ima uspomene koje su povezane sa određenim kompozicija. To je idealan glazbu za ljude uronjen u sumornom mislima, psiholozi smatraju klasicima. Na primjer, možete slušati "Uvertira" Beethoven, "Rondo" od Mozarta i "Morning Mood" Edvarda Griga.

Neobično je, ako je loše raspoloženje ljudi će se boriti, ne samo slušanje muzike, ali i ples na nju. Plesne korake izvodi pod energičan sastav, će vam pomoći da brzo dobili osloboditi od dosade. Tabu u slučaju depresije će biti postavljen na tužna melodija - samo veselu glazbu.

komunikacija

Ako je jako loše raspoloženje, šta da radim? Neobično, ako osoba ima priliku da razgovaraju o svojim problemima sa psihologom. Specijalista ne samo da će vratiti sposobnost da uživaju u životu, ali i riješiti problem, što je dovelo do pogoršanja raspoloženja. Ako se ne može dobiti profesionalni savjet, uvijek možete tražiti podršku bliskih prijatelja.

Usput, ne nužno u trenutku komunikacije s najboljim prijateljima da razgovaraju o problemima koji su doveli do pogoršanja raspoloženja. Mnogo korisnije da idu sa prijateljima na zabavu, piknik ili ribolov, posjetite noćni klub, bar ili restoran. zabavnu atmosferu efektivno promovira nestanak tužan misli.

Biti depresivan, morate pažljivo odabrati za kompaniju. Poželjno je da u ovom teškom periodu da se suzdrže od komunikacije sa nepopravljivi pesimisti koji su navikli da vidimo svijet kroz tamne naočale, a oko primjetiti samo loše. Riješi negativnih raspoloženja je mnogo lakše i okružena je vesela i samouvjerene ljude koji su u stanju da daju pozitivan naboj na druge.

rad

Pronalaženje pad raspoloženja, šta da radim? Zanimljivo, u nekim slučajevima, pomaže da zaboravi na naporan rad. Profesionalna dostignuća, čak i manja na prvi pogled, pomažući da se efikasno zaboraviti o depresiji. Uronjen u radu glavom, osoba će biti manje se prepušta tužan misli, jer jednostavno nema vremena. Naravno, ova metoda treba biti posezala za samo u slučaju da je negativan izvor nije problem u vezi sa profesionalnim aktivnostima.

Rad, odvlači iz iskustva mogu biti i fizički. Zašto ne zauzimaju opće apartmana za čišćenje, što je za više mjeseci odgođena na neodređeno vrijeme? U nekim slučajevima, dovoljno da se održi preuređenje namještaja u sobi da razveselim.

samokultivisanje

Šta ako loše raspoloženje? Psiholozi preporučuju da se u ovom slučaju, prebacite na pameti, nije povezan sa izvorom problema. Svaka osoba ima san, čija je realizacija nije uvijek dovoljno vremena ili energije. Moguće je da je došlo vrijeme da ispuni svoju želju srca , i samo-razvoj učiniti.

Na primjer, ljudi koji su dugo sanjali učenja stranog jezika, mogu upisati ili pronaći učitelja. Možda je vrijedno da se neke pjevanje ili crtanje lekcije. Glavni kriterij za odabir novi hobi - to bi trebalo biti zabavno i odvratiti od problema koje život čine sumorna.

Također korisno provesti vrijeme i ostaviti negativan sentiment pomoć treninga i seminara, čiji je glavni cilj je da se razvije pozitivno razmišljanje.

promena okoline

Ako ne u raspoloženju, ne žele da rade. Dobro, ako je osoba uronjen u depresiju, moguće je uzeti odmor za neko vrijeme i zaboraviti o poslu. Putujete u drugu zemlju, učenje nove kulture, lokalne ture - za crne misli jednostavno nemaju vremena i energije. Preporučljivo je da se odluče za odmor nepoznatim mjesto, osigurava obilje svježe utiske.

Nije uvijek imaju priliku da ode na put u inostranstvo. U ovom slučaju to je moguće dati prednost da putuju u obližnjim gradovima. Zanimljiv mjesta za jesti u gotovo svim selu, zašto ih ne posjetiti? Čak i ako se promena okoline za nekoliko dana, može imati pozitivan učinak na raspoloženje. Moguće je u posjetu rodbini ili prijateljima, ili ostati u hotelu i osjećati kao turista.

adrenalin

Često, ljudi su u stanju depresije, bez mogućnosti da se nosi sa ovim problemom, u avanturu, zajedno sa određenim rizikom. Zabava je izabrati, vođeni vlastitim preferencijama. Neki ljudi doživljavaju snažne emocije pomoći padobranom ili paragliding. Drugi vole da idu na rafting. Ipak drugi odlučiti za speleološke ili penjanje.

U nekim slučajevima je moguće dobiti zadužen za živahnost, samo idite na "opasne" vožnje. Kauč krumpir može se savjetuje da biste zaista zastrašujuće horor film ili gledati ga u kinu.

Normalizacija način života

Kako biti čovjek primjećuje u svom raspoloženja, što učiniti u ovom slučaju? Ako se to bez ikakvog razloga, treba obratiti pažnju na njihov način života. To je vjerojatno da je korijen problema leži u banalno nedostatak sna. Ljudi koji su se uskratiti pravo na osam sati odmora za dugo vremena, često se suočavaju sa emocionalne nestabilnosti.

Takođe, treba često posjećujete na otvorenom, napuštajući automobila i javnog prijevoza u korist planinarenje. Oni imaju pozitivan učinak na krvni tlak, cirkulaciju krvi, i utjecati na emocionalno stanje.

Na meniju bi trebalo da zadovolji najviše voća i povrća, i mliječnih proizvoda. Od brze hrane, poželjno je da se odrekne barem za neko vrijeme. Pomaže kod emocionalne nestabilnosti aromaterapije. Najbolje recenzije su jasmin ulja, kamilice i ruže.

svjetlo sedativima

Ako se ne osjećate kao da to radi? Bez obzira na to koliko je jaka bila je želja da se uključe u sebi i početi uzimati sedative, to ne može učiniti bez dodjeljivanja specijalista. Međutim, to nije zabranjeno korištenje bilja, ako komponente terapijskih kompozicija offline alergije. Decoctions lavande i kamilice, naravno, neće dati brze rezultate, ali neće naškoditi.