Depresivno raspoloženje, melanholije, depresije. psihologa savjet

teško to može biti ništa gore depresije. Depresivno raspoloženje, smanjenje vitalnosti, beznadežni pesimizam, nedostatak želje za ništa i da pokaže barem neki interes u postojanju ... To i još mnogo toga uz ovaj mentalni poremećaj. Kada je osoba uronjena u takvom stanju uma, on postaje bespomoćan, ravnodušan i "prazne". Jedan uspeva da se izbori s tim, a drugi ne. Ali u svakom slučaju, potrebno je znati kako prevazići depresije i depresije.

U prvoj fazi

Kada depresija je tek početak, čovjek odbija da prizna tu činjenicu. On smatra da to jednostavno nije u raspoloženje, umor utječe na rad ili studije, promene vremena. U prvoj fazi početne simptome praćene su izraženiji letargija, umor i nedostatak želje za ništa. Često postoji nedostatak apetita, problema da zaspu, kao i razdražljivost i nervoza. Uprkos umor, osoba ne može spavati, čak i ako se uzme pilulu za spavanje.

Osim toga, u posmatranom pogoršanje koncentracije, smanjeni učinak, gubitak interesa u bivšoj hobijima. Počinje da akumulira planinu slučajeva koji su ranije bili u stanju da dugo riješiti prije roka. Završetka počeo sve teže. A to je - ne samo depresivno raspoloženje i tromo države. Tako manifestira u početnoj fazi depresije, koja je kasnije razvija sve intenzivnije.

pogoršanje

Ako čovjek ignoriše činjenicu kako je raspoloženje i čitav njegovog režima, mijenjanje organizam počinje. To zaustavlja proizvodnju serotonina, koji se zove hormon sreće. On ne jede uopće, ili troši neki barem, da "pogodi" stomak. Imunitet se smanjuje, i hroničnih bolesti pogoršava. Tijelo bori "sa samim sobom", ali nije nemoguće.

Dođe produženog nesanica. Lice prestaje da adekvatno i logičko razmišljanje, on ne drži pod kontrolom svoje ponašanje i emocije. Ako se pokaže na neki drugi svijet, gdje je i dalje ravnodušnim. čini se čudno da autsajderi, a ako odsječen od realnog svijeta. U težim slučajevima, to je u pratnji stanje auditivne i vizuelne halucinacije. To je u ovoj fazi, privremeno odredi drugi, što čini više od 80% od pokušaja da izvrši samoubistvo. U najboljem slučaju, ovi ljudi su "blizu" je closet gdje nisu dotakli, i uronjen u filozofiranje.

Gubitak smisao života

Ovo je posljednja faza depresije. Čovjek nije da ne postoji raspoloženje - on nema želju za životom. Njegovo tijelo još uvijek zadržava vitalne funkcije, ali je pokrenut u samostalnom načinu. Ali mentalno zdravlje patoloških procesa početi da se dogodi.

U najboljem slučaju, ljudi će ostati ravnodušan i odvojen od svijeta. Au najgorem - u njemu se budi životinja agresije. Takvi ljudi mogu nauditi sebi i drugima. Jer više ne doživljavaju ovaj svijet kao nešto vrijedno i prestati da se poistovjete s čoveka sa ličnost. Posljedica i mogućeg gubitka pamćenja, shizofrenije, depresivne psihoze. To je ono što pretvara dug period depresivno raspoloženje. Zato što je toliko važno da iznenada još u prvoj fazi, a ni tražiti pomoć ili postaju na noge sama.

Zašto dolazi blues?

Depresija, malodušnost i mrak uvijek imaju preduvjete. Ponekad su u kombinaciji u kompleksu.

Uzrok može biti nedostatak vitamina D i suncu. Čak i statističari češće razvijaju depresiju u jesen, kada je smanjena dnevnih sati. Sunce postaje manji, a zapravo stimuliše proizvodnju tijela vitalnih vitamina D.

Zdravstveni problemi su često ogledaju u psihosomatskih stanju. Tu je i depresivno raspoloženje tokom trudnoće, menopauze, problemi štitnjače, i tako dalje. D.

Često preduvjet za dobivanje umora ili iscrpljenosti. Konstantan rad, zauzet raspored, vječni problem zapošljavanja - logično je da tijelo počinje biti depresivan. Ali takvi slučajevi se tretiraju vrlo jednostavno. Mi samo trebate uzeti odmor i prepustite se opustite.

Konačni popularan razlog je nedostatak fizičke aktivnosti. Ako nije, ne zaustavi proizvodnju endorfina. I, u stvari, to je hormon radosti. Dodavanje na svoj način rada ili trčim nekoliko sati u teretani za nedelju dana, možete vidjeti kako da se poboljša stanje. Fizičke i psihosomatske.

Šta da radim?

Prvo, ne odustaju i ne odustati. Ako je ovo prva faza, a onda je sve stvarno u pravu. Glavna stvar - da djeluje odmah.

Ako su ljudi počeli primjetiti loše raspoloženje ujutro, koja je tokom dana se pogoršava samo potrebu da se u vaš život više prometa. Fizički rad daje zadovoljstvo. Čak i čišćenje kuće može pomoći organizirati svoje misli i osjećaje. Ali leži na kauču samo pogoršava stanje.

Također je potrebno da stalno početi zadovoljiti sebe svoj omiljeni stvari. To može biti bilo šta - šoping, druženja s prijateljima, naručite čitav planinski ukusne hrane u kući, put na odmoru, ples, crtanje, jahanje na zamahu. Potrebno je samo da zaboraviti na sve probleme, njegove godine i obaveza, i raditi ono što želite.

Važne i opuštanje. Foamy toplu kupku, aromaterapija, medenu muziku, a nakon ukusne kave i čitanje zanimljiv knjigu, sjedi u fotelji pod tepih - zvuči kao raj introvert. Ako je osoba uhvaćen slezena, tišinu i komfor utopijske će mu pomoći da se opusti malo i opustiti.

izlaz za pretragu

Naravno, postoje ljudi koji su melanholije, depresije i sumornosti neće otići tek nakon ulaska u teretanu, i par izlaza. U težim slučajevima potrebno je da djeluje radikalno.

Promjena okoline može pomoći. Kada je osoba u depresiji, isti plafon na zidove, koji se pojavljuju pred njegovim očima ujutro svaki dan, izuzetno depresivno. Potrebno je da ode, a poželjno bliže prirodi. Ona tretira. Zvuci pada vode, tepanje potoka, cvrkut ptica, šuštanje lišća, šuštanje trave - ima terapeutski učinak i smanjuje nivo hormona stresa, kao i normalizacije pritiska. Takva atmosfera ozdravljenja. Osoba koja je uhapšen bučan betonsku džunglu, to je imperativ.

Osim toga, da ne govorimo o kvalitetu razlika između prirodnog svježeg zraka i sportym koja vlada u prostorijama. Kao što su to ili ne, ali u većini gradova je pokvario plinova i emisija. Čak je i ventilacija neće pomoći. Bilo da se šuma ili more zrak.

I, naravno, bioenergije. Na svim ljudi iz grada "gazi" i prazni ih. Ono što je u centru suzbijanje trgovine taštine, koja je prevazišla depresiju? Osjećati čisto bioenergija može biti samo dolaze u kontakt s prirodom. Upoznajte zalazak sunca, legnu na travu, bosa hoda na pijesku, plivati u kristalno čistom ribnjak ... recimo, tako da možete se riješiti statičkog elektriciteta. Šta god da je, u krilu naroda prirode prilično brzo odlazi iz stanja potištenosti, i počinje ponovo osjetiti okus života.

stručnu pomoć

Ponekad je to potrebno. Stalno u loše raspoloženje zbog svih gore - to je jedan. Ali realnost je mnogo više poznata po težim slučajevima. Oni koji ne antidepresivi, terapiju i razgovor sa svojim lekarom ne može učiniti.

Ovo se odnosi na psihološki poremećaj, izazvan nečim da je ljudski život je uništen u trenu. To može biti bilo šta. Smrt voljene osobe. Gubitak svih nagomilanih države. Izdaja ili izdaja. Uništavanje svih planova, nade i snove, bez izuzetka. Nagle promjene. U takvim vremenima, zaista možete shvatiti čovjeka koji izgubi želju da postoje na ovom svijetu. Zbog svog života ostavlja sama svoju svrhu, a razlog za to je da će se probuditi ujutro. Čovjek gubi sebe. I to - činjenica da čak ni neprijatelj ne želi da žele.

tretman

Počinje sa psihoterapijom. Za lice koje boluje od depresije i kronično depresivan države, to dolazi s teškoćama. Ljudi koji se protive iz različitih razloga. Češće nego ne zato što mislim da je kampanja za psihoterapeuta "prednost", ili ne žele da se smatrati lud, ili "kopanje" u glavi. U takvim slučajevima, važno je za podršku porodicama i motivacija s njihove strane. Vrlo rijetko ljudi idu na terapeuta. Najčešće su uvjeriti rodbina, au težim slučajevima čak i organizirati sesije silom.

Psihoterapija uključuje terapeutski učinak kroz psihu ljudskog tijela. Doktor pomaže pacijentu da riješi socijalne, ličnih i emocionalne probleme, prije instaliranja ga duboko osobni kontakt kroz razgovore. Često u pratnji kognitivne, bihevioralne i druge tehnike.

farmaceutska njegu

Droga su previše propisano. Depresivno raspoloženje, uzroci koji su takođe postavljena doktor, tretirana antidepresivima.

Ovo psihotropnih lijekova koji normalizira razinu neurotransmitera (kao što su dopamin, noradrenalin i serotonin). Nakon prijema kod ljudi poboljšava raspoloženje i apetit, izgubili čežnja, anksioznost, nesanica, apatija, povećana mentalna aktivnost. I on ide na amandman.

oslobađanje emocija

Čovjek, koji stalno prati pokvarilo raspoloženje, rijetko da neko chat. Često nadilazi njegovu želju da se isključim vanjskim svijetom i preživjeti. Glavna stvar je da niko duša neće popeti. Mnogi ljudi misle da ne mogu shvatiti. Tko se boji sebičnosti - otvoriti dušu, a za uzvrat dobiti šamar.

Pa, često se stvarno dešava. Ali potrebno je oslobađanje emocija. Metode kojima se može izvršiti krajnje jednostavno. Neko pokušava da pronađe simpatije na internetu, pod krinkom anonimni. Drugi uzimaju laptop i početak prskanja svoja iskustva na listove. I to postaje lakše. Bolje je prepiska s nekim. Nema potrebe da se formulira riječi - dovoljno da se stanje koje vlada u um i dušu. Često, u toku obavljanja ove vrste dnevnika dolazi dobro, zar ne misli. Ponekad je moguće saznati tačan uzrok njegove depresivnom stanju, ili se sama rođena ideja o tome kako se nositi s njim.

Da biste postavili ciljeve i ići za njih

Evo kako možete "riješi" depresivno raspoloženje. Šta čovjek, ako se depresija potpuno ga proguta? Potrebno je da odgurnuti od dna. Kako bi bilo teško nije. Svi psiholozi savjetuju ove metode. Neophodno je da se postaviti cilj. To može biti mali. Čovjek umukni kod kuće, na primjer, morate prisiliti sebe da izađe na dnevnoj bazi za najmanje 15 minuta. To je stvarno. Pokupiti cilj, moramo se osloniti na vlastite resurse. Nakon njegova implementacija sigurno nagraditi sebe, barem pohvale za novi dostignuće.

I preporučuje se da se nađe sapatnika - oni koji pate od depresije. Ako obitelji i prijatelji ne razumiju osoba, onda ti ljudi će sigurno pronaći podršku. Na kraju krajeva, oni znaju da je on doživljava. Sastanak "srodne duše" kako bi se smanjio osjećaj izolacije, pronaći razumijevanje, pa čak i tipova.

pronalaženje radost

Na kraju bih želio napomenuti pažnju još jedan vredne preporuke. Mnogi stručnjaci savjetuju depresivni ljudi smatraju novo značenje u životu. Nešto za koje žele da se probude. Najbolja opcija - da se kućni ljubimac.

Čak i medicine potvrđuje važnost životinja u obnovi blagostanja i emotivno stanje. Postoje službene statistike, potvrđujući da ljudi sa pet, do 30% manje šanse da potražiti liječničku pomoć. Kućni ljubimci su veliki drugovi koji donose radost.

Osim toga, početi brigu o Comely živo biće, osoba će ojačati energiju samilosti, osjetiti duhovni topline. Zaista, u mnogim bezuslovne ljubavi prema životinjama, to jednostavno ne može biti usvojen.