Atkins dijeta (prednosti i mane)

Među dijeti je posebno popularan Atkins dijeta, koja spada u kategoriju proteina. Šta je suština ove dijete, i da li se zaista može pomoći da gubi na težini?

U srži je Atkins dijeta je princip i proteina. Uglavnom se sastoji od mesa i proizvoda od ribe. Dijeta uključuje male količine voća i povrća, što apsolutno ne može uravnotežiti povećani unos proteina i nedovoljna - ugljikohidrata i vitamina.

Proteina Atkins dijeta obećava gubitak težine od njegovih sljedbenika do 8 kg za 14 dana, i toliko ljudi, bez obzira na činjenicu da ne pokazuje sve ići na dijetu, koja je ponekad opterećen sa ozbiljnim posljedicama. To je pogodan za ljubitelje jedu meso jer će pristalice žitarica, voća i slatkiša i dalje imaju potrebu za svoje omiljene proizvode.

Za stvarne koristi od ove dijete je činjenica da je gubitak težine tokom prelaska na protein hranu i dalje traje. Neobično, čovjek skoro ne osjeća bolna osjećanja gladi. Pozitivan aspekt može se smatrati i da je povratak izgubljenog težina se neće dogoditi tako brzo kao nakon drugih, stroge dijete.

Atkins Dijeta također ima značajan broj mane. Kao što su to ili ne, ali dijeta sa dominaciju proteina hrane je sve samo ne uravnotežen. Ograničavanjem potrošnje ugljikohidrata i masti organizam lišena vitamina, makro i mikroelemenata potrebnih masnih kiselina. Posljedica ovih supstanci deficita postaje dosadan i lomljive kose, krhki nokti, overdried kože, loš ten, poremećen san i prekomjerne umor. To nije opcija u ovom slučaju potrošnja mnogih vitamina u tabletama, kao i veliki broj se odnosi na vitamine mastima i nedostatak masti, neće biti apsorbira u tijelo.

Još jedan nedostatak može se smatrati kao povećanje opterećenja na bubrege. Dok je konzumiranje velike količine proteina namirnica, tijelo gubi tečnost brzo, uz pomoć intenzivan rad bubrega. Izlaz iz ove situacije, postaje značajno povećanje potrošnje tokom dana raznih tekućina. Atkins dijeta dovodi do povećane potrošnje kalcija. Višak proteina u organizam povećava nivo zgrušavanja krvi, tako da ova dijeta ne treba koristiti starije osobe.

U usporedbi s mnogim drugim vidovima snabdijevanja Atkins dijeta je prilično jednostavan za nošenje, tako da se u skladu sa jednom godišnje za 2 tjedna.

Dnevno 15 minuta prije doručka treba da popije 200 ml vode. Doručak je na meniju ovog dijeta je uvijek isti: kava, uz male količine nemasnog mlijeka. Ako vam se ne sviđa kafa, piti čaj. Moguće je koristiti malu količinu fruktoze ili zaslađivača. Jesti nemasnog jogurta ili sir (100 g).

Nakon 3 chasa jesti bilo voće (kruške, jabuke, šljive 5, narančasta). Nakon 2 chasa ručak konzumira pred kojim (za 10 minuta sa 200 ml vode za piće), koji je izabran iz takvih oličenje:

- govedina (100g) na žaru ili pečen u pećnici bez ulja i soli, kuhani pirinač (2 šaka) od zelene salate i krastavac. Za soja sos upotrebu punjenje. Salata začinjena sokom od limuna i 1 žlica. žlicu maslinovog ulja.

- mali tanjir supe sa 2 tanke kriške crnog hleba, 2 paradajza, mandarine, 3 sušeno voće i čaj;

- riba na žaru (150 g) i bilo koji od prethodnih prilogom.

Nakon 2 chasa jesti povrće ili jabuka, i piti 200 ml nemasnog jogurta. Rezultirajući glad suzbijanju zelenog čaja s mentom.

Pre-večera piće ponovo 200 ml vode i hrane se biraju iz opcija:

- bez kožice pileće meso, pečena u pećnici (250 g), grejp;

- teletina sa češnjakom, pečeni u pećnici (200 g), malo karfiola i brokule kuhani na tiganj sa soja sosom i maslinovim uljem;

- riba kuhana u pećnici (150 g), salata od zelene salate i paradajz, krastavac 2 malo pinjola 0,5 bugarski, jaje biber (hardboiled).

Za večeru se poslužuje krišku crnog kruha.