Bran - što je to? Kako se koristi mekinje

O prednostima mekinje je odavno poznat. Oni savršeno očistiti tijelo, ukloniti toksine i stimulišu utrobu. Bran - što je to? Ovoj strani ostatke koji se pojavljuju u procesu proizvodnje brašna. Oni su bogati dijetalnim vlaknima, što je vrlo korisno za naše probavnog trakta.

Kako da ih proizvodi

Bran - što je to? To je proizvod koji se pojavljuje u trenutku kada se mljeveni zrna. Jednostavno rečeno, to je ljuska zrna i brašna Neuređena. Čini se da je proizvodnja otpada. Ali zapravo to nije tako!

Uprkos njihovim ne baš atraktivan, to je vrlo koristan i vrijedan proizvod - mekinje. Njihov sastav je jednostavan - mljeveni zrna granata. A to je ogroman korist.

Koji su mekinje

Tako smo saznali od čega se sastoji mekinje, šta je to. Od brašna je napravljen od različitih žitarica, mekinjama i dolaze u različitim oblicima, a to su:

• pšenica;
• kukuruz;
• ječam;
• raž;
• zobene pahuljice;
• heljde;
• riža i drugi.

Svi oni, bez obzira na vrstu, sadrže takav važan element kao vlakna - vlakna.

Kako korisno mekinje

Čak i drevni ljudi nisu bacaju otpad, koji se dobija nakon brušenja brašna. Oni su ih koristili za hranu, i primetio nesumnjive korisna svojstva.

Bran - što je to? To je, prije svega, veliki broj prehrambenih vlakana. I oni su vrlo korisni za ljudski organizam. To je ova vlakna savršeno reguliraju crijeva, a to je vrlo važno za one koji pate od opstipacije, dijareje, nadutosti.

Kako korisno mekinje još?

1. Oni savršeno vratiti mikroflore debelog crijeva.
2. Oni doprinose povlačenje iz tijela štetnih kolesterola.
3. Odlični su kako bi smanjili težinu.
4. Oni normalizaciju razine šećera u krvi.

Postoji nekoliko razloga koji uključuju mekinje u ishrani

Mnogi ljudi tokom godina pate od hroničnih bolesti probavnog trakta, ali kada oni dodaju posije na svoju ishranu kao počinje organizmu da se popravi.

Oni koji su, na primjer, za šest mjeseci uzimanja zobenih mekinja, ostaviti samo pozitivne povratne informacije. Tijelo postepeno dobiva osloboditi od nagomilanih toksina, toksini iz krvi ide, osoba počinje osjećati više na jednostavnost. Vlakana čini crijeva rade kao sat.

Ne samo da je u redu mekinje pomaže normalizirati težine, vlakna veže masne kiseline i smanjuje loš holesterol u krvi.

Trebalo bi imati na umu da su mekinje - Ishrana u prirodi. U njihov sastav, pored visokog sadržaja vlakana, uključuju:

• B vitamini;
• vitamin E;
• provitamin A (karoten).

Također, sve vrste mekinja korisna:

• kao choleretic droga;
• kod poremećaja jetre;
• kada kvarova pankreasa;
• poboljšati liječenje ulkusne bolesti;
• veliku pomoć u gastritisa.

Ako i dalje ukazuju na korisnim svojstvima ovog proizvoda, zatim lista će biti prilično temeljit. To su:

1. Regulaciju metabolizma.
2. Poboljšanje kolona pokretljivost.
3. Povećanje motilitet creva.
4. Smanjenje masti slom.
5. Smanjenje kancerogena u organizmu.

Tako da je teško prenaglasiti korisne osobine mekinje. Jedna stvar je jasna - u vašoj ishrani je proizvod čudo jasno neće biti suvišan.

ostava mikroelemenata

Bran - što je to? To je i skladište raznih elemenata u tragovima, koji su toliko potrebni za naš organizam. Sastav mekinje uključuju:

• bakar;
• cink;
• selen;
• kalij;
• hrom;
• magnezijuma.

Tako da je pored ovog proizvoda vašoj ishrani znatno obogaćuje tijelo vrijedne hranjive tvari i mikronutrijenata.

Dijabetičari, koji je za dovoljnu količinu vremena troši zobenih mekinja, recenzije Untraceable - gotovo svi razinu šećera pala nakon tjedan dana redovnog prijema.

Zašto se ovo događa? Jer mekinje znatno usporiti proces probave škroba. Tako, nivo šećera u krvi padne.

I ovaj proizvod, bogate vlaknima, stvarajući efekat lica punog stomaka. Apetit se značajno smanjuje, i težine, odnosno, polako ali sigurno počinje da opada.

Oni koji imaju problema s kožom, mekinje će imati divno usluga. Na kraju krajeva, oni su čudesno čišćenju organizma od toksina. Shodno tome, vaša koža će biti mekša, nestaju bubuljice i upale.

Kakav savet

Uprkos činjenici da su gotovo svi mekinje sadrži otprilike istu količinu vlakana, postoje određene karakteristike svake vrste.

1. Ječam mekinje. Sadržaja topivih vlakana je vrlo visoka. Odlično smanjiti razinu štetnih kolesterola.
2. Kukuruza mekinje. Većina su bogate nerastvorljivih vlakana. Njihova upotreba u hrani smanjuje rizik od raka debelog crijeva.
3. Riža mekinje. Sadrže visok procenat rastvorljivih vlakana. Dobra za one koji imaju problema sa žuči i koji su pratili povišenim holesterolom.
4. Zobi mekinje. Neophodna za dijabetičare. Ukupno 60 grama zobenih mekinja dnevno - i holesterol pasti za 7-10%.
5. Pšenične mekinje. Prikazano oni koji imaju predispoziciju za tumore u debelo crijevo.

Prilikom odabira mekinje je važno razumjeti ono efekt želite postići - kako bi se smanjila težina ili više aktivniji rad crijeva, ublažavanje bolova u gastritisa i normalizuje rad jetre. Osim toga, treba obratiti pažnju na preferencije okusa - nekome ne sviđa mekinje od kukuruza, ali su savršeni pirinač.

Prudence se neće miješati

To je važno imati na umu i da pravilno koristite proizvod. Onda ti sigurno neće naškoditi organizmu. Bez obzira na to, kukuruz, raž, riža ili zob mekinje, oštećenja organizma može uzrokovati pogrešne primjene ovog proizvoda.

Najvažnije pravilo - to se ne preporučuje da ih jesti suvo. Budite sigurni da ih razrijediti s vodom. Međutim, sada postoji posebna kapsula suho mekinje. Ovdje je njihova nešto i mogu se koristiti bez prethodnog širenja vode. Uobičajena mekinje je bolje unaprijed napitkom.

Neki vole dodati mekinje u jogurt ili sok, i posuti salatu s njima. U ovoj aplikaciji, pozitivan efekat će biti znatno smanjen.

Zobi, riža mekinje ili raži - kako ih dobiti najviše koristi? To je najbolje da ih ispuniti sa vrelom vodom i izdvoji pola sata za oticanje. Zatim, višak vode se mora ispustiti. Rezultirajući kašu možete dodati mlijeko, voće i grožđe za jelo. Važna preporuka - za pranje dole hranu s puno vode ili čaja.

Spremni, parena mekinje (ne sušeni) može biti dodan u pljeskavice, ćufte u, u kašu, u pudinga i musaku.

Šta doza preporučuje se

Imajte na umu da je veliki broj mekinje može pomoći kako bi se osiguralo da imate osjećaj težine u trbuhu i da će biti neugodno. Stoga se preporučuje da biste počeli da malu dozu - 1-2 kašičice dnevno. Postepeno, ako ne doživljava nikakve probleme, povećati iznos do 30 grama dnevno.

Nemojte zaboraviti da je mekinje je jako voli vodu, a vi morati povećati iznos unos tekućine dnevno.

Kojima su kontraindicirana?

Bran - dijetetskih proizvoda i korisne, međutim njihova upotreba, postoje određena ograničenja. Nije potrebno da ih uzme u akutnim želuca bolesti. Ako ste napeti kolitis, enteritis, gastritis ili peptički ulkus, pričekajte da se upala Subside. I tek tada može malim dozama upravlja u ishrani mekinje.

Ako imate došlo do infekcije ili proljev, u ovom periodu, i ne bi trebalo da jede mekinje. Oni mogu znatno iskriviti sliku naravno zarazne bolesti. Bolje je prvo potpunog ozdravljenja, a zatim promenite ishranu.

I zapamtite da je veliki broj mekinje ne zdravije brže. Naprotiv, možete kupiti nadimanje, nadutost, poremećaj funkcije crijeva, nedostatak vitamina.

Budite oprezni sa lekovima

Ako ste na liječenju, a vi se dodjeljuju lijekove, zapamtite važno pravilo. Ne možete istovremeno primati mekinje i lijekova. Vlakana brzo upija lijekove aktivni sastojak i neće dopustiti da ga potpuno rastvoriti u organizmu. Nećete dobiti bilo kakvu korist od mekinje, ili od lijekova. Interval između prijem lijekova i korištenja mekinje treba biti najmanje 6 sati. I najbolje od svega u vreme lečenja potpuno odbijaju da prihvate mekinje.

Korisni lepinje

Ako volite pečenje, a to je kontraindicirana vama, priskočiti u pomoć brašna iz mekinje. To je manje ljepljiv, a njen sastav je više koristan nego najviši standard brašna. Nemojte se bojati da dodate u bilo koje jelo - palačinke u, u pite, u uštipci. Imajte na umu da brašno iz mekinje više ljepljive, tako da tijesto je dodati još vode.

Ako se odlučite za dodati mekinje u ishrani, ne zaboravite da je potrebno da ih redovno i dugo uzimati dovoljno, za nekoliko mjeseci. Tek tada ćete postići željeni rezultat.

Mnogi ljudi su se pitali da li je moguće dati mekinje djecu. Naravno, ali u pravom dozama. Polazeći od 10 mjeseci, dijete se može dodati žitarica mekinje pivo. Važno je imati na umu da je dnevna doza ne smije biti veća od 1-2 kašičice. Gledati i pažljivo kako bi se osiguralo da beba ne pojavi alergijska reakcija.