Da odgovori na pitanje šta je sadržano vitamina

Poznato je da su B vitamini su uključeni u mnogim ćelijski procesa koji se odvijaju u tijelu. Na primjer, oni regulišu metabolizam, pored toga, odgovoran za hemijske reakcije uzrokovane njima. Zbog toga je vrlo važno da ih u dovoljnom broju da se u svakodnevnoj ishrani.

Bliži pogled na to, što sadrži vitamine i ono što oni donose korist za naše zdravlje.

Namirnica koje sadrže vitamin B1

Uzmite u obzir vitamina B1 ili tiamin, što je ne manje važno za tijelo od vitamina C. Poznato je da kada postoje različite abnormalnosti nemaju nervni sistem. Na primjer, tu je razdražljivost, letargija, možete iskusiti bol u nogama. U nedostatku rasta djeteta čak može ostati potrebne količine tiamina u tijelu djeteta. To je razlog zašto je tako važno znati što sadrži vitamin C. Dakle, tiamin u velikom broju su u zeleno povrće, orašasti plodovi, mahunarke i bobice.

Također sadrži vitamine nalazi u mesu, posebno svinjetinu. Tiamin još uvijek može naći u namirnicama kao što su grah, krompir, šparogama i jetre.

Proizvodi, B2 i B5, vitamin-bogat

Odgovori na pitanje šta je sadržano vitamina, može se smatrati ne manje važno za riboflavin tijelo ili B2. Utvrđeno je da kada se pogoršava nedostatak vizije nastaje poremećaj nervnog sistema, i gastritis, hronični kolike i raznih kožnih bolesti. B2 ima poseban utjecaj na kožu, pa ako često razbole sa herpes, čireve, ili ječam, hitna potreba da dodate riboflavina u svakodnevnoj hrani. To ne treba mnogo, jer vitamina B2 u velikim količinama koje su sadržane u takvim zajedničkim hranu kao jaja, žitarice, mlijeko, riba. Ako govorimo o niacin ili vitamin B3, također naziva "nikotinske kiseline", ona se nalazi u piletina, žitarice, kao i zeleno povrće i grah. Osim toga, on ima u iznutrice, orasima i kruh. Nedostatak niacina dovodi do Poremećaji spavanja, razdražljivost i druge abnormalnosti nervnog sistema. Posebna pažnja mora se posvetiti vitamina B5, koji također poznat kao "pantotenska kiselina". Učestvuje u metabolizmu, štaviše, regeneraciju tkiva i pomaže u sprečavanju infekcije u sluzokožu. Dakle, ako usporiti da zaraste rezove ili rane, zatim velika vjerovatnoća možemo reći da je tijelo nedostaje vitamina u obzir. Srećom, pantotenska kiselina je prisutna u mnogim namirnicama biljnog porijekla životinja i. U velikoj mjeri se nalazi u kvascu, jetri, kruh, kao i mliječnih proizvoda i nusproizvoda.

dodatni vitamini

Pa smo shvatili što sadrži vitamine - oni se mogu naći u običnim namirnicama. Međutim, postoje situacije kada je nedostatak od njih dovodi do opasne posljedice, posebno za vrijeme trudnoće. Poznato je da ova grupa supstanca polako probavlja ako se uzima u obliku tableta. U ovoj situaciji, liječnik propisuje vitamina injekcije koje se daju intramuskularno.