Glavni tetive: fleksora Carpi ulnaris

Flexor Carpi ulnaris se nalazi na medijalni rub podlaktice. Ključne karakteristike: debeli tetive, dugo abdomena.

opće informacije

Musculus Flexor Carpi ulnaris (tako ga zovu u anatomiju tetive na latinskom) ima dvije glave:

- ramena - nalazi se u intramuskularno, epicondyle rame.

- Elbow - počinje u proces lakta traje oko dvije trećine od dna lakatne kosti, pokrivajući podlaktice u fascije. Tkanina se nalazi u blizini fleksora retinaculum i pokriva oblika graška kosti. Dalje, tkanina se postepeno pretvara u oblika graška i centaršuta-metacarpal ligamenta. Je priključen na glavu kostiju metacarpal i kukast.

Glavna funkcija tetive - fleksija / ekstenzija zgloba.

I kako izgraditi?

Ulnarnog zglob fleksora može se pumpa kod kuće bez upotrebe simulatora i granata. On je u pitanju pomoć joge. Vježba kako slijedi:

- Stisni pesnice;

- povucite ruke naprijed;

- dignu ruke;

- smanjiti ruke, napinjanje četkom.

Nastojati da dodirne podlakticu pesnicama.

Smatra se da ulnarnog fleksora zgloba akupresure da se pumpa. Refleksotrapiya preporučuje što ga čini rutinske procedure, jer jača ruke i omogućava održavanje tonusa mišića. Čin u isto vrijeme na zone pod nazivom anatomske snuff box, to je depresija koja se nalazi na dnu dlana između dva mala kosti. Dan akupresura Preporučljivo je da se 2-3 puta.

Pozitivan uticaj na tetive ulnarnog fleksora Carpi imaju uspone i treninga sa bucice. Imajte na umu da čak i pod velikim opterećenjem instant rezultati neće biti, efekat će biti vidljivi već nakon mjesec ili dva redovne prakse.

Dobri rezultati pružaju fitness opreme i municije, izmišljena kako bi se trenira radijus i ulna zgloba fleksora. Najpoznatiji od njih - za proširivanje. Kada kupite, dati prednost proizvodima s malim okruglu rupu u sredini. Bolje da se mala ljuska srednje tvrdoće. Maksimalna preporučena opterećenje nakon 6-8 mjeseci treninga. Učinkovito kombinaciji korištenje dvije vrste ekspanderima:

- soft (toplo-up);

- hard (obuka).

Samo za profesionalnu upotrebu pogodan proljeće ekspanderima, opremljen postavke krutosti sistema.

Razviti ulnarnog fleksora carpi ovo ljuska može biti na bilo kojem mjestu, u bilo koje doba dana. Sa minimalnim krutost Počnite s 8-10 ponavljanja, a zatim uzeti pauzu i početi drugačiji pristup. Prvih nekoliko dana će biti dva ciklusa, s vremenom trajanja vježbe su u porastu. U toku dana nije neophodno da se uključi u više od 15 minuta.

Imajte na umu da performanse složenih vježbi dovodi do bolne senzacije. Ako pretjerati vježbe i treninge ekspanderima, koristite analgetik tematska masti.

Zašto tetive bol

Ako boli dugu ravnu mišića (ulne fleksora zgloba) vjerovatno će bitno tendinitis. Izraz primijeniti na širok spektar bolesti povezanih s degeneracije tetive tkiva. Ako je tijelo prolazi kroz hronični višak opterećenja, razvija edem pojaviti mikroskopske pukotine koje dovode do uništenja sluznice. Ako se proces vrijeme ne prepoznaju i ne zauzima tretmana sluznice degenerici i tetive postaje konzistencije želea.

Radijus i ulna zgloba fleksora često pate od lateralne epikondilitis, popularno poznat kao teniski lakat. Ova bolest se karakteriše jak bol u ramenu epicondyle, koji se dijagnosticira palpacijom. Štete u vezi sa stresom, i razvija na pozadini hroničnog umora tetive. Kao što samo ime govori, ova patologija javlja u tenisera. Epicondylitis utiče igrača badminton, golf, i druge slične sportove.

Karakteristike oporavak

Kada je rehabilitacija pod kontrolom države tetive kako slijedi:

- supinaciji (rotacija) četke na površini stola;

- stabilizacija dorzalne strane;

- savijte zglob prstima spustio.

Test vam omogućava da vizuelno utvrdi stanje tetive, jer jasno djeluje na površini podlaktice. Imajte na umu da se obuka je povezana sa stresom tetivama, tako posezala za ovu tehniku pažljivo.

Rehabilitacija tetiva se zasniva na inervacija ulnarnog živca. Testirajte mobilnost tetive se vrši u ulnarnog pravcu, je najaktivniji. Sa jedne strane fiksira nadlaktice, a drugi se odupre hypothenar. Na unutrašnjoj strani doktora sonde i monitori zglob tetiva oporavak.