Kako ukloniti jezičke na kukovima: vježbe kod kuće

Ako ste na sve tanak lik je "uši" na bedrima, najverovatnije, prevarili ste se nedavno izgubio na težini. Moguće je da je proces gubljenja viška kilograma izvršena je brzo, a samo smanjenjem količine i unos kalorija. Stoga, višak kilograma, naravno, brzo otišao, ali tijelo masti ostao u većini "problematična" mjesta. Kao što je poznato, prvi koji će izgubiti na težini grudi i lice. Ali zloglasni "uši" je sada teško da će ikada nestati bez pomoći. Najsigurniji način da se riješi njih - to je dobar niz specijalističke obuke, koji uključuje mišiće opstruisanih područja. Ja ću govoriti o tome kako ukloniti "uši" na bokovima. Ove vježbe su jednostavne, a oni mogu obavljati svaki.

Foot otmica naizmjenično u ruci - najbolji plesači vježbe

Počnimo naše poslovanje iz jednog zanimljiv ulaz. Li se ikada zapitali zašto plesači nikakvih problema, "pantalone" na bokovima. Ispostavilo se da su oni jedna dobra vježba koja jača mišiće nogu na terenu. Ovaj alternativni podizanje sogutyh nogu ili diverzije ih. Stand up ravno, možete u isto vrijeme drži na podršku, kao što je stolica. Podignite desnu nogu i odvodi je u stranu, ravno lijevu nogu. Tako ponoviti 20-30 puta. Mi to isto s lijevom nogom. Svaki put ih je povećanje broja pristupa postepeno dovodi do 50-60. Sada kada znate kako da uklonite jezičke na kukovima. Jednostavne vježbe, samo pokušaj da ih redovno rade.

Čučali-plie vrlo efikasno

Mi posuditi od baleta oko još jedan veliki vježbe da biste dobili osloboditi od "pantalone" na bokovima. Ovaj takozvani čučnja-plie. Mi nosimo ovako: stand up ravno, noge su mnogo šire od ramena, prsti dok se razveli u različitim pravcima. Polako čučne što je moguće niže, tako da smo se zadrži nekoliko sekundi i ustati. Takva aktivnost će nam pomoći da brzo riješiti problem kako da uklonite jezičke na kukovima. Vježbe se izvode na 10 do 15 puta.

Miješanje i razrjeđivanje nogu iz ležećeg položaja

Šta drugo da li mi pomoći da brzo nositi s ovog zadatka? Mahi noge! Samo ih se u ležećem stavu. Ležati na podu na teretanu mat. Zatim podignite ravno nogu, smanjiti i uzgajati ih. Možda ćete moći da prošire i ovo zanimanje. Isto se može učiniti samo uz noge savijene u koljenima. Ovo je vrlo efikasno ostvarivanje. Uklonite "uši" na bokovima mogu vrlo lako pomoći. Koliko puta njih? Koliko god možete, dok ne osjetite malo umoran.

ubod

A sada za trening snage. Najbolji vježbe u tom području u "uši" na bedrima da brzo ukloniti, napadi su dole. Stand up ravno, ruke sa strane. Iskorak naizmjence lijevo stopalo, pa desno. 10 nastupaju u paru pokretima na jedan pristup.

Dakle, ispitali smo kompleks lekcije koje će nam pomoći da se bave naš problem. redovno se bave - i uskoro ćete zaboraviti svoje osjećaje o tome kako ukloniti "uši" na bokovima. Vježbe su vrlo efikasna, a rezultati se mogu vidjeti nakon dvije sedmice konstantnog treninga.