Kako da ne poludim od usamljenosti: psihološki savjet

Usamljenost kao virus. To je spor i bezbolan dio našeg života, izgradnji jake zid između nas i vanjskog svijeta. I kad smo se konačno ostvariti podmuklo efekte, to je prekasno. Razlozi mogu biti različiti. Ali rezultat je obično isti: apatija, emocionalna glad, osjećaj bezvrijednosti i suicidalne misli. Zastrašujuće, zar ne?

Psiholozi zovu ne dozvoliti da stvari uzmu naravno i ponuditi neke savjete za svaku situaciju. Hajde da pokušamo da shvatim kako da ne poludim od usamljenosti.

nakon rastanka

Nažalost, nisu svi dugoročni odnos između muškarca i žene su na venčanje. I afera traje duže, teže je proći kroz otvor. Obično jedan partner doživljava oštriji i svjetliji ovom prilikom. Prva stvar koju savjet prijatelja u ovakvim situacijama, je da se prebacite na posao. Pala naglavce u rutinu, možete navodno potisnuti moje negativne emocije i pusti situacije brzo.

Međutim, psiholozi vjeruju da je ova metoda je samo djelomično rješava problem. Potisnute emocije, prije ili kasnije, da se podsetimo, i kuće će i dalje vladati tišina i tužan misli.

U rješavanju problema, ne usamljen nakon raskida sa voljenom osoba, važno je da se ne povlače u sebe. Kada uronjen u radu, kako bi se novcem kupiti lijep poklon ili blizu. Čak i ako ne želite provesti slobodno vrijeme u bučnom društvu prijatelja, potreban vam je dosta hodanja. I za veću motivaciju za kupovinu, kao što je štene. Kućni ljubimci daju energiju i radost njihovih vlasnika. Oni ne daju vremena za samokažnjavanju i bolne nostalgije.

dekret

Tokom trudnoće, žena i dalje mogu priuštiti da napusti o prirodi ili prisustvo na vesela gozbe i stranaka. Međutim, s rođenjem situacija promeni djeteta. Neumornim naporima, nedostatak komunikaciju uživo, a ponekad i nedostatak podrške, može štetiti mentalno zdravlje žene.

Izlaz je da ne poludim od usamljenosti u Uredbi, može se zauzimaju kreativnost. U slobodno vrijeme, psiholozi preporučuju da slika, oblikovati, šije, pletivo ... U principu, učiniti sve što je vaše srce želi. Povežite se sa svojim prijateljima može održavati putem društvenih mreža. Ako je moguće zadržati dijete za nekoliko sati sa svojim mužem, djed i baka, možete koristiti ovaj put u dobre svrhe: za kupovinu ili susret s prijateljima.

porodica

Usamljenost često dolazi partnerima koji su već u braku. Prvo, odnos izgledao harmoničan, sretan. Ali nakon nekog neslaganja, koji su već dugo u prošlosti, ili pod uticajem spoljnih teškoća supružnika počinje da se razilaze. Silent pauze postaju više razumijevanja manje prohujalih strast nestaje. Šta da radim? Kako da ne poludim od usamljenosti u porodici?

Važno je da se prvo odlučiti da li ili ne da održava odnose. Ako je odgovor da, morate preuzeti inicijativu u svoje ruke. Zajednički slobodno - odličan izbor za to. To može biti romantičnu šetnju, slikanja i kompilacijski album, kuhanje novo jelo, ili možete uzeti rizik i napraviti skok padobranom ili zmajarstvo. Glavna stvar da su svi partneri rade zajedno. U tom procesu, možete otvoriti novi kvalitet u drugom poluvremenu, i odnose ne samo poboljšati, ali će ići na drugi nivo.

nakon žalosti

To je rekao da je "za opstanak - to znači da se prevaziđu." Avaj, to nije istina. Da, moguće je da se nosi s gubitkom bliske voljenu osobu, ali budući život može razviti na različite načine: zatvoreno, očaj i depresiju ili u mudrosti i znanja da nastavi i nadati se najboljem. Psiholozi kažu da je osjećaj usamljenosti u ovoj situaciji nameće sam čovjek. On izoluje se od stvarnosti. Prvih nekoliko mjeseci - to je normalna reakcija. Ali ako depresivno raspoloženje traje duže od šest mjeseci, što je alarmantan signal. Kako da ne poludim od samoće u ovoj situaciji?

Za razliku od melanholiji, neophodno je da se u društvu, posebno kada ima mnogo djece i kućnih ljubimaca. Njegov spontanost i radoznalost, ova stvorenja izazvati samo pozitivne emocije. I što je više ima, lakše procesu rehabilitacije će se održati. Također se možete početi da raste cvijeće i dati im prijateljima i obitelji. Sreća je zarazna. Dajući je drugima, čovjek transformiše sebe.

nakon razvoda,

Jedan od najtežih problema u ovoj kategoriji - oni ne idu ljuti samoće nakon razvoda. Često je praćena svađe, negativne emocije, unutrašnja praznina. Česta greška u ovoj situaciji je da se prebacite na novu vezu. Tipično, ova metoda daje olakšanje za kratko vrijeme. Razvod je emotivno da preživi, a odjeci se dopre do nove veze, ne dopuštajući im da razviju skladno.

Kako se ne pasti u depresivno raspoloženje, psiholozi savjetuju promjenu pejzaža. Ako dozvolite finansijske i fizičke sposobnosti, možete ići na put. Nova mjesta, upoznati nove ljude (ali ne i obavezu), nova iskustva neće biti dosadno i da će dati mir i samopouzdanje. U krajnjem slučaju, moguće je da ograniči River Cruise, put u sanatorijum ili prijatelja u drugom gradu ili državi.

U starosti,

Kako da ne poludim od usamljenosti u 60 godina - pitanje većine starijih ljudi. Pojavljuje se približava starosna granica za muškarce i žene podjednako strah od samoće. I nije ni čudo! Djeca odrastao, oni imaju svoj život, posao više nije cilj svakodnevnog života, nema povjerenja u svoje zdravlje i snagu. Tu je i osjećaj beskorisnosti i beskorisnosti. Naravno, svaki pojedinac priča. Ali samo rezultat.

Psiholozi savjetuju da se ne izgubi srce u takvim situacijama i pokušati da pogledam sve iz drugačijeg ugla. Sada ima dovoljno slobodnog vremena, morate ga koristiti za dobrobit sebe, da trenira intelekt (šah, križaljke, čitanje knjiga), učenje novih stvari, nađite hobi za dušu (ručni rad, zanat), da to fizičko zdravlje. Ako je moguće, možete hodati, idite na posebnim klubovima za starost, da komuniciraju sa svojim vršnjacima, a možda čak i sa mladima da dijele iskustva.

Zbog osobnih nesigurnosti

Sve više, tu su mladi i zdravi, ali samci. Zbog svojih kompleksa, straha ili iz drugih razloga, oni osuditi i sami da su nezadovoljni i jadno. Neki ljudi su zadovoljni sa ovom odredbom. Oni su "izvući" u slobodnom ritmu života i vole luksuzne osamu i tišinu. Tipično, ovi singlovi imaju kućne ljubimce ili posvetiti svoje živote omiljeni posao. Oni se ne boje depresivnih raspoloženja, jer su svesni svoje izbore.

Međutim, postoji kohorte ljudi koji su očajnički traži ljubav i razumijevanje. Ali nakon čestih kvarova, frustrirani u potrazi, oni su u depresiji. Nažalost, ovaj problem je najčešće izložena žensku polovinu. Pita stručnjake kako da ne poludim od usamljenosti žene, ne možete dobiti univerzalni odgovor. Nakon svih uzroka nesigurnosti pojedinca. Dakle, da se riješi problem treba, polazeći od njih. Jedina stvar koju ne bi trebalo da uradite je da se povuče u sebe. Možete ići u posebnim klubovima i sajtova za upoznavanje, idem na zabave, koncerata i izložbi. Po pravilu, ovi događaji mnogo mladih. Novih prijateljstava čak i dovesti do prijateljstva i tako dalje. Trebate koristiti bilo koju opciju.

U drugom gradu

Iz više razloga, ljudi moraju da napuste poznatom okruženju i mjesto stanovanja i presele u drugim gradovima i zemljama, na drugim kontinentima. Alien atmosfera i kultura često izazivaju emocionalne uzdržanost. A osjećaj napuštenosti, panika, očaj. Kako da ne ide ljuta sa usamljenošću, pogotkom u takvoj situaciji? Psiholozi se savjetuje da preuzmu inicijativu jednoglasno. Biti prijateljski i koristan, ne ustručavajte se da pristupe stranci s manjim zahtjevima ili tražiti savjet. Na primjer, kako se ide na takav i takav ulici, ili gdje je najbolje mjesto za iznajmiti kuću. Male stvari spajaju ljude i ponuditi jedni druge. Čak i neobaveznom razgovoru u radnji ili transporta može dovesti do zanimljivih poznanicima. Nije potrebno biti "trn" u boj manjih otkrića. To uliva poverenje.

Novi tim

Trikovi će zahtijevati malo razvoja u drugi tim. U suprotnom depresivna o komunikaciji deficita i istomišljenika jednostavno ne može izbjeći. Kao rezultat toga, lični kvaliteti će patiti od izgubili povjerenje. A osoblje smatra početnike slabu kariku, i da će učiniti sve što može da ignoriše i izbjeći. Da biste odgovorili na pitanje kako da ne poludim od samoće treba pravilno procijeniti situaciju i novu sredinu. Malo posmatranje manira, riječi i postupci novih kolega da pomogne u pronalaženju zajednički jezik. Zajedničkih interesa i hobija - to je idealna baza prijateljstva. Čak i ako ih nema, možete naučiti nešto novo. Na primjer, osoblje često čini kampiranje, voli da se igra zadatke ili vikendom posjeti golf klub. Ovo je odlična prilika da se izraze i da stvaraju interes novih kolega.

rezime

Kao što možete vidjeti, iz razloga da se osjećaju usamljeno i bespomoćno mnogo. Ali ne odustaju. Sa ovim možete i mora se boriti. Naravno, ne postoji univerzalni odgovor na pitanje kako da ne poludim od usamljenosti. savjet psihologa - to je samo opcija iz situacije. Mnogo zavisi od osobe, njegov lični kvaliteti i težnje. Ako samoća je u potpunosti upija identitet, snagu da se nosi s tim i ne postoji podrška iz porodice, trebali biste vidjeti specijaliste - psihoterapeut. Možda ćete morati medicinski tretman. U svakom slučaju, sve će ovisiti o odnosu čoveka prema sebi. Uprkos teškoćama, moramo ići naprijed, tražiti mogućnosti i trenirati pozitivnu percepciju stvarnosti.