Kako da vratite nervni sistem: jednostavan savjet na osjetljivoj slučaj

Svi znaju što izreka da nervne ćelije ne regenerišu. Ali to nije slučaj. Kao i bilo koji organ, nervne ćelije za regeneraciju. Samo za to je potrebno stvoriti određene uslove, za implementaciju preporuka. Na kraju krajeva, bolest (bez traume i infekcije) - posljedica poremećaja autonomnog nervnog sistema u svakom konkretnom organa. Simpatičkog dijela autonomnog sistema tijelo nadležno za aktivnost, parasimpatički - za opuštanje. Bolest se aktivira pretjeranom aktivnosti jednog od njih. Na primjer, uz dominaciju u srcu simpatičkog sistema postoji tendencija da se poveća krvni pritisak, povećanje otkucaja srca. Za otpuštanje pritiska u ovoj državi je dovoljno mala vježba ili manja iskustva. Naravno, postavlja se pitanje: "Kako da vratite nervni sistem?". Preporuke su prilično jednostavna.

Jačanje nervnog sistema da pomogne ispravan način dana, redovno vežbanje je izvodljivo. Obnovljena nervnih ćelija tokom spavanja, upravo u periodu 22-00 na 00-00. U ovom periodu se odvija većina aktivnog rasta neurona, najviše nervnih ćelija. Stoga, prije nego kako vratiti nervni sistem uz pomoć lijekova, potrebno je uspostaviti razuman ritam života.

Tokom fizičke aktivnosti proizvodi hormon endorfin, koji je odličan smanjenje agent nervnih ćelija. Mi smo u stanju da to sami proizvoditi, a ono što možemo koristiti. Savršen za ovo putovanje: tu je i umirujuće dejstvo vode. Ovo je još jedan odgovor na pitanje kako vratiti nervnog sistema.

Sljedeće preporuke: uspostaviti uravnoteženu ishranu. Za normalno funkcionisanje nervnog sistema zahtijeva magnezijuma. Zato što je poželjno u dnevnom meniju uključiti proizvode koji sadrže brokule i drugih kupus, razne voća (posebno kajsije, i u bilo kojem obliku) i bobice.

Kako da vratite nervnog sistema nakon emotivne premorenost

Nakon snažnog naleta emocija je obično posmatranom inhibiran stanje i pospanost. U ovom slučaju, ažuriranje nervnog sistema je dovoljno da se malo glukoze i dobiti neke svježem zraku. To bi trebalo da pomogne. Odličan način će biti hodanje u večernjim satima za jedan do dva sata. Ostavi sve i prošetati. Ležerno i ništa razmišljanja neprijatno.

Da bi se izbjegla nervozni naprezanje u budućnosti, moramo naučiti kontrolirati svoju emocije i reakcije. Negativne situacije često javljaju, potrebno je kako bi bili sigurni da oni ne mogu "slomiti" ti. Kako da preuzme kontrolu nad reakcije nervnog sistema, treba ti 10 puta duboko i izdahnite. Ova tehnika se često koristi. U simpatički sistem se aktivira tijekom inspiracije, dok izdisanje - parasimpatički. Za 10 ciklusa ponovo dolaze u ravnotežu, možete kontrolirati svoje emocije.

Još jedna karakteristika ponašanja u kojima naše nerve pass: iskustvo iznova i iznova neprijatne situacije. Ovo kruži besciljno umorna nervnog sistema. Na primjer, u jutarnjim satima u transportu došao pješice, ili neko pusti neugodnog primjedba. I imate cijeli dan iznova i iznova doživjeti te trenutke. Moramo naučiti zaboraviti i kretati. Zamijenite neprijatne uspomene na druge misli, da se zaustavi kruži. Naučiti primjetiti nešto dobro, zrak sunca osmeh ili prolaznika, ali nikad se ne zna ... Evo osnove kako vratiti nervnog sistema bez pribjegavanja droge.

Ako su svi predloženih metoda nije imala nikakvog efekta, jedan izlaz - da traže pomoć od doktora koji će propisati droge da obnovi nervnog sistema. Međutim, on će preporučiti uspostaviti dnevnu rutinu i ishrane, rade vježbe i kontrole emocija. Dakle, u svakom slučaju, trebalo bi da počne sa ovim.