Kako sniziti kolesterol bez droge? odgovore profesionalci

Holesterol je specifična supstanca koja je neka vrsta građevinskog materijala u organizmu. Oko 80% je proizveden od strane samog tijela, ali preostalih 20% hranjene hranom. Naučnici konvencionalno podijeljena holesterol na "dobro" i "loše". To je drugi deponovan sekvencijalno na zidovima arterija kao plaka, koji se sastoji od masnih, voštana supstanca. Nakon toga, on izaziva pojavu kardiovaskularnih bolesti, kao i razne vrste komplikacija (aritmije, tromboze, itd). Danas, nažalost, ovaj problem sa kojim se suočavaju mnogi stanovnici planete. U ovom članku ćemo razgovarati o tome kako smanjiti holesterol bez droge.

gubitak težine

Kako sniziti kolesterol bez droge? Možda je najefikasniji metod - gubitak težine. Stvar je u tome da ljudi s nekoliko viškom kilograma viška masnog tkiva i jetre proizvesti direktno proteina tzv akutnoj fazi. Viška, pak, utiče na razvoj tijela u različitim upalnih procesa. Zato je smanjenje tjelesne težine je doslovno nekoliko kilograma dovodi do neposrednog povećanja koncentracije "dobrog" kolesterola koji uklanja višak naslaga sa zidovima arterija.

Dijeta, smanjuje holesterol u krvi

Prema riječima stručnjaka, holesterol ulazi u tijelo s nekim proizvodima koji imaju zalutalog efekte. Međutim, i dalje postoje određene standarde potrošnje. Dakle, za zdrave ljudi dnevno je dovoljno za jesti oko 300 mg hrane kolesterola sadrže, a za one koji su u tzv rizik grupa - 200 mg. Kako bi se uvijek održava nivo tijela "dobrih" građevinski materijal i promovirati zaključak "loših", morate često jesti hranu koja sadrži mononezasićene masti, vlakana, omega masne kiseline i pektin. Ovo riblje ulje, i orašasti plodovi, a mahunarke sve, pa čak i sve uobičajene zeleni čaj. Izdvojena i specijalne voće, snižavanje holesterola. Po pravilu, oni se razlikuju ljubičaste ili crvenkasto nijansu (na primjer, grožđe, nar).

fizičke vježbe

Kako smanjiti holesterol (bez droga) još? God to čudno zvučalo, ali sport je takav način. Prema izvještajima, aerobne vježbe za dva mjeseca povećao koncentraciju "dobrog" građevinski materijal za oko 5%. Stručnjaci preporučuju da izaberu one vježbe koje direktno povećava broj otkucaja srca (trčanje, hodanje, plivanje). Dovoljno da se uključe u trajanju od 30 minuta, nekoliko dana u tjednu, a nećete morati smeta pitanje kako smanjiti holesterol bez droge.

odvikavanje od pušenja

Prema izvještajima, ljudi koji su skloni ove štetne navike, je 300 puta veće šanse da pate od kardiovaskularnih bolesti. U slučaju kvara na prvom mjestu je značajno smanjen rizik od razvoja raka pluća, kao i povećava koncentraciju "dobrog" građevinski materijal za oko 10%.