Kako sniziti kolesterol bez lijekova i držite ga na niskom nivou

Holesterol - vrlo podmukao organski spoj. I njegova izdaja manifestira u činjenici da su krvne ugruške formirana zbog visoke viskoznosti, koji sprečava normalnu cirkulaciju krvi. Holesterol ugrušaka (koji se naziva holesterički plakovi) obliku ugrušaka, koji su u stanju da prođe kroz sužene plovila. To dovodi do začepljenja krvnih sudova, što dovodi do mnogih bolesti. Zbog toga, mnogi ljudi se pitaju kako smanjiti kolesterol bez lijekova. U ovom članku ćemo pogledati nekoliko načina za niži kolesterol.

Prva metoda

Dodaj svakodnevno hrane ribljeg ulja. To mora biti učinjeno kako bi se osiguralo da je povećana HDL kolesterola i smanjenje LDL-holesterola. To je potrebno povećati unos sardine, jer sadrže puno masnih kiselina.

Drugi način kako smanjiti kolesterol bez lijekova

Da biste to učinili morate jesti što je više moguće oraha, sjemena, avokado, kao takvi proizvodi sadrže biljne fitosteroli koji mogu pomoći da se kontrola holesterola. Da bi se smanjio ukupni holesterol za oko 8%, morate jesti najmanje pola avokada dnevno.

Treći način kako smanjiti kolesterol bez lijekova

Treba jesti voće ili bobice, kao što su brusnice, nara, borovnica, grožđe, i tako dalje. Ako nekoliko puta dnevno jesti oko 150 grama bobica (npr brusnice, borovnice), u roku od 8 tjedana HDL može se povećati za oko 5%. Ako svaki dan za mjesec dana da piju čisto sok od brusnice, to može povećati HDL za 10%.

Četvrta metoda kako smanjiti kolesterol bez lijekova

Potrebno je da imamo više šljive, bademi i pistacije. Ali, ako ste u mogućnosti da kupe svoje matice su, nemojte se ustručavati da ih zamijeni s orasima ili lješnjacima. Matice sadrži veliku količinu ulja, koje se sastoje od kiselina.

Peti način kako smanjiti kolesterol bez lijekova

Ovo je neophodan bijeli luk. Pokušajte za mjesec dana svaki dan jesti oko 3 čena belog luka, i bez znanja da vam u roku od mjesec dana, naći ćete da je nivo holesterola opao za čak 9%. A ako želite da postignete još bolje rezultate (smanjenje od 10 do 20%), zatim svaki dan, jesti dva srednja šargarepa.

Šesti metoda

Kako sniziti kolesterol za pušače? Naravno, to nije tako lako, ali jednom kada prestati pušiti, a nakon nekog vremena holesterol smanjen za 10%. Dobra pomoć maslačak Uzmi lišće, dodajte u salatu i miješati sa maslinovim uljem.

Donji holesterola drugo? To će pomoći zobena kaša. Malo ljudi zna da je zobena kaša ima čudesan način holesterola snižavanje krvnog osobe. Sadrži vlakna koja smanjuju nivo LDL-kolesterola za oko 3,8%. Ali ovaj rezultat se može postići samo ako ne bude lijen i svakodnevno svakog jutra kuhati svoj doručak kašu. Postoje i druge korisne biljke, kao što su grah, grašak. Ako dnevno konzumirate salatu od paradajza i pasulja biljke, u jednom i pol mjeseca, nivo holesterola pad od 10%. Također je dobar za snižavanje holesterola jabuke. Ovo voće je od suštinske važnosti za ljude koji pate od raznih bolesti kardiovaskularnog sistema.