Kardio Home: recenzije. Eliptičnom kardio: cijene

U modernom gradu su vrlo popularne kardio spravama za kuću. Komentari njihovih vlasnika su uvijek pozitivni uz ispravan pristup odabiru ne tako jeftin i sportske opreme. Da se nastava išlo u korist, to je vrijedno pažljivo nositi s činjenicom, koja vrsta traka za trčanje je prava stvar za vas.

Zašto home fitness oprema

Glavni efekat treninga na kardio spravama - veliki teret na različite grupe mišića, što doprinosi ukupnom jačanju i gori višak masnoće. U isto vrijeme aktivno radi srca i respiratornog sistema. Sportaš postaje otporniji.

Prije bilo kakve vježbe morate biti sigurni da ste dobili na kardio. Komentari sportista ovom prilikom rekao da je ovaj pristup treningu značajno povećava njihovu učinkovitost: mišići postaju fleksibilniji i elastična, troškovi energije povećala mnogo puta, višak kilograma brzo nestaje.

A nakon okupacije Takođe se preporučuje da pumpa svoje srce malo na istom simulatoru. Mišići se malo opustiti, ali neće odustati od svoje ton i tempo rada.

Neznatno različite funkcije obavljaju kardio za kuću. Kako odabrati ih znati profesionalaca. Oni preporučuju da obrate pažnju na svrhu za koju kupovinu odvija. Za kućne trening na simulatorima samo da ih odabrati prema svojoj fizičkoj kondiciji i onih mišićnih grupa koje treba obratiti pažnju na prvom mjestu.

trake za trčanje

Za mnoge ljubitelje bavi u svom stanu trake za trčanje - glavni kardio kući. Komentari njihovih vlasnika nedvosmislen: trčanje pomaže da cijelo tijelo u obliku i spali tih dodatnih kilograma. Nema potrebe da se duže sve hirove prirode.

Prilikom odabira pokretnoj traci, morate uzeti u obzir nekoliko faktora. Kao prvo, sjetimo se da je opcija niski troškovi neće odgovarati za obuku visokog kvaliteta. Odmotavanje snagu svojih mišića platnu, možete se povrijediti samo. Svi opterećenje krene po zlu, i efekat takva klasa ne može čekati.

Jeftini simulatori na električnim pogonom imaju slabu stabilnost. Oni škripi i njiše. Tokom nastave povremeno raste vjerojatnost pada na stranu i udario teško.

Bolje je izabrati u prodavnici omiljeni kardio. Fotografija na Internetu nije uvijek reći kako ti odgovara. Da biste započeli, idite na samom putu, pokušaj da li je pogodan za vas, da li je visina ograde odijela, dužina krpom.

Nema smisla da jure mnogo softvera i senzora. Oni samo podići cijenu proizvoda. Za kvalitetne treninge prilično jednostavno monitor otkucaja srca, koji se može kupiti odvojeno u bilo koje sportske opreme.

Ono što treba obratiti pažnju, jer je na sužava noža i opseg brzine. Iako je njihova raznolikost nije vrlo važno za početnike.

vježba Bikes

Široko popularan kardio spravama za kuću, kako odabrati koji su, kako ne svi znaju - bicikl. Moderni sportskoj industriji razvio njihove različite modele. Najjednostavnija od njih - imitacija bicikl sa nekoliko nivoa otpora. Najskuplji je kupac pronaći programe obuke visokokvalitetne u skladu sa ciljevima zapošljavanja.

Na biciklima najviše opterećenja se dobija iz nogu i stopala do kukova. U ovom slučaju, ruke i leđa ne učestvuju u obuci. Ova vrsta sprava za vježbanje je pogodan za žene, jer oni plaćaju više pažnje na radnu donjeg dijela tijela.

Kako bi se istovari leđa i ramenog pojasa, simulator se može kupiti sa visokim sjedala. To vježbe usmjerene isključivo na noge: gležanj i kuk.

orbitreki

U posljednjih nekoliko godina, sve više i više popularan za kućno okruženje koristi eliptične treninga kardio. On ne samo da je više kompaktan, što vam omogućava da ga se instalirati čak u malom stanu, ali i vrlo efikasan.

Orbitrek na poslu gotovo sve mišićne grupe: ruke i noge su sinhronizovani u prirodnim pokretima, imitirajući poznatog švedskog hodanje. Tokom takvih treninga troši više energije i brže spali potkožno masno tkivo.

Osim toga, simulator stopala ne otpasti sa površine, a cijelo vrijeme kreću zajedno sa njim. No traumatskog spojeva touchdowna kao kada radi.

Raspon cijena je prilično visoka. Između 10 000 i gotovo neograničeno. Kada odaberete budžet opciju treba obratiti pažnju na ono što materijali izrađeni su kardio. Fotografije ne uvijek pokazati kako su izdržljivi, tako da je najbolje da se nađe mogućnost da pažljivo ispitati buduće kupovine.

U elitnom modeli često instalira dodatne senzore i programa. Neiskusni sportaš oni će dobiti samo na način i iskusan i bez senzora mogu pratiti efikasnost treninga.

veslanje strojevi

Imitacija veslanje - je posebna kardio. Komentari njegove upotrebe kažu da to nije dobro prilagođen za žene, ali to je odličan izbor za muškarce. Cela suština leži u specifičnosti njegove upotrebe. On trenira na prvom mjestu dojke i ramena mišića, što daje relativno niska opterećenja na noge. Žene ovog tipa treninga je rijetko potrebno.

Zbog lošeg učinka spaljivanja viška kilograma veslanje stroj je praktično nije popularna. Njihovog doma kupuju samo specifične sportaša, što je važno za održavanje ove grupe mišića u stalnom tonu.

Po dizajnu je jednostavan, ali je potrebno relativno veliku količinu prostora uz relativno nisku efikasnost treninga. Ovi simulatori se rijetko pruža dodatne elektronike, senzora i poboljšava funkcionalnost.

steperi

Mnoštvo steperi - neke zanimljive modernom kardio opreme za kuću. Povratne informacije od onih koji ih koriste, uvijek pozitivne. To je križ između sobni bicikl i orbitrek obične stepenice na ulazu. princip zapošljavanja je jednostavan - kada je potrebno određeno opterećenje na korak na pedale, da hodaju u vertikalnoj ravni.

U ovom dijelu tjelesne težine može se prenijeti na ruke, držeći se za ogradu, nalazi se na obje strane trake za trčanje. Ovo je odličan trening za pumpanje butine i zadnjicu. Na ovom treningu odvija uz minimum traumatskih faktora.

Primjetno je da se budžet može kupiti kompaktna verzija ministepper-kardio. Naravno, to ne pruža takav niz opterećenja, ali i mjesto u stanu zauzima vrlo malo. Takav uređaj će biti od velike pomoći u jaz između velikog treninga.

konopac za preskakanje

Jedan od najstarijih, ali i najefikasniji kardio smatra skok konopac. Ona trenira srčanog mišića i disanja, stopala i zglobove. Apsolutno je kompaktan i dostupnim svim kupcima. Tako je dobro simulator koji se još uvijek koristi za brzo podgrijavanje boksera prije svakog treninga.

Postoje, međutim, neka ograničenja u korištenju ga u gradu apartman: lusteri i namještaj nije uvijek moguće za skok. Ali u dvorištu ili na odmorištu se to može uraditi u skoro svakom trenutku.

U sportmagazinah sada prodao ne samo jednostavne, poznat nam iz djetinjstva konopca, ali i težine, i uz brojanje broj skokova. Potrebno je trening na viši profesionalnom nivou.

trambulina

Par snima trampolin na najbolji kardio. Ipak, to je super za sagorevanje masti treninga. Dok skakanje aktivno rade pluća i srce, a opterećenje na nogama i rukama je minimalna, a kičma se skoro ne pati od sletanja na mekim elastičan površinu.

Nekoliko minuta skakanja na trampolinu je zamijenjen za isti iznos intenzivne staze na stazi ili orbitrek.

Prednosti ovog jednostavnog simulator treba pripisati relativno niskoj cijeni, i kompaktan za pohranu. Da bi se održala njihova tijela u dobrom stanju nije nužno juriti skupe sprave za vježbanje. Osim toga, obuka na trampolinu dati zabavan i pozitivan naboj za duži vremenski period.

Trampolini imaju gotovo bez kontraindikacija, i kao i svi članovi porodice, jer je to odlična prilika da se još jednom uroniti u djetinjstvu.

Pravilna tehnika trening

Dešava se da, kupovina, ljudi i dalje ne znaju da koriste kardio spravama za kuću. Recenzije kažu da su mnogi od njih nisu dobili rezultate, koji je brojao. A sve zato što su ili nisu izabrati pokretnoj traci, ili ne znaju kako se nositi s tim.

Prvi je procijeniti vlastite prednosti i kontraindikacije za nastavu. Osobe sa bolovi u zglobovima koljena i kralježnice se savjetuje da se ne na pokretnoj traci. Žene nema smisla da sjedi na veslanje stroj. Kada bolesni zglob kontraindicirana bicikle.

Ako je uređaj pravilno izabran, vrijedi se prisjetiti o lekcijama tehnike. Burning viška kilograma je kombinacijom aerobnih i anaerobnih vježbi. Jednostavno rečeno, potrebno je da se naizmenično trčanje i hodanje brzo, intenzivnu obuku na mali otpor i nekoliko minuta sa maksimalnom snagom.

Na primjer, biciklizam preporučuje da se oko 5 minuta velikom brzinom, i 2-3 minuta na maksimalnu otpornost.

Primjetiti očigledno rezultat, trajanje obuke treba da bude najmanje 30 minuta. Smatrao je idealna aktivnost od 45 minuta do sat vremena.

sumnjiva simulatori

Na internetu i na TV-u stalno promovirati inovacije koje bez mnogo napora sa vaše strane je skoro nedelju dana će vam savršen tijelo.
Sa aspekta sporta to nije moguće. No kardio twister ili slično ne može biti tjedan ili dva za izgradnju mišića na olakšanje državi. Ovo je rezultat napornog rada za nekoliko mjeseci. Stoga, obraćajući pažnju na nove simulatore, deset puta pitao da li su zaista bolji od klasičnih konopac ili bicikl?