Kraul tehniku plivanja: ima vježbe i grešaka

Sama po sebi, radi indeksiranja se pliva na leđima ili grudima. Kao i mnoge druge sportove, ima svoje podvrste. Oprema kupanje radi indeksiranja na grudima znači počinjenje ljuljačke ruku udaraca, dok se donose kretanje stopa od dna prema gore i obrnuto. Drugim riječima, kretanje ruku plivača liči na vrstu radnog kola i stopala - makaze. Kada plovi ovaj stil na poleđini svih je sličan. Jedina razlika je da je u prvom slučaju, ruke kreću iza glave i pod njim, a drugi - u suprotnom smjeru.

dah

Ključni element za disciplini plivanje kraul - disanje tehnike. U ovom slučaju, dah mora izvršiti usta u početnoj fazi u formiranju trokuta maha: podlaktice, nadlaktice, rub vode. To je zbog činjenice da je voda u lice u ovoj fazi popušta. Glava u isto vrijeme morate okrenuti u smjeru ruke koja je pod vodom. S obzirom na isteku, pravo to učiniti kroz usta i nos. Prema pravilima navigacije, nove inspiracije su napravljeni kroz tri vala ruke iznad vode. Na taj način, oni će se odvijati naizmjenično na desnoj i na lijevoj strani.

vježbe

Kako bi se osjećati više samopouzdanja, preporučuje se da puzi tehniku plivanja je prethodno ispalo. Specijalno za ovu postoji niz vježbi koje mogu poboljšati pokret, povećati brzinu i dovesti sve do automatizma. Moždanog udara treba učiniti prvo sa jednom rukom. Pri čemu je drugi treba da se nalazi ispred. Dakle, jedan kao sustiže drugi. Nakon što je trenirao, tako da bi trebalo biti obrnuto ruke. Da bi se povećala brzina može uhvatiti partner paralelno posmatranje tehnike i kupanje na daljinu.

kraul tehniku plivanja se može značajno poboljšati ako se koristi na rukama širokog noža. To će izazvati plivača da podigne lakat veći. odrasle preporučujemo samo takve vježbe.

Idealno rješenje bi bilo da se privući iskusan stručno usavršavanje u disciplini. U primjeni raznih udaraca i konstantne promjene položaja tijela u pravu stručnjak će ukazati osnovne greške i obratiti pažnju na savršenu kombinaciju koja će se koristiti.

Za obuku izdržljivosti možete pokušati da ostvare sa velikim utroškom energije. Kao opcija, trebalo bi gurnuti sa ruba bazena i obavljaju moždani udar jednom rukom. Onda mora nositi iznad vode. S druge strane u isto vrijeme mora biti miruje. Nakon što je sljedeći udar operativnog ruka povukla i kupanje traje nekoliko sekundi. kraul tehniku plivanja može se praktikuje na kopnu. Da bi se to idealan takozvani "mlin", kada se pliva pokretima direktno simuliran na klupi.

osnovne greške

Najveća greška kada kupanje je kraul se smatra nepravilnim disanjem. To uključuje kašnjenje ili neuspjeh. Osim toga, početnici plivači često mi se sjedi na vodi, držeći bradu i držanje noge savijene. Pogrešno, ako glavu naginje unazad, jer to dovodi do prodiranja vode na licu, sprečava disanje. Tilts tijelo u različitim pravcima ne moraju biti jak. Pa, posljednji česta greška, što značajno smanjuje efikasnost plivanja udaraca su pravo oružje.

nalazi

Iz svega ovoga možemo zaključiti da tehniku kraul plivanje nije tako komplikovano. Glavna stvar je da naučite kako organizirati svoje tijelo i ne zaboravite tehniku disanja. U prisustvu iskusnog trenera ili partnera, sve postaje lakše i plivač može dobiti samo zadovoljstvo iz ove tehnike.