Light ishrana: hudey i Baldy!

Da riješi viška kilograma, a ne nužno iscrpljuje sebe posti i dovesti tijelo do iznemoglosti. Prvo, to je štetan za zdravlje. Drugo, viška kilograma, koja je nestala u kratkom vremenskom periodu, će biti zaposleni (češće) nakon završetka strogo ograničen dijetu čak i brže. Stoga, ako ste usmjereni na rezultate, a onda izgubiti težinu će pomoći svjetlo dijeta za mršavljenje.

osnovna načela

Lako je pravila posmatrati sa zadovoljstvom. Dakle, osnovni princip - za održavanje zdravlja. Konzumiranje hrane treba biti kompletna, bez značajnih ograničenja. Važno je razumjeti da takva ishrana - nije nešto što se može pretpostaviti u uobičajenom smislu ograničenja vlasti. Ona - slika moći, u kojem sve svoje dostojanstvo.

Hranu treba konzumirati u jednakim iznosima tijekom dana u malim količinama. Ako se ne osjećate gladni, onda ne treba jesti. Velikim porcijama "naučiti" stomak da konzumiraju značajne količine, što negativno utječe na težinu, ako želite izgubiti na težini.

Obratite posebnu pažnju na povrće i voće. Oni su - izvor vitamina, tako da ova dijeta će samo pomoći da se poboljša zdravlje, a ne uništiti ga, kao što je slučaj sa konvencionalnim dijetama.

Svjetlo dijeta također uključuje potrošnju velike količine proteina. Hoće li ga od mesa ili mliječnih proizvoda - to nije važno. Protein su uključeni u izgradnju mišićnog tkiva, kose, noktiju, kože, tako da svjetlost ishrana ne samo da promovira gubitak težine, ali i atraktivna.

Ovakvim pristupom jelo možete jesti hranu noću, ali u malim količinama. Opterećenje "za baciti" je strogo zabranjeno.

Između usvajanja pisanja može piti zeleni čaj ili bilo koja druga pića bez šećera. Uz čaj lako spriječiti glad, štaviše, potrošnja velikih količina tekućine poboljšava stanje kože i očistiti tijelo.

Nijanse: "stop-proizvode"

Dijeta zdrava hrana, bez obzira na njihovu "lojalnost" implicira neki ograničenja u ishrani, što će poboljšati funkcioniranje organizma.

Prvo, trebate prestati jesti šećer. Dozvoljena pojedinačne slučajeve, ali ne bi trebalo da postane sistem. Dodavanje šećera u pićima, jedu čokoladice, kolače, slatkiše i druge stvari - je zabranjeno. Zamijeniti ih sa suhim voćem ili bilo koji drugi biljni slatkiša. Na primjer, grožđe sadrže mnogo glukoze, tako da mogu nadoknaditi nedostatak šećera.

Nakon zabrane, koji diktira svjetlo dijeta - jesti manje ugljikohidrata. Bijeli kruh treba u potpunosti isključiti. Dozvoljena raženog kruha, brašno i grube mekinje. Pasta i špagete i na crnoj listi zbog "ugljenih hidrata" sastav.

Ali, žitarice poboljšava crijeva, ali jesti ih u velikim količinama, takođe, ne vrijedi ako želite izgubiti na težini. Oni mogu napuniti s maslacem ili maslinovim. Početna stavljajući malu količinu, tako da se hrana ne uključuje pretjerano masnu.

Nuts nepoželjno koristiti indijski orah, jer sadrži mnogo masti i "teža" probavu.

Također je vrijedno s obzirom da svjetlost dijeta zabranjuje konzumiranje proizvoda kategorije "brze hrane". ne samo da su slabo apsorbira u velikim količinama, ali i doprinose gojaznosti.

Pije gazirana zaslađena pića, takođe, je svedena na minimum.

perspektive

Ako pratite sve gore navedena pravila, onda možete postići dobar rezultat već u posljednjih mjesec dana - oko minus 5 kg. Od grešaka u procesu gubitka dijeta težina će biti sporiji, tako da je ovdje sve u vašim rukama: izgubiti tih dodatnih kilograma, ili ostaviti sve kako je.