Kako da brzo izgubite težinu u nogama?

Mi smo svi individualni - svi mi imamo različite strukture tijela i različitim područjima problem. Za nekoga sa ishranom težinu ravnomjerno, neko - bilo gde, ali problematična područja. Najčešći od najzahtevnijih mjesto ustane.

Kako da brzo izgubite težinu u nogama, a ne ih sifon - to je pitanje koje se odnosi na mnoge žene.

Počnimo s činjenicom da ne može učiniti bez vježbanja. kombinirati ih, naravno, potrebno je uz pravilnu ishranu.

Šta vježba može pomoći da brzo izgubite težinu u nogama:

Hodanje ili trčanje. Pokušajte hodati ili raditi svaki dan barem 30 minuta. Da rade različite grupe mišića se preporučuje da se prebacujete između trčanje i hodanje. Ako želite, na primjer, samo da radi, potrebno je da polako radi na prvi, a zatim brzo promijeniti tempo. Kao alternativa radi u parku možete učiniti kod kuće na pokretnoj traci.

Kupiti bicikl ili traka za trčanje, bicikl. I pedale barem 20 minuta dnevno. Nemoj prestati - za umor simptomi promjenu tempa.

Kada uzmete tuš nakon sporta, masažu - od gležnja, popnem, koristite piling tijela. Potrebno je kožu kako bi ga opustila nakon dodatnu težinu nestao.

Konopac za preskakanje. Počnite sa 20-30 puta dnevno, postupno povećanje broja puta do 50-60.

Squat. Squat čim imate slobodan trenutak, a svaki put kada želi nešto slatko ili skrobom hranu. Ovo će pomoći da brzo izgubite težinu u nogama, i dobiti osloboditi od celulita, ako ga imate. Počnite sa 30-40 puta dnevno, može biti u nekoliko pristupa, postepeno raditi do 100. 100-optimalnu količinu trbušnjaka dnevno kako bi se osiguralo da vaše noge su u odličnoj formi.

Spin obruč. Ne samo u struku, iako je svakako odlična lekcija. I na bokovima.

Da li Mahi stopala ( "makazama"). Da biste to učinili, ležati na podu, podignite noge pod uglom od 90 stepeni da ih razdvoji u širini ramena i završiti jedan za drugim, simulira kretanje škare. Ova vježba jača mišiće i omogućava vam da se oslobodite celulita. Naravno, uz dnevni učinak.

I druga opcija ljuljačke - na koljenima, radujem se izvrši ljuljačke i nazad i lijevo i desno. Takve ljuljačke rade kao vanjskoj strani bedra, i unutrašnje, to je važno. U suprotnom, kako da brzo izgubite težinu u nogama, a ne ojačanog oba bedra? Možete priložiti koljena bučice ili samo mala plastična boca vode - mora biti pričvršćen ispod koljena, što donekle otežava ostvarivanje.

Kada su uključeni u jačanju mišića u nogama i bedrima, potrebno je veliku pažnju na istezanje, inače noge će se pumpati. Stoga uključiti u svoj dan, nekoliko asana joge. Odaberite one koje najviše uživaju i učiniti ih svaki dan. izgradnju mišića je karakterističan za muške sportske programe.

Kako brzo smršati bez dijete u nogama? Nema šanse! Tijelo ne razumije gdje je potrebno ukloniti višak kilograma, pa je potrebno smanjiti ukupne tjelesne mase. I ovdje bez dijeta neće učiniti.

Neka to neće biti radikalna mono-dijete, izgladnjivanja, već samo odustajanje od štetnih proizvoda (čips, prženi, dimljeni, brašno) i jela noću - već vidite rezultate.

Pijte puno vode, zeleni čaj, jesti voće i povrće, kuhati u dvokrevetnoj kotao.

Ako imate puno hoda u visokim potpeticama, čak i mali, ući u naviku svaki dan da legne sa svojim nogama na 10-15 minuta.

Ako nemate kontraindikacija, može izvršiti kurs konzervirane (vakuum) masaža. Napravljena je u mnogim salonima, ali i kod kuće se može sasvim uspjeli dobiti tanak noge. Kupiti u apoteci tegle, obično su jeftini, ulje za masažu i anticelulit krema. Efekat ove masaže je općenito odlična - koža je poravnati, a mrzio celulit nestati.