Zdrave hrane za mršavljenje - pravilno izgubiti težinu!

Oni koji imaju problema s viškom kilograma, ne jednom je izbor: jesti kriškom torte ili jabuku? Na kraju krajeva, sigurno svi znaju da su sve vrste Goodies, kao što su slatkiši, kolači i čokolada dovode do viška masnoće. Iako je ponekad tako teško da im se i preći na zdrave namirnice za mršavljenje.

Treba reći da su "prave proizvode" može biti ne samo koristan, ali i vrlo ukusna. Zbog toga se može varira jesti, zabaviti, a ne gladni. U ovom članku, mi ćemo odrediti najbolje proizvode za mršavljenje, u poziciji da pomogne u borbi protiv viška kilograma.

Za početak, da se bave prvom jela koja se obično jede u trpezariji obrok. Odličan utjelovljenje će hladne juhe. Nakon obrade ovo jelo tijelo troši više energije na grijanje, što doprinosi bržem gubitku težine.

Obično možete kuhati povrća juha - oni sadrže zdrave namirnice za mršavljenje, koje su bogate vitaminima i elementima u tragovima. Juha od povrća - proizvod s malo kalorija, što omogućava njegovu upotrebu za one koji žele da smanje svoje težine.

Real find - supa od kupusa. Tu je tajna u nula-kalorija kupus juha s obzirom na činjenicu da je prerada kupusa tijelo zahtijeva energiju u više od kalorija povrća. Osim toga, kupus smanjuje nivo holesterola, što vas čini zdravijim i tanji.

Što se tiče glavnih jela, onda je asistent u procesu mršavljenja će biti ribe. To uključuje puno joda i omega masnih kiselina. Evo princip je način pripreme proizvoda. Ako želite smanjiti svoju težinu, onda vam je potreban da ribljeg paprikaša u pećnici bez masnoće ili na pari.

Koje druge zdrave namirnice za mršavljenje mogu biti pojeden? Jela i namirnice bogate proteinima će pomoći da se izbjeći glad i uredan oblik. Glavni izvor proteina je meso. Eat treba da nemasno meso, poželjno je da kupi piletine i govedine. Gubitak težine se ne preporučuje da jedu svinjetinu, jer sadrži mnogo masti. Morate kuhati meso, kao i riba, na pari ili u pećnici. Također se možete kuhati. Kada se koristi u proteina hrane tijelu velike količine energije potrebne za obradu, koja će pomoći da se osloboditi od dodatnih kilograma.

Korisni mršavljenje - žitarice, kao što su heljda, zobena kaša, riža. Oni su dobro zasićene i ne sadrže puno kalorija.

Kao što je za večeru, i tu su zdrave namirnice za mršavljenje. Možete jesti nemasnu sir, jogurt ili kefir piće. Mliječni proizvodi - izvor vitamina i kalcija, oni uređuju želuca i crijeva, imaju nizak sadržaj kalorija. Lako ćete izgubiti težinu ako postanete redovan piće za večeru ove zdrave hrane za mršavljenje.

Vrlo dobro svježe salate. Sadrže mnogo vitamina i minerala koji su potrebni u organizmu. Ali morate za popunjavanje ovih ulja salata od povrća. Idealno - maslinovo ulje: poboljšava rad jetre i želuca.

Ako između obroka kao snack, možete jesti nekoliko orašastih plodova ili smokve. Pogodan za grickanje, i svježe voće. Često jedu jabuke i kruške.

Što se tiče zdravih pića, evo vodeći zeleni čaj. U svom sastavu su supstance koje pomažu u smanjenju masnog tkiva. Koristan proizvod za mršavljenje se smatra đumbir. Sadrži eterična ulja koja poboljšava cirkulaciju krvi i metabolizam. Brew čaj od đumbira: jedna kašičica narendanog đumbira i šolju ključale vode.

Kao što možete vidjeti, hranu za mršavljenje su prilično različiti. Dakle, ne zanosite kruti mono-dijeta ili posta. Potrebno je organizirati ishranu i odabrati zdrave hrane za mršavljenje. Bon appetit!