Kako smanjiti struk: vježbanje i masaža

Kako smanjiti struk - pitanje, možda, jednom u životu tako primamljive svaka žena, bez obzira na dob. Da, naravno, u mladosti, nije rodila djevojka lako održavaju svoje milosti i šarm. Ali tokom vremena, tijelo gubi svoju bivšu elastičnost, i generički torba nakon rođenja. Ali, ako želite, možete pronaći izlaz iz svake situacije, glavna stvar - nemojte odustati od sebe i svoje tijelo.

Želudac - ovo je najproblematičnije područje u ljudskom tijelu, a ne samo žene. Ali na struku, naravno, odnosi samo na sajmu pola čovječanstva. Ako već postoji problem, onda kako bi se smanjila struk ništa ne razumem novajlija? Prije svega, potrebno je da vjeruju u svoje vlastite snage i strpljenja. Struk može se naći čak i ako se to ne postoji navodno rođen. Ali treba pobožno vjeruju i nastojati danju i noću.

Postoje velike vježbe za smanjenje struka. Fizička aktivnost u ovom slučaju je obavezno. Prvo, apsolutno pomoći ljuljanje novinarima. Ovdje je način da se ovaj klasik i najpoželjnije rezultate. Rock za novinare danas nije nužno na starinski način. Treba da ide u teretanu i tamo sigurno postoji simulator dizajniran za razvoj trbušnih mišića. Iako je rezultat u oba slučaja je isti, ali drugi put - više nježan za mišiće leđa.

Ako ne želite da se iscrpe sebe u simulatoru - dobrodošli u fitness centru! Trener će vam pomoći izabrati najprikladniji program za želudac područje, kao i vježbe za to, tu je, zaista, veliki broj. Na primjer, na snazi vježbe za struk - sve vrste staza: naprijed, nazad, lijevo, desno. Ali ovo je najosnovnije od njih.

Kako smanjiti struk nakon poroda - je poseban problem. Prvo, odmah nakon rođenja djeteta mora nositi nakon porođaja zavoj. To ne samo da će odvuku želucu, ali i doprinijeti bržem oporavku organizma nakon takvog iskušenja. Odmah nakon rođenja, ne preporučuje se za teške vježbe, doktor će vam reći kada je moguće da se protežu mišiće. I čim će dozvoliti, potreba da se polako "da uđe u trag."

Slika za normalizaciju imperativ, ali mi neko reći - kako? Mogu smanjiti struka konvencionalnim obruč. Danas u sportu trgovinama prodaje razne analoga i vrste, na primjer, hula-hoop - obruč dodatno masažu tela sa posebnim projekcijama. Međutim, efikasnost obruč je teško promijeniti cijenu za to. Možete kupiti i najlakše obruč za veće opterećenje da ga pune vodom ili pijeskom. Takva sportska oprema će imati značajnu težinu, a kao rezultat toga, bit će više posla na problematična područja.

Onima koji tek sprema da biste obruč, želim upozoriti da se sljedeće ponderirana metalne ljuske na bedrima će ostati bolne modrice. Ponekad daljnje korištenje to uopće nije moguće zbog jake bolove. Onda je potrebno čekati do prostora prestati bolovi u struku i pečat, na primjer, pojas za mršavljenje, a zatim nastaviti vježbe.

Umor i stres u mišićima je nemoguće pratiti figuru. To je vrijedno nekoliko puta da zatrese press - i evo ga rezultat - bol i nelagodnost trbušnih mišića, a ponekad čak i nazad. U ovom slučaju, i dalje vrijedno pomena o masaže koja ne samo da će opustiti vaše napete mišiće, ali i blagotvorno djeluje na kožu.

Usput, masaža je posebna i da je izgubiti na težini uz korištenje ljekovitih masti i kreme. Bilo bi jako lijepo da kombinuju fizičko vaspitanje sa samo takav masaža koja je i ugodno i korisno.

Integrisani pristup na pitanje kako smanjiti struk, definitivno neće čekati pozitivne rezultate.