"Minus 10 kg za nedelju dana" dijete. Popularne mršavljenja dijeta: mišljenja, savjeti nutricionista

Gojaznost - problem miliona ljudi. Neko ne može biti previše stomak i blagi depozita neželjene masti, a neko ima zbog dodatnih kilograma zdravstveno stanje pogoršava. Možete izgubiti težinu u svakom slučaju, glavna stvar - jednostavno žudi. Dijeta "minus 10 kg za nedelju dana" - to je pravi način da se zaboravi na višak kilograma u nema vremena. Mi ćemo vam ponuditi najpopularnije elektroenergetski sistem 7 dana, sa ciljem brzog mršavljenja.

osnovna pravila

Bilo koji efikasna dijeta "minus 10 kg za 7 dana" podrazumijeva jake restrikcije u hrani. S tim u vezi, a iznos od hrane koja se konzumira, a njegova raznolikost. Kako bi se održao dijeta, potreban vam ne samo pozitivan stav, ali i veliki samokontrole i volje.

Radi jasnoće, navodimo osnovni uvjeti koji moraju biti ispunjeni tijekom mršavljenja. Dakle, "dijeta minus 10 kg za nedelju dana", važne tačke:

• Psihološki aspekt. I najmanja promjena u svoj tradicionalni način života, uključujući hranu, ne proći nezapaženo. Svaka osoba doživljava nelagodnost iz ovlasti koje su mu ograničenja i ograničenja. Stoga, potrebno je proces mršavljenja pronaći pravi pristup. Zamislite samo koliko bolje ćete izgledati nakon samo tjedan dana. A pored hrane koju konzumirate je potpuno zdrav i koristan. Stimulans - zar ne?
• Pomoćni trikove. Naučnici su dokazali da je zamjena standardnih jela jela manje količine, iznos od unosa hrane će se smanjiti. Isto se odnosi i na pribor za jelo.
• Piti dovoljno tekućine. Obavezna pravila bilo koje dijete. Kako se ne bi štetno za tijelo, trebate piti puno tekućine, obnavljanje zaliha proizilazi iz telesnih tečnosti.
• Zabranjena hranu. Oni koji nisu jako korisni za ljudski organizam. Sol, šećer, brašno i alkohol - to su tvoji neprijatelji u borbi protiv viška kilograma!
• Pridržavanje. Jedite češće, ali manje doze, to će ubrzati proces probave.
• Striktno poštovanje proglasila u ishrani ishrani.
• Sportske i druge fizičke aktivnosti može poboljšati vaše zdravlje i ubrzati proces gubitka težine.

Ako se slažete da slijedite ove instrukcije, nudimo vam najpopularniji sistem mršavljenja.

Dijeta "favorit"

Ovaj strogi sustav moći koji obećava da riješi 10 kg za 1 tjedan. Ne možete so hranu, dodajte šećer, vok.

Dakle, dijeta "-10 kg" meni dan:

1 dan - za piće. Možete koristiti bilo tečnost: čaj, kefir, jogurt, čorba, mlijeko, itd ..

2 dana - od povrća. Salate, slicing, zelenila u neograničenim količinama. Sve svježe povrće (biljno ulje može se dodati). Obratite posebnu pažnju na kupus - to je prirodni fat burner.

Dan 3 - pije, sa naglaskom na mliječne proizvode.

Dan 4 - voćni. Sve vrste agruma, jabuke, kruške, kivi. Pa, ako je prisutan tog dana u ishrani grejpa - to je odličan prirodni fat burner.

Dan 5 - proteina. Danas će definitivno zadovoljiti glad, jer se može jesti meso i ribu, sir i jaja, grah i sireve durum.

Dan 6 - piće.

Dan 7 - uravnotežene ishrane, izlaz iz ishrane.

Jutro: zeleni čaj, voće, jaja

Za ručak: heljde ili riže juha vode, voća.

Za večeru: potrebno je ograničiti povrća salatu.

Strogo ispunjenje svih ovih uvjeta obećava takva ishrana minus 10 kg tjedno. Organizam se gasi, a rezultat je pohranjena za dugo vremena.

"Kefir" dijeta

Ovaj pražnjenja elektroenergetskog sistema. Glavni dijeta hrana - jogurt, potrebno je piti svaki dan 1,5 litara. Nesumnjivu prednost je dozvolu za korištenje dodatnih proizvoda. Svaki dan dijeta - svoj proizvod je dozvoljeno:

1. Kuhani krumpir (ne više od 5 komada.).
2. Kuhani piletina (100-150 g).
3. Kuhana govedina (100-150 g).
4. Kuhani morske ribe (100-150 g).
5. Sirov ili na pari povrće, voće.
6. Samo jogurt.
7. Samo vodu.

Pauze između obroka ne smije prelaziti 3 sata. Ako nemate vremena da se gladan - popiti čašu vode.

Kefir dijeta "-10 kg" normalizuje prirodni proces probave. Od mora biti uredan i ne previše oštar.

'Medicinska' Diet

Brzo pokazuje dobre rezultate. Prva tri dana potrebno je samo da piju: prvi i treći dan - samo vodu, drugi - mlijeko. Tokom tog vremena se mogu pojaviti vrtoglavica, slabost i mučninu. Četvrtog dana fokusira na potrošnju povrća smanjuje količinu vode koju pijete. Peti - ponovo piti mlijeko.

Šestog i sedmog dana pomoći u ublažavanju povlačenje iz ishrane. Njihova ishrana je kako slijedi:

6. dan - doručak kuvano jaje i čašu čaja, večere kuhani nemasno meso, jabuke večera.

Dan 7 - doručak ništa jesti ručak malo sira sa mleka ili jogurta, za večeru samo čaj.

Obećava da će "medicinske" dijeta minus 10 kg tjedno. Pa, to je teško, ali efikasan.

"Heljda" dijeta

A složena, ali je jako učinkovit. Osnovna hrana, naravno, heljda. Osim toga, on mora biti pravi u večernjim satima. Proporcija heljde vodom 1: 2 ili 1: 3, ovisno o ličnim željama. Krupa je ispunjen vrelom vodom i prekrivena poklopcem, sljedećeg jutra već je moguće koristiti.

Neophodno je piti dosta tekućine (voda, čaj bez šećera). Dozvoljena dobavenie začina, bilja, kao i uvođenje nekih dodatnih proizvoda, kao što su jogurt, nemasni čorbe, male količine svježeg povrća, nemasno meso i morske ribe. Ali zapamtite, to je bolji rezultat će biti stroža dijeta, 10 kg dodatne težine može nestati za samo 7 dana. U bolesti probavnog sistema i manifestacija alergijske reakcije na ječam treba odmah prekinuti tu moć sistema.

"Onion" dijeta

Niskokalorični i vrlo efikasna metoda mršavljenja. Ona se zasniva na dnevni unos onion soup. Odlikuje se njegova sposobnost da efikasno spali masti, pored toga, trošak takva ishrana je vrlo niska.

Sastojci za juhu:

- 6 lukovice;

- 1 gomila celera;

- 1 glavica kupusa;

- 2 paradajza;

- 2 paprike.

priprema:

Sve povrće i trunke ispunjen hladnom vodom. Pošalji pan na štednjaku, gdje je juha, nakon ključanja, će biti kuhani za 10 minuta preko srednje topline. Sve prirodno bez dodatka soli. Zatim smanjite temperaturu i donijeti juhu dok ne omekša. Ova dijeta je minus 10 kg tjedno obećanja ako se to razgradnju masti juha jesti u neograničenim količinama. Pored toga, riješeno svježe voće i povrće, i, naravno, piti puno tekućine.

Lean dijeta "-10 kg"

Glavni cilj ovog sedmodnevnog napajanje - što je čišćenje tijela. Tokom lean, ili vegetarijanske ishrane želudac će se opustiti i blagostanje će dramatično poboljšati.

U ovom sistemu napajanja, postoje pravila koja se moraju poštovati:

1) Nemojte jesti životinjske proizvode.

2) Potrebno je smanjiti nivo biljnih masti na minimum.

3) dijeta na bazi žitarica, povrće, sušeno voće i bobice.

4) Osim čajeva, kompota, sokova i obična voda može biti suho vino.

Meni može biti prilično varira: supa, palačinke od krompira, bundeva kaša, variva krumpir sa šampinjonima, povrće i juhe od gljiva, posna sarma, voće musevi, palačinke i palačinke itd Lean dijeta minus 10 kg za nedelju dana ne obećava, jer ne izražava dijeta, njen proces mršavljenja može biti vrlo sporo (čak i do 2 kg tjedno).

Nutricionisti savjetuju za pravilno mršavljenje

Gubitak kilograma - je složen, dugotrajan, ali vrlo korisno za proces zdravlje ljudi. Potrebno je da se priđe vrlo ozbiljno i vrlo pažljivo, kako ne bi sebe povrijediti. I tu u pomoć dolazi divan dijetetičar. Kako pravilno izgubiti težinu, govori upravo takav stručnjak.

Po pravilu, svi nutricionisti savjetuju da nauče da kombinuju hranu kako treba. Posebna pažnja se posvećuje pripremi hrane, dajući prednost kuhano i pirjano i smanjenje pečenje na minimum.

Najčešći savjet nutricionista:

• Prehrana treba da urade češće, a vrijednost umanjena.
• Potrebno redovne grickalice, koje su najprikladnije svježeg voća i povrća.
• Dozvoljena upotreba slatko, ali neka to bude tamne čokolade ili meda.
• To je puno piti traje. Za normalnog odraslog ljudskog najmanje 2 litre vode dnevno.
• unos alkohola bi trebao biti ograničen.
• Budite sigurni da ste dobili dovoljno sna (spava vam je potrebno najmanje 8 sati).
• U procesu gubitka težine ne mora da sedi mirno, biti aktivan.

I, naravno, potreban nam je način razmišljanja koji mogu doprinijeti brzom odlaganje viška kilograma.

Express-dijeta na njihovim recenzija

Praksa pokazuje da za izgubiti težinu u kratkom vremenu je apsolutno pravi. Ali ne treba zaboraviti da je stresno za organizam, što je, naravno, ima niz negativnih aspekata. Tako brzo dijeta "-10" Odgovori o tome:

• Prvo, ideja da je isti kilograma otišao nikad ne vrati, je pogrešan. Nakon svake ishrana ne mogu odmah prebaciti na uobičajene štetne hrane, ipak morate naučiti kontrolirati sebe.
• Drugo, mnogi od ishrane (posebno malo je poznato) nemaju probavni sistem povoljnog ishoda, već, naprotiv, štetan za zdravlje. Gdje mogu iskusiti razne neprijatne bolesti.
• Treće, dijeta u početku kontraindicirana za mnoge ljude.

Oni koji su probali brojne dijete na sebe, potvrditi da je najbolje da ih ne koriste. To je najbolje da se razvije naviku pravilne i zdrave ishrane.