Na makrobiotički dijeta - osnova zdrave ishrane žena

Od trenutno postojeće ispravna dijeta je najbolja makrobiotička dijeta ( "bio" - Život i "makro" - veliki).

Svoj osnovni princip da se smatra da je samo potrebu jesti one namirnice koje su specifične za područje u kojem borave.

Drugi princip - prirodnost. Koristite samo preporučene prirodne i modificirani ili prerađene hrane (konzervirana kukuruza, konzervirano povrće, kiseli proizvoda).

Treći princip je da treba voditi računa o njihovim individualnim karakteristikama i preferencije ukusa.

The makrobiotičke ishrane - to je više način života, čija je svrha - sticanje harmonije s prirodom. Zbog toga, morate poštovati sljedeća pravila:

• Proizvodi bi trebalo da bude prirodna samo. Preporučuje se da ih kupiti od uglednog prodavatelj, inače da raste na vlastitu placu.
• budite sigurni da prouči njihov sastav pri odabiru proizvoda. Trebalo bi da bude pojačivača okusa, kemijske boje, konzervanse i druge kemijske dodatke.
• Treba isključiti iz upotrebe polu-gotovih proizvoda. Kuhanje preporučuje se na jedan obrok.
• Eliminiše upotrebu velike količine tekućine. Treba piti malim gutljajima, samo da ugase žeđ.
• Budite sigurni da žvakati hranu jer je proces probave počinje u ustima. U ovom slučaju, osjećaj sitosti će doći mnogo brže, može uskoro asimiliraju sve hranjive tvari i metabolizam u normalu.
• Preporučuje se da se ograniči upotreba soli. Dodaju hrani mogu samo more, a ne kamen.

Dakle, ne može se reći da je makrobiotička - mršav dijeta. Najvjerojatnije, to je skup pravila i načela u svaki dan, koji se preporučuje kako bi bili sigurni da izvrši. Stoga, da dijeta nije teško.

Jedan od glavnih sastojaka treba da bude voće i povrće, to je ono što
Raste u oblasti u kojoj živimo. Potrebno je samo da odaberete "sezonske varijacije". Za naše bend može biti bundeve, jabuke, mrkva, kruške, šljive, karfiol ili kupus, i tako dalje. Ali makrobiotičke ishrane je strogo zabranjena upotreba krompira, repe, paradajz, pa čak i tikvice. Kuhanje povrća treba da bude samo nekoliko, pomoću termičke obrade minimum. Zabranjeno je jesti tropsko voće (ananas, kivi, banane, naranče). Ali evo lubenice i dinje da jedete u ljeto morate biti sigurni.

Drugi glavna komponenta ishrane - žitarica i žitarice. Potrebno je da izaberete samo integralne žitarice: zob, raž, heljda, smeđa riža. Oni se mogu staviti u juhe, gulaš ili kuhati slane i ne-mliječne pahuljice. Kruh treba jesti samo grubo brušenje.

The makrobiotičke ishrane - vegetarijanac. Stoga, upotreba mesa i mliječnih proizvoda je zabranjena. Činjenica je da u ovim polu-gotovih proizvoda koji sadrže antibiotike, konzervanse, boje i hormona koji "preparirane" životinje. Stoga je dozvoljeno samo dodati malu količinu jesti plodove mora. Jer znanstvene studije su dokazale da su bolje apsorbira u organizmu i ne sadrže štetne tvari. Ali će morati da eliminiše masne ribe (losos, pastrva, losos, šaran).

Ne dodavati mješavinu mirisnih začina za kuhanje hrane. Treba ti samo da odaberete svježeg bilja i povrća (peršun, mirođija, zeleni luk, hren).

Makrobiotičke ishrane zabranjuje konzumiranje čokolade, slatkiši, med, šećer. Za desert, preporučuje se jesti sušeno voće, orašasti plodovi ili sjemenke bundeve (ali možete jesti malo, a ne svaki dan).

Jedite dobro i ostati zdrav!