SamokultivisanjeKonsultacije

Najčešći uzroci panike: s onim što ste imali?

"Nema panike, ne možete riješiti; nema problema ne možete riješiti. " Loren Vaysberger.

Ponekad rad može biti naporan. Čak i kada mislimo da smo kontrolirati naše živote, stres može pojaviti iznenada i postane pretežak teret. I to je u ovim trenucima nema panike.

Panika - odgovor mozga na velika stimulanse.

Generalno, korisno je reakcija, a postoji da bi nam pomoći da znaju da postoji nešto opasno po život. Ali panika ne prave razliku između stvarna opasnost od izmišljenog. Rad može biti jedan od najgorih mjesta za početak doživljava paniku. Često, kada ste u uredu, shvatite da je potrebno da se smiri i ostavili ličnim problemima na vratima. Ali ne uvijek rade.

Ispod su pet razloga zašto je panika i kako se nositi s tim.

1. Strah od neuspjeha

Niko ne voli neuspjeh, pogotovo u radnom okruženju. Radite svoj posao dobro, zadrži ga. Bilježi loše rezultate, rizik otkaz.

Gubitka posla može značiti gubitak sredstava za život i ukupno promjenu načina života. I to je vrlo uznemirujuće, posebno onih koji su u cjelini teži stabilnosti. Sa dugoročnim izloženost stresu u tom smislu može biti panike.

Umjesto da se fokusiraju na trenutke kada se nešto može da krene naopako, razmislite o onome što ste već postigli. Budite sigurni u svoje talente. Zato što ste preuzeli ovaj posao s razlogom. Podsjetite se sve stvari za koje ste sposobni.

2. Prekovremeni rad

Ponekad radimo sa labave snage. Ponekad uzimamo na gotovo nepregledan zadatak. Kada i kako nacrtati u pogledu zadataka i planinu i dalje raste, tu je osjećaj bezvrijednosti i iscrpljen.

Ljudi rade na različitim stopama, a ponekad i načelnici, delegiranje posla, nemaju dovoljno razumijevanja koliko može da ih podređeni. Jednostavan način da se smanji paniku - ovu žalbu rukovodstvu sa zahtjevom za produženje roka ili prenijeti neku vlast na druge zaposlene.

3. Vanjska stres

Teško je ostaviti probleme kod kuće kada idem na posao. Kao rezultat toga, čak i ako u uredu u redu, stres i dalje dolazi na petama i dovodi do panike. Sve što vam je potrebno - da razgovaram s nekim i razbiti ga. Prijatelj, član porodice ili terapeut može pomoći da se nose sa svojim ličnim i profesionalnim stresom.

4. Finansijska pitanja

Olovo može izazvati paniku. Neočekivane financijske krize izaziva trenutnu emotivnu reakciju. Kada je panika upija glavu, to može izgledati malo drugačije nego kada obični radnik panika. Na kraju, šef sve više odgovornosti. I kriza se ogleda u kompaniji administratorima i menadžerima više od svojih podređenih. Da biste spriječili paniku reakcije, treba trezveno procijeniti situaciju i vidjeti što se može učiniti da se riješi problem.

5. Akcije i njihove posljedice

Nastaje u radnom okruženju iu svakodnevnom životu. Krećemo nešto novo i ne može garantirati da će ishod biti povoljan. I ako je loš rezultat je bila naša greška zbog naše specifične akcije, ne čini ništa. Ali ponekad se jednostavno izazvati i efekt, slabo ovisi o tvorac procesa. Potraga za zašto se nešto desilo da je, samo po sebi može dovesti do panike, tako da je najbolje da se fokusira na gdje ići u već postojeće situacije.

Kako se nositi sa panike?

To nije uvijek moguće riješiti problem, što je dovelo do stresa i panike. A ako se problem ne može biti riješen, neophodno je da prestanete da brinete. Evo nekoliko savjeta.

1. Pogledajte sve strane

Bilo da ste menadžer ili podređeni savjet da se korak unazad je to relevantno za sve. Svi smo se fokusirati na vlastite poslove i svoj mali svjetovi, ali ponekad je potrebno da pogledate sliku u cjelini, možda su formirali zagonetka nije način na koji vi mislite?

Napravite pauzu, duboko udahnite i izvodi iz ukupnog uključivanja u situaciji. pogled izvana može pomoći da razumiju gdje i kako da se pokrene, a pogledajte staze koje nisu bile vidljive na vas iz ugla.

2. Razumjeti i prihvatiti da se sve privremeno

Ako ste fizički osjećati kao da puzi panike (lupanje srca, vrtoglavica, mučnina, itd), Postoje pravni lijekovi koji mogu pomoći nositi s tim. Znajte da to nije smrtonosna. Čak i ako se čini opasnim po život. Napade panike obično traju samo nekoliko minuta. Idi na mirnom mjestu i sačekati dok se napad je gotova.

3. Budite dobar vođa

Ako ste menadžer i neko sa podchinennnyh pati od simptoma panike, ili sumnjate da vaš zaposleni mogu biti na rubu panike, pusti ih negdje da se opustite. Napadi panike mogu se lako ukloniti, ako ne postoji situacija koja ih izazvali. Razumijevanje i empatija - to je ono što je osoba treba iz glave. Na kraju krajeva, panika reakcije nisu osigurani od bilo koga.

4. Pronađite uzrok problema

Kada počne napada panike, to može biti primamljivo da jednostavno tretirati simptome i čekati ili ne ništa mijenjati. Ali, kako bi se spriječila panika treba da odlučite šta je uzrok. Na kraju krajeva, to samo ukazuje na potrebu za promjenom. To je istina i za internu stres iu situacijama na poslu koji mogu izazvati paniku u društvu, kao što je pad broja kupaca ili povećati broj izgubljenih kupaca. Ranije problem je definiran, to je lakše da ga riješiti, a to znači da više neće paniku kada će biti nepredviđenih okolnosti.

Panika na radnom mjestu može biti spriječena i za menadžere i zaposlene. Prepoznavanje simptoma i razloge zbog kojih dolazi do panike, važan je korak u pravom smjeru kako bi se smanjila paniku osjete svih zaposlenih. Minimiziranje odgovor panike pomaže obje kompanije i zaposlenih, što je omogućilo kompaniji da rade više logično i efikasno, bez ishitrenih odluka koje je u panici, kao i pružanje zaposlenih više slobodnog od stresa okoliša.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.