Pijte dovoljno vode? Ovi 17 proizvoda će dodati na njegov nedostatak u organizmu

Verovatno ste već čuli da treba piti osam čaša vode dnevno. U stvari, nauka nije potvrđena: osoba treba tekućinu bilo koje vrste, a ne samo vodu. Ako ste jako znojite na redovnoj osnovi, potrebno je da piju više. Ako jedete puno namirnica koje sadrže vodu, možete popiti manje. Nedostatak tečnosti - je veliki problem. Voda pomaže u kontroli težine, čišćenje organizma od toksina, pomaže funkciju bubrega. Studije pokazuju da je čak potrebno za dobru koncentraciju. Ipak, važno je znati: jedna petina volumena tekućine ulazi u tijelo hrane. Jedite hranu koja je bogata vodom navlažite tijelo.

krastavac

Krastavci impresivno tečni sadržaj - oko devedeset pet posto. Osim toga, ovo povrće puno kalija, što pomaže u sprečavanju srčanog udara. Krastavci sadrže protuupalne tvari koje su korisne za zdravlje mozga. Snack krastavci, dodajte ih u salatu ili jednostavno miješati sa paradajzom, maslinovim uljem i balsamica za većinu jednostavna jela. Ovo je vrlo jednostavan način da dodate tečnost na dijeti!

tikvica

To je velika povrće koje je čak i pogodan kao alternativa tjestenine bez ikakvih dodatnih ugljikohidrata i kalorija. To devedeset pet posto vode, tako da je vrlo dobro za hidrataciju proizvoda. U ovom slučaju, tikvice se mogu dodati iu pečenje. Samo eksperimentirati i pronaći recept koji će vam savršeno odgovarati.

lubenica

Lubenica služi za održavanje savršene na vrelom danu, adekvatan nivo hidratacije. On je bio devedeset i druge posto se sastoji od vode, osim toga, to je puna hranjivih tvari kao što su vitamini A, _B6, C i likopen i antioksidanata. Lubenica se može koristiti i kako bi se aromatizuju vode i za pripremu korisnih voća leda. Kada je sezona počinje dinja, budite sigurni da iskoristim ovu priliku da popuni tijelo tečnošću!

celer

Celer i pomaže u borbi protiv raka, osim što sadrži devedeset pet posto vode. Luteolin, supstance koje se nalaze u celer, može zaustaviti rast stanica raka, posebno u pankreasu. Apigenin može zaustaviti rast stanica raka u dojci. Osim toga, celer je bogata vlaknima, koja pruža dug osjećaj sitosti.

mrkve

Šargarepa devedeset posto vode, pored toga, ima puno vlakana. Šargarepa su vrlo dobri za oči. Poveća količina u ishrani, sjeckani šargarepe i dodati na salatu. Također možete imati snack šargarepa sa humusa ili guacamole. A puno opcija, od kojih je bilo će biti korisne za vas.

rotkvica

Ovo povrće je devedeset pet posto vode. Možete sigurno snack rotkvica! Ovaj proizvod pomaže da se ohladi tijelo: pomaže da se nosi sa težinom prekomjerne topline. Osim toga, rotkvica je izvor vitamina C, fosfora i cinka, ključne minerale i antioksidanse koji štite ćelije i hranjenje tkaninu. Dodaj takva komponenta u salatama, na sendviče, u potrazi za novim receptima - vaše tijelo će vam zahvaliti samo.

kivi

Obično, svi znaju samo da pomorandže su odličan izvor vitamina C. U kivi ovog vitamina više od toga, oni su osamdeset pet posto vode i sadrže čak kalijum kao banana i prosjeka. U kivi nizak glikemijski indeks, koji pruža spor porast razine šećera u krvi. Ove tropskog voća će oduševiti slatko i savršeno nadopunjuju salatu. Vitamin C je važno da se u kombinaciji sa cinkom za jačanje imunog sistema tokom sezone prehlade.

breskve

Ovi plodovi sadrže osamdeset osam posto tečnosti, na isti su neverovatno ukusne. Oni su u stanju da spriječi povezane gojaznost bolesti, kao što su dijabetes i bolesti kardiovaskularnog sistema. Često jesti breskve. Sa takvim slatkog voća u ishrani štetnih deserti Ne želim ni!

krompir

Krompir sadrže osamdeset posto vode, također je dobar izvor kalija, što je ključni mineral za zdrav krvni pritisak. Sorta sa crvenom kožom sadrže više vode. Ispeći krumpir u njihove kože, da zadrži unutra kalijuma, a zatim jesti sa brokoli, sir, grah ili proteina malo masti. Ovo je odlična jelo koje koristi i garancije sitosti dugo vremena.

brokule

Ovo je jedan od najkorisnijih povrća. Brokula sadrži fitonutrijenata, antioksidanata, vlakana, vitamina, minerala, osim toga, to je devedeset i jedan posto vode. Pokušajte često dodati ove komponente u različitim jelima: salate, krem juha, omlet. To će vam donijeti neprocjenjiv i vrlo ugodnog okusa.

dinje dinje

Ovo je dobar sastojak za voćnu salatu, ali samo dinju i sir je ukusan za jelo. To devedeset posto tečnosti, kao i beta-karotena i vitamina C. To je ukusna i vrlo polehno, pa pokušajte da se zaboravi o ovom proizvodu u pripremi njihove ishrane.

patlidžan

Patlidžana su mnoštvo boja i sadrže oko osamdeset devet posto vode. Budite sigurni da uključuje niskokalorične proizvode u ishrani. Patlidžan izvor bakra, vitamina B, magnezija, vitamina K i kalija. Svi ovi sastojci podržavaju zdrav metabolizam, jačaju imunološki i kardiovaskularni sistem. Nemojte pržiti patlidžan, bolje bake ili koristiti kao alternativa za meso. Možete čak koristiti patlidžan pizzu - tanke kriške umjesto korištenja temelja testa.

jicama

Ova rijetka povrća različitih hrskave teksture i slatkog ukusa. Jicama devedeset posto vode, sadrži mnogo vitamina C, željeza i kalija. Na ulicama Meksika prodati voćnu salatu sa jicama, začinjen sok od limete i čili u prahu. To je ukusna, ali i iznenađujuće koristan.

paradajz

Paradajz skoro 95 posto vode, to je jedan od najvažnijih hidratantne opcija. Pored njih mnogo hranljivih materija. Oni su bogat izvor likopena, tvari poznat antikancerogena svojstva, a također sadrže vitamine A i C. Možete čak i kuhati paradajz na roštilju, prskanje ih sa maslinovim uljem. Pogodni su za toliko jela, tako da će vaše tijelo ispunjen tekućinom bez ikakvih dodatnih napora.

jagode

Ove bobice - prirodna alternativa slatkišima. Jagode sadrži devedeset i druge posto tekućine, što je najviše za hidrataciju bobica. Dodajte jagode u vodu sa mente, da se ukusan napitak, napravite salatu ili samo jesti bobice bez ikakvih dodataka.

Salata "Iceberg"

Ova salata se smatra najmanje hranljiv, ali ima mnogo vode. On je bio devedeset šest posto se sastoji od tekućine, osim tu su niske u kalorija, dovoljno vitamina A i C. A salata u sendviča ili peciva, masti da im daju lijep hrskave teksture.

karfiol

Ako mislite da je ovaj proizvod nije dovoljno ukus, trebalo bi promijeniti svoj stav. Karfiol može apsorbirati okusa proizvoda da ga upotpuni u posudu, tako da je idealan za juhe i jela sa sirom. Međutim, ona je devedeset i druge posto je voda. U jednom dijelu i još tri i pol grama vlakana, što također donosi velike koristi za tijelo.