Recepti za dojilje majke. Jesti za vaše zdravlje!

Nakon porođaja, svaka mama pita šta ona sada morati da za bebu mlijeko je ukusan i hranljiv? Naravno, to je vrlo važno - to još nije poznato upravo ono što dijete mogu biti alergični na, i kako mu tijelo će reagirati na ovaj ili onaj proizvod. A isto tako je važno da se oporavi od trudnoće i porođaja. Da biste to učinili, vaša dijeta mora biti prisutan vitamina i minerala.

Voće i povrće su potrebni za upotrebu, posebno u sirovom obliku. Meso, perad, riba treba da bude bez mesa i po mogućnosti na pari ili kuhano. Pijte više vode. Recepti za dojilje majke mogu biti i jednostavna i pomalo sofisticirane, ali ni u kom slučaju ne može se koristiti u pripremi sastojaka iz naše liste.

Vidi proizvode nepoželjno za potrošnju tijekom laktacije:

• med;
• čokolada, orašasti plodovi;
• Crveno voće i povrće (jabuke, paradajz, repa);
• crvene ribe i morskih plodova;
• egzotičnog voća;
• soda, alkohol.

Recepti za starački mamama koje brzo i jednostavno za pripremu

Povrća salata sa jajima prepelice

Sastojci: 2 mala krastavca (15% proteina, B1 vitamina, B2); 200 grama brokule (sadrži 2,5 puta više vitamina C nego agrumi); 50 grama spanaća lišća (pomaže kod stresa) i salata "Iceberg" (poboljšava krvi); prepelice jaja - 3 komada (ne izaziva nikakve alergijske reakcije); maslinovo ulje (snižava loš holesterol); 75 grama feta sir (koji sadrži puno masti).

Pripreme. Krastavci izrezati na tanke trake, salata i spanać pauze, brokoli provri u slanoj vodi 2-3 minuta i iseći na cvetova. Kuhati jaja i iseći na četvrtine. Za umak, mix u blenderu maslac, sir i zelje.

Ako vaše dijete nije alergičan, onda za 3-4 mjeseca na dijeti, možete uvesti više vrsta proizvoda i shodno tome pripremiti raznovrsna jela.

Salata za dojilje "Rich"

Tuna je bogata proteinima i sadrži esencijalne aminokiseline. Evo još jedan recept za dojilje.

Sastojci: 6 cherry rajčice; mješavina salate (napa kupus, Bianco, Romaine); 1 tvrdo kuhano jaje; 1 konzerve tune; žuta paprika i nekoliko maslina. Za sos - sok od limuna, soja sos i maslinovog ulja.

Pripreme. Paradajz i masline iseći na polovine, jaja i paprike - velike kocke, suza zelena salata. Tuna fino iseckati. U odvojenoj posudi, pobijediti sve za sipanje. Stavite u činiju za salatu i preliti sosom.

Nadamo se da ste uživali u našem salate recepti za dojilje majke.

Sa dehidracija okrenuti jedan drugom majku. I obnavljaju zalihe organizma ne može samo običnom vodom, ali i supe ili čorbe. Ovdje je vrlo koristan i hranjiv supu.

Chicken Soup "Kreado"

Sastojci: 1 mala pileća prsa (lako probavljive masti); 2 krompira (ne više od 200 grama); karfiol (150-200 grama); praziluk (50 grama); 20% krema (100 ml); soli i začina po ukusu.

Pripreme. Kuhati bujon od pilećih prsa dok ne omekšaju i dodajte krompir. Karfiol i luk sitno smanjiti. Kada se kuva u čorbu umutiti krompir, sitno sjeckani sa dojke čorba u blenderu dok pire. Dalje, sipati sve u tavu, stavite na vatru, dodajte ostatak povrća, dodajte malo soli. Kuhati za 15 minuta i sipati u kremu. Sklonite sa vatre, dodati zelje. Gotovo!

Svijetu široku paletu proizvoda s jedinstvenim svojstvima. Za dojilje majke hrane - to je prvenstveno izvor snage i energije. I naravno, hrana treba da bude ukusna i lijepa za pogledati. Cook, san, eksperiment! Nadamo se da će pomoći našim receptima za dojilje majke. Uživajte u jelu!