Snižavanje holesterola dijeta: grub menu

Holesterol je potreban organizmu za izgradnju stanične membrane, sintezu ATP. U početku to nije prisutan u organizmu, proizvoda izvedenih lipidi su metaboliziraju u jetri, što uzrokuje tijelo dobiva holesterol. On je najvažnija komponenta u sintezi spolnih hormona, a vitamini rastvorljivi u mastima. Ipak, rast holesterola u krvi izazvati štetne posljedice za organizam. Ljudi sa visokim holesterolom treba jesti na poseban način. Kardiolog dodijeljen dijeta za snižavanje holesterola, što omogućava ukidanjem pojedinih proizvoda do minimalne koncentracije lipida u krvi.

Ono što je suština dijeti?

snižavanje holesterola dijeta ograničava proizvodima koji imaju u svom sastavu određene grupe lipida. To vam omogućuje da se smanji višak kilograma, uklonite višak vode iz organizma (da se smanji oticanje donjih ekstremiteta), poboljšati sveukupno zdravlje, smanjuju rizik od infarkta miokarda u nekoliko puta. Do druge nedelje, osoba počinje da oseća nalet snage. Suština bilo kojeg programa ishrane je da se smanji količina štetnih supstanci (u ovom slučaju, lipidi). formirane su zlatnih pravila nutricionista za postizanje ciljeva:

• ograničenje upotrebe biljnih i životinjskih masti;
• potpunog odbacivanja etil alkohola;
• ograničenje pekarskih proizvoda;
• jedu piletinu bez kože.

Ove preporuke su obavezujuće za dijetu za snižavanje holesterola može u potpunosti opravdati svoje nade.

Koje proizvode treba isključiti?

dijeta za snižavanje holesterola isključuje veliki broj namirnica koje se konzumira u ishrani na dnevnoj bazi. Imajte na umu da ih treba postepeno ukinute, tako da je tijelo je prilagođen novim uslovima, počeo sam koristiti masti skladište. Dietitians zabraniti sljedeće proizvode:

• masne ribe, prirodni maslac, margarin, kao i palmino ulje i ulje od kikirikija;
• krekeri, brašno, čips, palačinke, vafle, i kao što su D..;
• potpuno ispao svinjetina, tvornice kobasica, jaja su ograničene.

Mliječni proizvodi se preporučuju za upotrebu, ali oni moraju biti očišćena od masnoća. Treba napomenuti da se povrće može jesti samo u svježem obliku, ako se pržiti na maslacu, holesterol naglo porasti.

Nedavni dokazi ukazuju na to da su neke promene na standardni hipolipemijski ishrane. Doktori su se složili da kofein treba zabraniti. To je zbog činjenice da je supstanca povećava peristaltiku, i širi krvne sudove. Ovo je nepovoljan faktor za one koji su imenovani na stolu, jer oni često pate viškom kilograma.

Šta vi možete jesti?

Lista proizvoda isključeni iz dijete, vrlo je velika, ali je uključena u hipolipemijski dijetu? Dijeta masti moraju biti prisutni, ali oni moraju biti lako apsorbira, lipidi ove grupe su u crvenom mesu ribe, biljnim uljima (susam, soja).

Proteina je dozvoljeno da koriste različite nemasno meso, kao što su zec, piletina. Fanovi lignje, škampi treba ograničiti isporuku ovih proizvoda, jer sadrže velike količine specifičnih holesterola, kao i njihove soli.

Možete apsolutno koristiti bilo biljnih namirnica (povrće, voće, bilje). Oni će biti glavni deo ishrane, zamijeniti uobičajene ugljenih hidrata.

Ono što bi trebalo da bude dijeti?

Snižavanje holesterola dijeta ne treba isključiti iz ishrane jednom sve uobičajene masti, to treba učiniti postupno. Smanjite unos masti, koji su štetni za organizam dnevno za 5 grama, zamjene preporučene proizvode. Kada će dijeta biti životinja holesterol potrebno je da se konzumira svakodnevno 50-60 grama maslinovog ulja ili lanenog ulja. Oni pomažu normalizuje rad endokrinog sistema u trenutku prelaska na novu dijetu.

Obogatite ishranu dosta vlakana sadržanih u povrću. To će pomoći ukloniti osjećaj gladi i normalizira funkciju gastrointestinalnog trakta u slučaju opstipacije. Moraju biti prisutni žitarica u ljudskoj ishrani, zamjena brzo ugljikohidrata. Samo u skladu sa pravilima podataka rezultati neće što ste čekali.

Ono što bi trebalo da bude u meni?

Standard za sniženje holesterola dijeta (meni uzorka) treba biti obojen jednom nedeljno. Potrebno je procijeniti u prvom redu svojim finansijskim mogućnostima, a zatim da se prehrani. To uključuje jede na rasporedu za snižavanje holesterola dijetu. Meni za tjedan će izgledati nešto poput ovoga.

ponedjeljak

Doručak: najteži radni dan, poželjno je da se počne sa tost, mazati med. I umjesto čaja popiti čašu obranog mlijeka.

Ručak: pripremiti juha, čorba 150 grama pilećih prsa. Na drugom - povrća salatu.

Večera: jakna krumpir, riba, pari povrća salata od svježeg krastavca.

utorak

Doručak: jedan kuhano jaje, sok od naranče, bez dodatka šećera, tost s marmeladom.

Ručak: salata paradajz i slatka paprika, pileća čorba, smeđa kruh, 150 grama kuvanog goveđeg mesa.

Večera: nemasnog domaći jogurt, zobene pahuljice kolačiće, čaj sa matičnjaka.

srijeda

Doručak: 150 grama kuhanog grašak, tost.

Ručak: jakna krumpir (200-250 grama), 120 grama zeca paprikaš, salata od povrća (izbor).

Večera: kuhano riža, džemom od jagoda, jogurt.

četvrtak

Doručak: zobene pahuljice, kuvana u mlijeku, jabuku.

Ručak: supa od povrća, kuvano meso puretina, žele, pirjano voće.

večera: pečena riba s limunom, heljda, čašu mlijeka.

petak

Doručak: ribani šargarepa sa šećerom, sok.

Ručak: Špageti sa mesom kuhani zec, jedan kuhano jaje, crni kruh.

večera: povrća salata od kupus, nemasnog jogurta.

subota

Doručak: slatki crni čaj, dijetetski kruh, banana.

Ručak: 100 grama piletine, riže kaša, salata od krastavaca, rajčice, paprike.

Večera: nemasni sir, zeleni čaj.

nedjelja

Doručak: zobene pahuljice, nemasnog jogurta.

Ručak: supa od povrća, lean riba, kaša (koje možete izabrati), slaba kava s mlijekom.

večera: par pečene jabuke sa svježim sirom, pirjano voće.

Snižavanje holesterola dijeta meni je sasvim različiti. Imajte na umu da vode treba konzumirati u iznosu od 2,5-3 litara, a broj čajeva ne smije biti veća od 500 ml. snižavanje holesterola dijeta zahtijeva puno volje i izdržljivosti. Ne zaboravite na sistematski pristup kao nagle promjene u prehrambenim navikama će naglasiti tijelo, što je rezultiralo u stanje ne popravi, i pogoršati.