Zdravlje, Zdrava ishrana
Meni tijelo sušenje: ne masti i ugljikohidrata
Sportista koji se profesionalno bave sportovima snage, uključujući i bodybuilding, tu je i koncept "tijela-sušenje". Kao opće pravilo, obraćanje je pred takmičenje, kada je potrebno da se odbaci dodatnih kilograma. Zaista je veoma efikasna tehnika. Na njemu će biti korisno identificirati one koji mogu biti u ovom sportu ima indirektan odnos, ali želi da se riješi viška svoje težine. Dakle, suština menija sušenja tijelo je kako bi se povećala smanjenje unosa ugljenih hidrata. Apsolutno bez njih ljudi ne, dakle, ograniči broj do 50 grama dnevno.
sušenje Proizvodi
Dakle, ono što bi trebalo da obuhvati dijetu? To zahtijeva prisustvo sledećih proizvoda: kupus, krastavac, kivi, jagoda, banana, rotkvice, celer, zelena paprika, limun, luk, jogurt, nemasni jogurt, kuhani riba i neke druge. Ali iznad menija sušenje tijelo briše brašno, šećer, tjestenina, kruh, žitarice, riža i krumpir, kao ove namirnice sadrže ugljenih hidrata. Za efikasno obavljanje viška kilograma trebate dobiti ne više od 1300 kalorija dnevno. Jedini način ishrane za sušenje želudac , a tijelo će brzo proći. Još jedna vrlo važna da konzumiraju dosta tečnosti. U idealnom slučaju, piti najmanje 2 litre vode dnevno. To omogućava da se izlučuju toksine i masti.
stalno usavršavanje
Kada počnete da brzo gube na težini, koža gubi elastičnost, postaje mlohav i opuštene mišiće blago. Dakle, paralelno sa menija za sušenje tijela u skladu, morate napraviti posebne vježbe. Oni moraju uključivati trening na pokretnoj traci i bicikl. Ove vježbe su odlične pejsmejkera koji pružaju dodatni gubitak težine. Nakon njih, vi ste spremni da bench press i ostvariti sa bucice.
Similar articles
Trending Now