Vitamin B7 (biotin): svojstva, utjecaj na tijelo i koji sadrži

Što je vitamin B7? Svojstva, a koji sadrži vitamin - dvije važne teme koje ćemo pokriti u ovom članku. Također smo vam reći da je s obzirom element, učinak na ljudski organizam.

pojava

Svijetu naučili biotina samo 1901. godine. Onda je naučnik Uilderson opisao supstance u svoje radove. On je govorio o činjenici da to pomaže da razviju kvasac bakterija. Ali u slobodnoj formi kristala, to bi moglo biti izolovana od žumance Skittles 1935. godine. I onda ovu supstancu zvao biotin. U prevodu znači "potrebnih za život".

B7 - vitamin koji je vrlo topljiv u vodi. Izuzetne važnosti za metaboličke procese na koži. Osim toga, postoji mišljenje da je biotin (vitamin H, B7) najsnažnije utječe na ljudski nervni sistem. Mi ćemo dalje razgovarati.

Hrana s vitaminom B7

Ali ono što hrana sadrži vitamin B7? Izdvojiti takvih proizvoda, koji u sebi sadrže najveću količinu tog elementa. Bivši uključuju kvasac. Nije uzalud da je za njih, prvi supstanca pronađena. Ali osim toga, čak i u sebi sadrže svoje proizvode kao što su:

• paradajz;
• spanać;
• žumance od jaja;
• gljive;
• matice;
• heljde;
• soje;
• zobene pahuljice;
• mrkva;
• kupus, posebno boja;
• i mnogi drugi.

A ako govorimo o proizvodima životinjskog porijekla, najveći broj ovog vitamina se nalazi u jetri i bubrezima.

Zašto nam je potreban biotin na ljudsko tijelo?

To B7 (biotin), vitamin je neophodan za tijelo za poboljšanje metabolizma, kao i također za preradu ugljikohidrata u krvi osobe. Osim toga, i dalje možete naglasiti da to utječe na proizvodnju enzima i prerade glukoze - normalizuje nivo šećera u krvi. Pitam se šta ženama se savjetuje da konzumiraju ovaj vitamin u većem broju nego muškarci. Ako je količina ovog vitamina smanjuje, žena postaje nervozan, razdražljiv, a mogu čak i pasti u depresiju.

Biotin je saučesnik u sve B vitamine i da pravilno rade. Na kraju krajeva, naknadna hemijske reakcije sa purina u organizmu, koji nosi genetske informacije, a promovira oslobađanje važnih materija - hemoglobin. U ovom slučaju, B7 - vitamina koji pomaže oslobađanje masti, ojačati strukturu kose i folikula. Kao rezultat toga, oni postaju lijepa, sjajna i imaju zdrav izgled. Vitamin poboljšava stanje kože i noktiju.

U tom slučaju, ako dijete ima bolest kože će biti prepoznat kao seboroični dermatitis, to je prisustvo vitamina H biotina da pomogne riješi ove bolesti. Ali to se odnosi samo na djecu, odrasle liječenje se propisuje individualno, ali uz korištenje ovog alata.

Također B7 - vitamin koji ima pozitivan učinak na žlijezde luči znoj. To takođe utiče na živce i koštane srži. Mnogi sportisti preporučuje se upotreba biotina, jer pomaže da se smanji bol u mišićima. na svim gore, mi odaberite kategoriju ljudi koji najpotrebnije ovim vitaminom:

• Žene koje su trudne;
• dojenčad i malu djecu;
• ljudi koji imaju povišene razine šećera u krvi;
• ljudi sa epilepsijom;
• pacijenata s dijagnozom "atletsko stopalo";
• ljudi koji imaju gušavost nakon dugotrajne terapije antibioticima.

Keeping koristan element

Kako možete uštedjeti na većem B7 termin (vitamin) u hrani? Ovaj materijal se može pogoršati ako se ne čuvaju pod uvjetima koji su povoljniji za to. Da biste sačuvali B7, najbolje je da razotkrije smrznutih proizvoda u kojem je sadržano. U termičku obradu ili očuvanje je uništen. Osim toga, vitamin počinje da podijeliti, ako je hrana u kojoj se nalazi, bio izložen produženo natapanje rješenja.

Takođe se preporučuje kako bi spasili što je više moguće korisnih svojstava hrane, čuvajte ih u cjelini, ali ne za dugo, čak iu hladnjaku. Drugi metod očuvanja vitamina B7 - to kuhati proizvoda u kožu. Ali u svakom slučaju, ne sprži. Zatim hrane postaje, naprotiv, štetan.

Šta droge sadrže biotin?

Ako osoba nema stopa vitamina B7 hrane ne dopoluchaet, onda dopuni svoje zaliha može se drogira. U modernom farmaceutskoj industriji postoji ogromna količina vitamina i mineralnih dodataka. Oni pomažu da se zasititi tijelo s vitaminima one koje ne dobije iz hrane.

U apotekama, kao lijek se može definirati kao "Bioton", ali postoje i mnoge druge složene vitamina B Doza takvih agenata ovisi o stupnju nedostatka. Ali, prije nego što ovaj lek, to je najbolje da se konsultuje sa svojim lekarom. Ti ljudi koji pate od crijevnih bolesti, obično se koristi intramuskularno. U tom slučaju, ako postoje problemi sa kosom, ovaj vitamin može se koristiti kao samoliječenje ili u kombinaciji sa maskom za kovrče. Osim toga, još jedan rješenje može se koristiti u različitim dermatoloških problema na koži. A ako uz pomoć "Bioton" da se brine za osobu za dugo vremena, to će biti stroži, to će biti primjetno lifting efekt. Glavna stvar je da se pridržavaju doze.

Postoji li negativan utjecaj na vitamin ljudsko tijelo?

Prilikom primanja su pronađena kompleks neželjenih efekata, to je moguće samo ako osoba ima privatnu netrpeljivost droge. Ako je bilo, tijelo se može pojaviti u obliku osipa crvene točkice. Također, tu svrab. Ovi simptomi su karakteristični za alergijsku reakciju.

Kako svari biotin?

Ljudski organizam je vrlo dobro opaža supstance, koja je sintetiziran iz rezultiralo hrane. Na primjer, korisno je jesti kuhano jaje. Sadrži vitamin B7.

Ali alkohol sadrže pića smanjuju efekte biotina na ljudski organizam. Stoga, oni koji zloupotrebljavaju alkohol može razviti nedostatak ovog vitamina. Osim toga, ulje koje je zagrijati na određenim temperaturama ili duže izlaganje u zrak, smanjuje efekat ove supstance na organizam. Tokom prijema antibiotika i lijekova koji sadrže sumpor i šećer može biti i manjak ovog elementa.

Nedostatak vitamina

Što se događa ako je tijelo nedostaje vitamina B7? Onda je primetio snižavanje krvnog pritiska, tonus u mišićima i krvnih sudova značajno smanjen. Takođe može usporiti mentalni razvoj i rast. Mogu postojati različite varijacije u psihi i spustio metaboličke procese u organizmu.

znaci nedostatka

Kada nemate dovoljno vitamina B7, može izgledati kao što znaci:

• oštećene kože;
• Ljudi često žele da spavaju;
• jezik ima bijelu nijansu;
• loše raspoloženje prevladava, a ljudi čak i pada u depresiju;
• mišići se često razbole ili biti oslabljena;
• na isporuku analize pacijenta pokazala visok nivo holesterola i glukoze u krvi;
• anemija;
• pacijent može smanjiti apetit i mučnina;
• kosa počinje da bledi, gube zdrav izgled, rast se usporava.

A šta se dešava ako B7 vitamina u organizmu je više nego primjena pravila?

Smatra se vrlo rijetko da je osoba dobila predoziranja od uzimanja vitamina B7. U osnovi, ovo izlazi iz ljudskog tijela prirodno. Kada je povišen nivo ovog mikroelemenata, osoba često odlazi u toalet i jako znoji. Ali pored ovih nedostataka, a plus je da će kosa izgledati bolje i jače nakon što je u velike količine ovog elementa.

zaključak

Sada znate šta je vitamin B7 (biotin). Funkcija, izvori i aplikacije - to su važna pitanja o kojima smo govorili u detaljno u članku. Nadamo se da je ova informacija bila korisna za vas.