Hrane i pića, Glavno jelo
Sporo ugljikohidrata. proizvoda za svakodnevnu upotrebu
Ako se odlučite za izgubiti težinu, morate se sviđa svojstva različitih proizvoda možete saznati više. Svi znaju koliko štetna za cifru od masne hrane i slatkiša. Međutim, ništa manje važno u ishrani igra pitanje ko pruža sporo ugljenih hidrata. Proizvodi sa njima treba da se konzumira na dnevnoj bazi, jer su vrlo korisni.
Ove supstance imaju najvrednije nekretnine: oni se oborio polako. Dakle, prije nego što se pretvaraju u glavni izvor energije - glukoze, - donosi puno vremena, a nećete morati da dopuni rezerve vitalnosti prečesto.
Osim toga, sporo ugljenih hidrata (lista proizvoda će biti prikazano u nastavku) pomoći da normalnog nivoa šećera u krvi. Zato ne samo da gubi na težini, ali dijabetičara treba da znate o tome gdje se nalaze ove materije.
Sporo ugljikohidrata. lista proizvoda
Važno je da se unaprijed planirati svoju ishranu za taj dan. Tada ćete jesti samo ono što vam je potrebno. Kao što je već spomenuto, odlučujuću ulogu u ishrani igraju sporo ugljikohidrata. Tabela - najpogodniji način za distribuciju proizvoda. Da biste ga brzo i jednostavno koristiti.
| puls | Najveći broj njih su koncentrisane u razne vrste mahunarki. Ove namirnice su visok sadržaj proteina, tako da su korisne za one koji se bave sportom i se zalaže za formiranje mišićne mase. | Ovo sočivo, grašak, soja, grah, grah, uključujući i pasulj. |
| meso | Naravno, spor ugljenih hidrata se nalaze u mesu. | Za one koji vode tijelo vratiti u normalu, važno je jesti ribu, piletinu, govedinu. |
| proizvoda od brašna | Ne bismo trebali misliti da morate u potpunosti odustati skrobom hranu. | U jutarnjim satima, sasvim je moguće da jede integralni hleb i tjestenina napravljena od tvrde pšenice. |
| povrće | I, naravno, povrće su bogati sporo ugljenih hidrata. Na listi proizvoda biljnog porijekla, koji se mogu konzumirati tokom dana, je prilično širok. | Ovaj kupus (kupus, brokoli, karfiol), luk, tikvice, paprika, gljive, špinat, paradajz, praziluk. |
| voće | Voće sadrži dovoljno veliku količinu šećera, ali mnogi od njih su također bogata sporo ugljenih hidrata. | To uključuje marelice, naranče, jabuke, avokado, zrele banane, trešnje, breskve, grejp, kruške. |
| Kashi | Za doručak, trebali jesti kaša. | Sporo ugljikohidrata se nalaze u svim razredima, osim griz i bijele i smeđe riže. Najveću korist ima heljda, zob, pšenica, proso, ječam kaša. |
Važno je shvatiti da hrana treba da bude dobro, bez obzira na to da li želite izgubiti na težini ili ne. Složenih ugljenih hidrata treba da se značajan dio ishrani i odrasli i djeca. Oni pružaju ne samo fizički, već i mentalno zdravlje. Dakle, budite sigurni da uključite u svoju ishranu Slow ugljikohidrata. Lista proizvoda s obzirom na članak će vam pomoći.
Odavno je dokazano da jedu hranu sa složenih ugljenih hidrata, osoba će uvijek biti u dobrom raspoloženju. Stoga, u slučaju stresa i neuspjeha je bolje jesti jabuku, nego čokoladicu.
Similar articles
Trending Now