Najkorisniji matice za ljudski organizam

Orasi su jedinstvene darove prirode, koji moraju uključiti u ljudskoj ishrani. Ovaj proizvod ima mnogo vrijednih supstanci neophodnih za održavanje normalnog zdravlja. Koje orasi su najkorisniji za organizam? Teško je izabrati neku posebnu vrstu, jer mnogi od njih su hranljive i ukusne.

Koristi od matice

Korisni orasi sadrže proteine, masne kiseline, vlakna, vitamini i minerali. Ovaj sastav čini plod vrlo korisno. Ako ih koristite na dnevnoj bazi, obnavlja nervnog sistema, aktivnost mozga, ženske reproduktivne karakteristike, muške zdravlje, plodnost.

Plodovi su neophodni u borbi protiv pretilosti i anemije. Oni štite se smanjuje preranog starenja kože, kose, tijelo se puni energijom.

orah

Ako se utvrdi koji orasi su najkorisniji za ljudski organizam, najbolje su orasi. Naučnici su im dali ime "drvo života". Plod sadrži puno masti i vitamina u odnosu na druge slične proizvode.

Oraha ima polinezasićenih masnih kiselina omega-3 i omega-6, tako da poboljšava pamćenje, pozitivan učinak na moždanu aktivnost. Voće imunostimulans prepoznao sa protuupalno i antioksidativno dejstvo. Na dan odrasle osobe bi trebalo jesti više od 5-7 matice. A djeca će biti dovoljno i 3.

brazilski oraščići

On je također uključena u kategoriji "korisnih matice" zbog selena, koji sprečava onkologije. Plod je bogat fosforom, magnezijumom, kalijum, gvožđe, kalcijum. Komponente neophodne za normalno funkcioniranje štitne žlijezde i cijeli organizam.

Minus Brazil matica smatrati visokim kalorija, kao što je sadržano u 100 g 1000 kcal. Ali zbog toga je odličan izvor energije za poslovne ljude koji ne mogu imati ugriz uz pomoć zdrave ishrane. Za odraslu osobu treba 10 matice do zasititi tijelo s korisnim tvari i ne uzrokuju štetu na slici.

lješnik

Ova matica je također uključena u kategoriji minerala. Ona sadrži mnogo masti, proteina, vitamina i minerala, potrebno je za mozak, poboljšava memoriju. Njegov sastav vraća mišićni sistem tokom intenzivnog vježbanja.

Lešnik regulira mnoge metaboličke procese, borbi protiv viška kilograma i usporava starenje. Plod je koristan za umor i pospanost, pomaže kod anemije, anemije i bolesti srca, krvnih sudova. Na dan treba jesti 8-10 jaja. Ovaj iznos će biti dovoljno da se dobiju potrebne supstance.

pistacije

Ove korisne matice blagotvorno dejstvo na nervni i kardiovaskularni sistem. Oni uključuju amino kiseline, koje imaju imunostimulans i antidepresiv akciju.

Pistacija je korisno koristiti za osobe sa srčanim bolestima i dijabetesom. Voće smanjiti "loš" holesterol, smanjuje krvni pritisak, eliminira upalu krvnih sudova. Pistacije su niskokalorični, tako da se mogu koristiti svaki dan.

bademi

Ovi korisni orasi se koriste u liječenju mnogih bolesti za koje je lijek koji se koriste u klasičnom kompleksa lijekova. Voće izvršava terapija čira na želucu, manifestuje žgaravica, bol, bolesti bubrega i urogenitalnog sistema. Proizvod je korisna u uklanjanju hladne sa kašalj.

Bademi su dobri za muške i zdravlje žena. Matice podržavaju stanje zuba, kose, kože. Podižu apetit, stvara povoljan mikroflore u crijevima, vam je potrebno za održavanje imuniteta.

kikiriki

Ove matice su potrebne za vraćanje nervnog sistema, srca, jetre i drugih organa. Oni su potrebni za regeneraciju i obnavljanje stanica, smanjuju holesterol. Oni se koriste kao choleretic agent. Preporučljivo je da ih koriste u slučaju nedostatka snage, spava poremećaja.

Kikiriki su korisni za poboljšanje memorije, pažnje i sluha. Dovoljno je 30 grama dnevno jesti ove divne plodove, kako bi se smanjio rizik od srčanih i vaskularnih bolesti.

indijski orah

Prije nego što jesti voće, treba pročitati koje sadrže orasi. Korisni svojstva i kontraindikacije je također važno znati. Indijski uključuje masne kiseline - omega-3. Ako nastavite i na normalne količine žele koristiti ovaj proizvod, holesterol se izlučuje iz organizma u vremenu, a ćelije će biti zaštićeni.

Je indijski sadrže proteine, ugljikohidrata, vitamina A, B _2, B _1, željeza, cinka, fosfora, kalcijuma. Ove komponente su neophodne za razmjenu proteina i masnih kiselina. Proizvod jača imunitet, poboljšava srca i krvnih sudova. Orasi su korisni u stomatološkoj bol, psorijaza, pothranjenost, anemija, i metaboličkih poremećaja.

pinjolima

Ovi plodovi su među najskuplje. Njihova upotreba je povezana s jedinstvenim sastavom. Glavna supstanca u njima je masno ulje - do 65%. Proizvod ima probavljive proteine, aminokiseline. Pinjolima su bogate B vitamina i elemenata u tragovima. Ugljenih hidrata oni sadrže prirodne šećere - fruktoza, glukoza, saharoza. Ljuska sadrži i vitamine, aminokiseline, vlakna.

Glavna vrednost leži u aminokiseline koje tijelo treba za rast, popravak, jake kosti. Pinjolima su korisni za djecu, adolescente, trudnice, sportisti i ljudi nakon operacije. Plodovi su probavljive, pa su idealni za svakodnevnu upotrebu.

Pinjolima imaju pozitivan efekat na ukupni razvoj djece. U stalnoj eksploataciji od njih će imati efekt jačanja. Voće tretirana endokrinih bolesti, jačanje srca i krvnih sudova.

pekan oraščić

Ovaj egzotični oblik oraha, koja raste u SAD-u, je također koristan za organizam. pecan voće kao što su orasi, samo kernel nemaju particije. I oni imaju blagi delikatan okus.

Pecan sastoji do 70% masti, proteina, proteina, ugljikohidrata. Oni imaju vitamina i minerala.

Plodovi orasima-kalorija, tako da je važno pratiti mjere. Sa gojaznost, dijabetes ne bi trebalo da jedu više od 50 grama dnevno. Drugi ljudi moraju da se pridržavaju normi 50-100 To će biti dovoljno da se zasititi tijelo s korisnim supstancama.

Vrijednost koja se dobije iz ploda masnih ulja sa Ljekovito djelovanje. Za tu svrhu hladnog presovanja metodu, u kojoj su pohranjene sve potrebne supstance. Ulje ima ugodan orašasti ukus, zamjenjuje maslina u salatama i jelima od povrća.

muškatni oraščić

Sjemenke sadrže mnogo vrijednih komponenti. Oni masno ulje je prisutna u iznosu od oko 40%. Plodovi imaju tonik, restorativne svojstva. Njihova upotreba vraća pritisak, pomaže kod migrene. U prekomjerne doze mogu izazvati uzbude nervnog sistema.

Muškatni oraščić je idealan za pripremu različitih jela - kolači, povrće, jela od mesa, juhe, marinade. Neophodno je u ribarskoj industriji. Ona je dodala da se džem, kompoti, kolači, čaj, kava.

lješnik

Ovi plodovi su vrlo skupi. Lešnik je bogata raznim supstanci. Njegova kalorija iznosi 680 kcal na 100 g To je zbog sadržaja ulja - više od 60% po masi. Oni uključuju masne kiseline, koje su potrebne za normalan metabolizam. Lješnjaci holesterol, zbog čega je to korisno za pacijente sa aterosklerozom.

Plodovi su proteini, aminokiseline, tako da oni služe kao zamjena za meso i za vegetarijance. Ali nizak sadržaj ugljenih hidrata, zbog čega je orah je korisna u dijabetes. upotreba proizvoda leži u lako probavljivosti. Lješnjacima i normalizuje krvi, vratiti krvne sudove.

Sada je potražnja i ulje Hazel, koja je dio mnogih lijekova. Oni pomažu kod proširenih vena, hemoroida, tromboflebitisa. Hranjive tvari su potrebne za poboljšanje krvotoka. Lješnjacima poboljšati odbranu organizma.

za žene

Šta matice su korisni za žene? Među mnogim plodovima najvrednijih uključuju indijski orah, orasi i pinjolima, kikiriki, bademi. Ovi plodovi štite od preranog starenja kože, poboljšanje i jačanje kose.

Oni sprečavaju pojavu reproduktivnog bolesti sistema i podržati vitamina i minerala ravnotežu u organizmu tokom trudnoće. Najkorisniji matice za žene Preporučuje se koristiti kao poslužavnik. Ovaj proizvod donosi mnoge prednosti za tijelo.

za muškarce

Šta matice su korisni za muškarce? Stručnjaci smatraju da je za njih najbolje da se orasi , bademi, pistacije, pecans, kikiriki, lješnjaci. Potrebni su plodovi povećati seksualnu moć, zaštita od prostate bolesti. Korištenje ovih proizvoda povećava proizvodnju testosterona, koji je važan za zdravlje muškaraca.

Na će dana biti dovoljna za 50 g orasi poboljšati erekciju i povećanje potencije. I to ne zahtijeva aktivno vježba za poboljšanje tonusa mišića. Najkorisniji matice za čovjeka očisti krvne sudove, povećava izdržljivost. Voće se preporučuje da se koriste u razni miješanje ih sa suhim voćem.

za djecu

Djeci mlađoj od 3 godine ne bi trebalo da jedu orasi, jer su teško varenje proteina. Tijelo djeteta u ovom uzrastu nemaju potrebne enzime, tako da je većina voća se ne probavlja ili slabo apsorbira.

Proteini se sastoje od matice su snažan alergen. Proizvodi se mogu davati u ishrani djece u dobi od 3 godine, ali vrlo pažljivo.

Orasi za mozak

Gotovo sve vrste oraha dobro za mozak. To pozitivno utiču na takve plodove kao kikiriki, lješnjaci, indijski orah, bademi, orasi, pecans. Bogate su omega-6 i omega-3 kiselinama, vitaminima. Takav sastav je potrebno za jasnoću misli.

Orasi smatraju se antidepresivi, pa čak i stav prema životu sa svojim promjenama upotrebu. Mnogi plodovi su bogati tiamin i magnezij, koji su neophodni za poboljšanje memorije. Iako se proizvodi smatraju se visokim kalorija, u ograničenim količinama, mogu se koristiti svaki dan.

predostrožnost

Iako orasi su ukusne i zdrave hrane, ali smatra se i teška jela. A mnogi od njih u prekomjerne količine mogu izazvati trovanje. Zbog toga bi trebalo jesti malo voća. Norma je oko 30 grama dnevno.

Morate pokazati obzir za kupovinu tih proizvoda. Važno je da provjerite datum isteka izgled. Preporučljivo je da ih kupi u paketima iz tvornice, gdje sve potrebne informacije na raspolaganju za potrošnju.

Kontraindikacija se smatra alergični na jaja. To je vrlo česta. Tek tada bi trebalo da eliminiše upotrebu ovih plodova, ali u drugim slučajevima mogu se redovno pojede.