Kalorijska sadržaj povrća i voća

Da izgube na težini, trebate izvesti mnogo uvjeta. Prije svega, morate imati odgovarajući mentalni stav. Ne i najmanje važno, i fizička aktivnost. Međutim, na osnovu proces mršavljenja je u pravu, uravnoteženu ishranu.

Jedan od najefikasnijih načina za gubljenje kilograma - ograničenje dnevnog unosa kalorija. U skladu s tim, u ovom slučaju strogo brojanje kalorija hranu jeli. Najatraktivniji u tom pogledu povrća.

Kalorijska sadržaj povrća i voća je niska. To se posebno odnosi povrća, jer su, za razliku od voća sadrži gotovo bez ugljikohidrata. Izuzeci su mahunarke i krumpir, u kojoj je mnogo škroba. Osim toga, povrće sadrži veliku količinu vlakana. Njegova posebnost je u tome što je prilično dugo vremena da se svari, što osigurava dugotrajan osjećaj sitosti.

Kalorijska sadržaj povrća je tako nisko, da ne može biti gotovo nekontrolisano. Uprkos činjenici da oni sadrže i veliki broj različitih vitamina, makro i mikroelementima, koji također čini povrće su izuzetno korisni. S obzirom da je gubitak težine - to je reorganizaciju i stresa na tijelo, zbog čega gubimo velike količine esencijalnih supstanci. Da bi se za ovaj gubitak i korisno povrće.

S obzirom na gore opisane osobine i povrće može dobro čine osnovu ljudske ishrane, Dieter. Ali ne zaboravite o stanju masti proteina i ugljikohidrata. Potpuno odustati jede meso, mahunarke, voće i masti ne može, bez obzira na visok kalorijski sadržaj nekih od tih proizvoda.

S jedne strane, kalorija povrće su tako male da se ponekad čini da je još jednom smatra se da nije potrebno. Ipak, potrebno je znati barem kako bi izračunali koliko će se promijeniti, na primjer, kalorija pljeskavice, ako govedine dodajte određenu količinu naribanog šargarepe ili tikvice. Ovo je, usput, je dobar način da se dobije niskokalorični meso jelo.

Postoji još jedan problem, u direktnoj vezi sa kalorijske sadržaj povrća, tzv negativnih kalorija. Postoji prijedlog da povrće poput šargarepe ili celer, sadrže tako malo kalorija da njihova žvakanje i vari potrošili više energije nego što se može dobiti na kraju. To je, jesti ove namirnice, u teoriji, osoba zna da izgubite težinu. Ali, kao što je uredno i logički nije izgledao ovoj teoriji, u praksi to počiva na kršenje zakona fizike. Postupajući po ovom osnovu, energija, kalorije su izgubljeni u nigdje, ali iz škole fizike svi znaju da to jednostavno ne može biti. Tako negativan kalorija - mit.

Međutim, sadržaj kalorija povrća je zaista vrlo niska, a ne može biti u vrlo velikim količinama, bez obzira na brojke. Na primjer, 100 g krastavaca sadrži samo 14 kalorija. Težina prosjek krastavac je oko 150 g, tako da se dobije 100 kalorija mora biti pojeden 700 g je 5-7 komada. Usput, posebno priznanje treba zelenila. Na primjer, uzmite komorača, može se porediti sa kalorija kalorija krastavac, međutim, slažu da jede 700 grama komorača - ne isto kao šta jesti 700 grama krastavaca. U stvari, bilja u jela dodaje obično toliko mali da je njegova kalorija sadržaj sa sigurnošću se može zanemariti.

Kalorijska povrće - pravi poklon za mršavljenje. Povrće se može kuhani mnogo različitih jela: salate, variva, supe ... povrće može biti svježe, mogu podvrgnuti termičke obrade. Međutim, prženje treba izbjegavati, može biti kuhano, pirjano, pečen, na pari. Kao što možete vidjeti, povrće može pružiti raznovrsnu hranu.

Brojanja kalorija - to je stvarno efikasan metod mršavljenja ne samo izgubiti težinu, ali i značajno poboljšati tijelo. I, naravno, potrebno je znati sadržaj kalorija voća i povrća.