Hrana bogata kalijumom i magnezijumom

Većina ljudi zna i razumije šta kalijum je jedan od najvažnijih elemenata u ljudskom tijelu. I hrane bogate kalijumom, treba uvijek biti "pri ruci". Na kraju krajeva, zbog nedostatka ove supstance u ljudskom tijelu, osoba počinje da vrlo brzo dosaditi, postoje stalne glavobolje, razlozi da on ne zna i ne može shvatiti. Zato svi treba da znaju tačno koje funkcije obavljaju kalija u svom sistemu.

Dakle, kalij je odgovoran za ravnotežu vode u organizmu, kao što je potrebno za sve ljudskih tkiva i organa, održava elastičnost ćelije zidova i svih drugih organa i zglobova. Nemojte zaboraviti da je kalijum je odgovoran za rad srčanog mišića, jetra reguliše aktivnost moždanih ćelija, bubrege, živce. Zato treba znati na koji proizvode više kalijuma.

Takođe bi trebalo da shvate da je nedovoljan nivo kalijuma u organizmu može uzrokovati sljedeće bolesti i stanja:

• formiranje bubrežnih kamenaca;
• povećanje u krvi i krvni tlak;
• umor, malaksalost pojava osjećaja kolaps;
• pojavom rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara;
• poremećaji bubrega, zbog onoga što može početi da nabubri. Iako je upotreba kalijuma olakšava povlačenje vode iz ljudskog tijela.

Dakle, ono što znaš hrane bogate kalijumom? Uz njih ćete naići na skoro svaki dan, samo možda, čak ni sumnjaju da je u njihovom nivo kalijuma je najveći. proizvodi podaci uključuju: peršun, svi mliječni proizvodi, riba, zobena kaša, kupus, češnjak, krastavci, mrkva, grah, kikiriki, hren, orasi i mnoge druge povrće i voće. To je razlog zašto možete lako učiniti za sebe zaključak da hrana bogata kalijumom - gotovo sve povrće i voće. Savjeti koje treba pratiti - to je "jesti što više svježeg voća i povrća, budite sigurni da pijete samo prirodne sokove." Hrana bogata kalijumom, ne samo da su vrlo korisne, ali i vrlo ukusna.

Sada pričajmo o proizvodu, koji sadrži još jedan važan element - magnezijuma. Nije tajna da magnezijum je glavna supstanca koja je dio ljudskog zuba i kostiju. On je također odgovoran za rad mišića. Zaista, nedovoljna nivo magnezijuma u organizmu može uzrokovati probleme kardiovaskularnog sistema, povyshennoga pritisak, konvulzijama i mnogih drugih bolesti.

Većina magnezija nalazi se u pšenične mekinje, grašak, ulje slatkog badema, pšenica, soja brašno, kupus, kajsije, zobene pahuljice, kruh, orasi, većina povrća, sira i, naravno, mlijeko.

Nemojte zaboraviti da je glavni rizičnoj skupini su ljudi koji se bave sportom i plesom, jer oni sami uvijek ograničavaju na upotrebu određenih proizvoda. Međutim, u tom slučaju, to je izuzetno potrebno da se nadoknadi nedostatak korištenja magnezijuma posebnih vitamina, sastav koji bi trebalo da uđu u ovu mikroelemenata. Govoreći o visokog nivoa magnezijuma u organizmu, napominjemo da ovaj fenomen i nosi nedostatak kalcija i fosfora, to je razlog zašto je potrebno biti vrlo oprezni kada se koriste laksative, jer su oni glavni izvor ovog efekta.

Tako je, samo jede hranu bogatu kalijumom i magnezijumom, osoba može biti siguran da nije imao razloga za brigu o svom zdravlju, jer jede samo zdrav i hranjiv hrane. Dakle, stalno razmišljam o tome šta jedete, sigurno ćete osjetiti mnogo bolji, a sve nevolje i bolest će vas ostaviti zauvijek.