Šta razgradnju masti hrana je dobra za zdravlje?

Gotovo svaka žena ima tajni ili očigledno želju da izgubite težinu, dobro, barem za nekoliko kilograma. U toku su sva raspoloživa sredstva: dijeta, ide u teretanama, korištenje čarobni štapić. A ako sportu, naravno, korisno, različitih lijekova nisu uvijek. Da bi u formi, variraju dijeta proizvodi dovoljno, koji sadrže puno proteina i vitamina, minerala i vlakana. Ovo razgradnju masti hrane. Takva ishrana može pomoći u smanjenju težine i struka.

Voće, bobice i povrće - namirnice koje spali kalorija

Podsetimo neki pomagač proizvodi, eterična kada ekstra kilograma reset, kao što su jabuke. Oni su vrlo dobra za zdravlje. Apple - izvor tih vrijednih tvari kao glukoze i celuloze. Vlakna ispunjava želudac, pomažući da se ne prejedete, a istovremeno, normalizuje proces varenja.

Kako masnoće spaljivanja hrana može i treba jesti bobice. Osim vlakana sadrže flavonoide, antioksidanse, antocijana. Cijeli kompleks ima pozitivan učinak na ljudsko zdravlje. Stoga, čašu svježeg voća je puno bolje nego visokokalorična muffina i slatkiša, sve vrste kolača, muffina i kolača. Osim toga, kora voća sadrži pektin, i neke druge elemente koji razlažu ćelijski masti.

Treba napomenuti da je u povrće sadrže vlakna. To normalizuje utrobu i reguliše aktivnost specifičnih bakterija koje se odupru viruse i bakterije i služe kao zaštitnici tijela.

Zeleni čaj - fat ubica

Ovaj napitak je savršen opekotine masti. Piju nekoliko šoljica čaja dnevno, možete dobiti osloboditi od 60 do 90 kcal. A ako kombinirati korištenje piće uz lagani dijeta (tj ograničavanje masti i visok kalorija), mogu postići značajne rezultate u smanjenju težine, kao i izliječiti tijelo i dati mu naknadu za živahnost i energije.

Sokovi - Zdravlje katalizatori

Zdravlje se može ispraviti uz pomoć sokova od raznog voća i povrća. To je bolje koristiti svježe pića - oni ne sadrže konzervanse, pa se dešava da čišćenje organizma istovremeno sa normalizaciju metabolizma. Posebno je popularna među nutricionistima koristiti sok od grejpa, naranče, mandarine. Ove agruma se sastoje od vitamina C i limunska kiselina. Fat burning namirnica koje poboljšavaju imuni sistem - je sokovi od agruma.

Bijeli luk se s pravom naziva kralj sokovi od povrća. Njegova sok antioksidanata. Oni su dobro uspravio sa slobodnim radikalima. Bijeli luk sok je koristan u zimi, kada zaštitnu funkciju tijela znatno smanjena. U ovom trenutku imunološki sistem da se odupre bolesti loše.

Ostali sagorijevanje masti hrane za pravilnu ishranu

Drugi izvori vlakana su žitarice: kukuruz, ječam, riža i pšenica. Stoga je vrlo važno da redovno jedu žitarice. Ovo jelo je savršeno za doručak - probao ujutro kaša (mliječne ili mliječne bez - na svoj ukus), osjećat ćete se više ne gladni i snack u bijegu. Ako vam se ne sviđa kašu, možete ih miješati sa džemom, dodajte sušeno voće (grožđice, chernostiv, kajsije) ili sjeckani orasi.

da sumiramo

Kako bi se izgubiti težinu, a ne nužno provesti nevjerojatan novac za razne sumnjive proizvode (prah i tablete). Često, njihov učinak je nepredvidiv, a ponekad i opasno. Koristite namirnice koje sagorevaju masti i kolesterola. Oni su uključeni u svakodnevnoj ishrani. Porcija kaša, zeleni čaj, kao i povrće, voće i prirodnih sokova koji sadrže puno vitamina i minerala. Možete vidjeti da je iznad spisak namirnica ne samo da pomaže u borbi protiv pretilosti, ali i sprečava ozbiljnih bolesti. Može najbolje kombinirati zdrave hrane sa sportom - to će uvijek biti u odličnoj formi, izgledaju sjajno, osim mladosti, zdravlja i ljepote!