Vaš online Trener: Šta simulator je bolje za mršavljenje

Ponovo na ulici, "ne leti" vreme, ali morate da ostvare? Da li mrzite smijeha prolaznika? Jučer, u ulici ste glasno zalajao pas, a sada ne žele da se bave? I izgubiti na težini u isto vrijeme je vrlo poželjno. Ako imate barem jedno od pitanja odgovorili potvrdno, moguće je da razmišlja o tome kako kupiti pokretnoj traci za kućnu upotrebu. Ono što simulator je bolje za mršavljenje?

Zaboravite na teretanu, ostvaruju određene grupe mišića. Njima je potrebna na korak brušenje brojke, kad se najmanje 80% viška kilograma već otišao. I dok ti ovo željeni srednji ciljevi nisu ostvareni, morate aerobne vježbe oprema za rad tijela. To će potvrditi bilo koji trener. Iako je svaki od njih može biti izdvojeno mišljenje o tome koji simulator je bolje za mršavljenje. Ukupno ima 4 osnovna tipa.

Prvo, svi znaju da pokretnoj traci. Iskusni rekreativaca znaju da će ovaj simulator vam omogućiti da spali maksimum kalorija u minimalnom iznosu od vremena. Naravno, postoje ograničenja na njegovu upotrebu. Na vrlo visokim težina bolje je ne postaviti tempo za više od 8 kilometara na sat. Izuzetak - iskusan trkač koji je stekao težinu u kratkom vremenu. Staza je dobro da je obuka postaje prilično težak - tempo je na rukama, ali morate održavati brzinu. Mršavljenje sa fitnes prošle možete pokušati intervalni trening. Prvo ti toplo-up sa brzinom brzog hodanja, a zatim 2 minute do gotovo maksimalnom brzinom, a zatim jednu minutu na maksimumu, ponovite ovaj ciklus barem 3-4 puta. Intervalni trening će vam omogućiti da troše više energije nego što je uobičajeno. Kalorija brojač na simulatoru će vam pokazati broj koji je manji od iznosa potrošeno, jer telo tokom treninga intervala radi u režimu posebnim visoke potrošnje energije. Ako imate gojaznost drugog stepena ili više, potrebno je da hoda na pokretnoj traci pri brzini od 6-7km po satu za 30-40 minuta.

Drugo, postoji eliptične trener. Pokret da ga podsetim hodanje na skijama. To čini vaše tijelo rad nije efikasan kao pokretnoj traci, ali za ljude sa velikim viškom kilograma to najviše odgovara. Možete podesiti složenost koraka, ali je tempo ste postavili za sebe, tako eliptičan trener zahtijeva samodisciplinu, morate biti više pažljiv na svoje studije. Kada se radi sa eliptične trener je bolje da se fokusira na kalorije spalili određivanje dužine treninga. Naravno, kalorije se određuju netačne, ali ta brojka samo jedan koji će mjeriti rad. Ovaj trener za dom pogodnije pokretnoj traci, jer ima više kompaktnih dimenzija. Ono što je eliptičan trener je bolji? Najudobniji za vas. Pokušajte da ustane i hoda na različitim simulatorima, u najboljem trgovinama je dozvoljeno - i odabrati onaj koji je praktičniji. Naravno, ako se sredstva dozvoljavaju, to je bolje kupiti direktno od ugrađenog simulator programa. Tako da će biti zanimljivo.

Treće, možete kupiti dobru staru sobni bicikl. To je dobro, jer omogućava vam da pročitate i gledati TV dok radite. Ovo je definitivno plus. Pored toga, on je nježan u odnosu na zglobovima. Među nedostacima takvog simulator - niska potrošnja energije, tako da je često na istu količinu potrošnje energije na sobni bicikl, trebat će vam 1,5-2 puta duže nego sa vježba na pokretnoj traci. Ali uslovi su udobne. Koji bicikl je bolji? Bolje "pametnih" sa mogućnošću da se razlikuju opterećenja.

Četvrto, možete kupiti prilično rijedak u našim domovima steper. To simulira penjanje uz stepenice. Ovaj simulator je u stanju da radite. I za osobe s jakim će bez sumnje na pitanje šta je simulator je bolje za mršavljenje. Naravno, stepper! On daje opterećenje, u nekim režimima veći od pokretnoj traci. Međutim, ako imate problema sa srcem ili koljena zglobova, steper - nije tvoja opcija.

Koju marku najbolje svjedoči? Prvo, simulatori kompanije Care Fitness. Ova kompanija implementira dinamičan dostignuća sportske medicine u svoje modele, na primjer, kardioprogramma je nastao na osnovu puls čitanja. Osim toga, prednost je u tome što simulatori su pogodni čak i za korisnike s vrlo velike težine (do 150kg). Drugo, obratite pažnju na Kettler brend, a posebno ostvare bicikli, oni su jednostavan za korištenje: možete podesiti sjedalo i volan u skladu sa svojim parametrima i podešavanje sistema je intuitivan. Treće, pominjanje treba također poznati brand Johnson, zbog simulatora nudi najveći spektar nivoa opterećenja - do 20 režima.

Bilo koji visoko kvalitetne fitness opreme mora imati funkciju puls čitanja. Kao i postavljanje potrošnja kalorija , u zavisnosti od težine. Najbolji treneri su također u mogućnosti izračunati optimalnu srca za mršavljenje. Ono što simulator je bolje za mršavljenje? Ona u kojoj radite redovito!