Tokom dana, oči su umorni, čak i za one koji se stalno ne rade na računalu ili papirom tekstovima. U cilju održavanja dobar vid i izbjeći razvoj raznih bolesti, neophodno je redovno pravilno odmoriti. Fizminutki oka - to je najbolji način za ublažavanje umora i energiju.
Ova korisna vježbe za oči?
Preporučljivo je da se naviknemo na brigu o svoju viziju djece od osnovne škole. Bave ovim taktiku, a neki nastavnici, organizovanja nastave za oči u toku nastave. Ne zaboravite na svoju viziju i odrasle. Fizminutki korisno za oči dok je radio na računalu ili s konvencionalnim instrumentima, dugoročno gledajući TV, a samo za taj dan. Pokušajte zadržati ove jednostavne i jednostavan klase ušli za vas u naviku.
Jedan od najefikasnijih tehnike opuštanja - trljati ruke i primijeniti ih zatvorene oči na nekoliko minuta. Zatim, vrlo brzo treptati onda zazhmurte čvrsto i brojite do deset. Zatim idite na prozor i zamisli tačku na staklo ili izabrati jednu od u blizini predmeta (na primjer, u blizini grani). Prvo, koncentrirati na uz objekt, a zatim pogledajte kroz njega u daljinu. Ponovite najmanje deset puta. Moguće je da izvrši ove vježbe i koristeći svoje ruke. Da biste to učinili, pogledajte kažiprsta ispruženu ruku, a onda dalje. Pogledajte svoj nos, a zatim zatvorite oči. Pokušajte zamisliti vizuelno sa zatvorenim očima, kao nos raste u veličini. Možete nacrtati nešto i nos za to previše slijepo pokušati prikazivanje različitih slova ili cijele riječi. Ako radite ovu vježbu, fizminutka korist oči i ukočen mišiće vrata. Također je korisno prevesti polako izgledati lijeva na desno. Kada završite ovaj pokret, pokušajte da napravite krug ili kvadrat oči. Korisno je prevesti i tražiti gore i dolje.
Kako izvršiti vježbe za oči?
Fizminutki oko može obaviti koristeći samo dio predloženih vježbi, ili sve zajedno. Sekvenca može biti bilo koji, u dogledno vrijeme, kada ste dobro zapamtiti pokreta, sami predstavljaju najpoželjniji algoritam. Prigodno prate komentar vježbe, tako da ih se brže. Često fizminutka za školu oko za osnovne škole održan pod temom pesme ili pjesme. Koliko često trenirati za prikaz? Sve zavisi od toga da li imate slobodnog vremena i želje. Možete ih koristiti kao hitne oči kada vlast je već osjetio i sprečava rad dalje. Ali najbolje ponude sa redovito, kao što je 3-4 puta dnevno (može biti više), otprilike u isto vrijeme. Naravno, kada se ne možete sjetiti svih vježbi fizminutki oka, tako da možete napraviti malu karticu sa njihovim opisima i da ih sa sobom na posao. Početna kao podsjetnik, možete povući plakat i visi na zidu na vidnom mjestu. Nacrtajte shematski pokreta očiju, ili jednostavno opisati svaku vježbu, a možda i na kraju se pridružiti obitelj vas.