Zašto je potreba za balansiranje disk?

Kada mišići su pasivni život u stagnaciji državi. Posebno čini se oseća kada je dugotrajan rad na računaru. Balansiranje disk će održavati u dobrom stanju držanje i mišićni tonus. Potrebno je samo da se redovito baviti s njim.

sudbina

Balansiranje disk proizvela sovjetske industrije. Ova ljuska ima dva metalna krug koji rotira. Uz to možete izvesti vježbe o rotaciji, da treniram vestibularnog aparata.

Sada u teretanu promenio temu - to je dostupan u različitim verzijama i za različite svrhe. Postoje sljedeće balansiranje točkova:

• za rotaciju - tzv zdravlje pogon;
• nestabilna platforma;
• masaža hemisferi;
• Bare;
• platformi pravokutnog tipa;
• masaža jastuk ;
• nestabilna platforma;
• Korak nestabilan platformi.

Uz ovaj simulator je uklonjen kičmene stres, odlazak na istovar i jačanje mišića leđa. Shell poboljšava držanje, trenira vestibularnog sistema i poboljšava raspoloženje, jer takva opterećenja su prijatni. postoje masaža izbočina na površini uređaja koji vam je potreban za poboljšanje cirkulacije u nogama. Simulator za obuku, ne samo kod kuće, ali iu teretani ili na ulici.

prednosti

Prema većini prenesene balansiranje disk za leđa i držanje, ima sljedeće prednosti:

• pogodan za kuću i rad;
• jednostavan za korištenje i izdržljiv;
• Smanjuje celulit;
• povećava efikasnost treninga;
• To poboljšava osjećaj za ravnotežu.

U sportu prodavnicama možete naći veliki izbor CD-ova sa različitim veličinama, vrste površina cijenu. Svaka osoba je potrebno pronaći odgovarajući ljuska koja se može koristiti u redovnoj obuci.

Kada je vlak?

Obuka treba obaviti za poboljšanje raspoloženja. Trebat će vam samo nekoliko minuta za ublažavanje stresa, normalizacija efikasnosti i obnavljanje energije.

Prema mišljenju stručnjaka, za igranje odličan balansiranje disk s anti-slip površinu. Kada obuka također ćete izvesti masaža stopala. I svi znaju da noge imaju mnogo nervnih završetaka, koji pripadaju različitim tijelima. Stoga, ovi postupci će vratiti cirkulaciju krvi, poboljšava metabolizam, ukloniti toksine, normalizuje raspoloženje.

Da biste koristili balansiranje disk teretanu, ne trebaju posebnu obuku. Prvo morate da se vrate na svoje noge simulatoru, a zatim jedinicu na desno i lijevo. Uz ove vježbe, vaša ramena trebaju biti na mjestu, to jest, pokret obavljati samo u struku. Ako je teško održati ravnotežu, razrijediti ruku pod ruku za ravnotežu. Izbjegavajte oštra skretanja glave, a izgled je bolje da se drži na istoj tački. Da bi bili efikasni, obuka mora biti maksimalno rotaciju u struku.

Početnici također odličan balansiranje disk. Odgovori o njemu ukazuju na to da je disk bolje osloniti se na zid ili na naslon stolice i obavljaju vježbe treba da bude u stojećem i sjedećem položaju. Sada postoje mnoge video zapise koji će naučiti kako da vodi nastavu. Redovne aktivnosti će učiniti vaš struk tanji i zdravije tijelo.

vježbe

Na disku, možete izvoditi različite vježbe u fitness, pilates. Koristi se za balansiranje, koja ima uticaja na zdravlje. Set vježbi je kako slijedi:

1. U cilju jačanja grudi mišiće voziti će se stegnut između lakta i podlaktice. Ljuska treba stisnuti ruku.
2. Da se poboljša stanje mišića ramena, neophodno je da se opustite ramena, istezanje jedinicu, ali ne dodiruje grudi.
3. Jačanje tricepsa vrši podizanjem disk raširenih ruku.

Možete izvršiti individualne vježbe, a cijeli kompleks. Nastava se poboljša stanje mišića, jačanje njih. trošak disk je 450-12 000 rubalja. I najviše trenera potražnje u obliku polulopte ReebokCoreBoard BOSU i diskove.

Stabilnost Platforma se može lako prilagoditi, što mobilni simulator. Ovo se postiže promjenom volumena zraka ili izborom stepen otpora. Novopridošli na taj način pogodan visoku otpornost, i profesionalci - minimum. Prvo je potrebno za obavljanje više jednostavnih vježbi i postepeno prešli na kompleks. Nastava omogućiti ugodno provoditi vrijeme sa zdravstvene beneficije.