10 proizvoda, što znatno usporava metabolizam

Vaš metabolizam - to je interni grijač koji sagorijeva kalorije i daje energiju. S dobi, metabolizam se usporava. Ako jedete nezdravu hranu, vi degradira metabolizam čak i više. Odbijanje takvih proizvoda će vam omogućiti da izbjeći ovo.

dijeta soda

Dakle, svake godine vaš metabolizam postaje sporiji. To je razlog zašto mnogi ljudi kažu da s godinama, dobiti na težini, bez obzira na činjenicu da je njihova moć nije promijenilo. Veštačkih zaslađivača - to je ozbiljan problem, jer oni utječu na bakterije u crevima, što uzrokuje povećanje nivoa šećera u krvi i time povećati šanse za razvoj dijabetesa tipa II i pretilosti. Pokušajte da piju običnu vodu. Ako pijete dovoljno vode, od vas će ozbiljno naškoditi metabolizam. Ako se osjećate žedan, već ste dehidrirani. Voda može pomoći da se osećate puni i jesti manje. Vode može čak i privremeno ubrzava metabolizam. Istraživači su otkrili da ljudi izgube na težini intenzivnije, ako pre obroka popijte nekoliko čaša vode. U ovom slučaju, korištenje ishrane sokova daje suprotan efekat. Zaslađivači dovesti do prejedanja i uzrokovati ozbiljne štete svoje tijelo.

niskokaloričnim spreman obrok

Neki ljudi vjeruju da je upotreba smrznutih proizvoda sa najmanje kalorija može biti dobra ideja. U stvari, ova hrana vam neće pomoći da izgubite težinu, naprotiv, to može usporiti metabolizam. Treba jesti dovoljno kalorija da metabolizam radi kako treba. Osim toga, u polufinalu puno soli i niska u vlakna. Ako ipak želite jesti poluproizvod, kombiniranje s pasulja. Tako da dobijete vlakana i proteina, što uvelike pomaže da izgubite na težini. Možete dodati i povrće na svoj prijem hrane. Oni imaju dosta vode, koja hidratizira tijelo i izaziva sitost. Takve mjere opreza će vam omogućiti da neutralizirati negativan efekat poluproizvoda i potpuno pridržavati zdrave ishrane čak i kada niste u mogućnosti da završi kuhanje.

niska proteinska dijeta

Vaše telo troši mnogo energije tokom obrade proteina, pa pokušajte da ga koristiti za svaki obrok. Svaki put kada treba da pokuša da jede oko 20-30 grama. Također možete započeti dan s proteinski napitak. U ovom slučaju, apsolutno ne moraju da strahuju za svoje stanje metabolizma, na isti visok nivo proteina pomaže u izgradnji mišića i mišića, zauzvrat, stimuliše spaljivanje kalorija.

svježe hrane

Zdrava hrana ne bi trebalo biti prilično blag. Začini - ovo je jedan od najboljih načina da dodate okus pomoći, svježi proizvodi, bez povećanja kalorijskog sadržaja jela. Zapamtite, dijeta ne bi trebala biti privremena mjera, to bi trebao biti prelazak na zdravu prehranu. Ne možete postići svoj cilj ako ti se ne sviđa ono što jesti. Osim toga, upotreba začina će vam pomoći da spremi svoj metabolizam. Prema istraživanjima, upotreba crvene paprike pomaže spali kalorije nakon intenzivno jela. Pokušajte često dodati raznih začina u ishrani brzo primijetiti promjene u svoj silueta!

alkohol

Verovatno već znate da je alkohol - to je samo prazne kalorije. Moguće je da ti ne shvataš baš kako to utiče na tijelo. Alkohol iritira vaš probavni trakt, što može ometati vaše sposobnosti da apsorbiraju hranjive tvari, minerale i vitamine iz hrane koju konzumira. Pio zeleni čaj u večernjim satima - da je to sjajna metabolizam podršku. Istraživanja su pokazala da je efekt je primjetno tokom dana. Alkohol je poželjno da se odrekne, posebno u vrijeme kada se pokušava izgubiti na težini.

pšenica

Neki ljudi su osjetljivi na pšenicu - i zapravo se koristi u velikom broju proizvoda. Ako je vaše tijelo je osjetljiv na činjenicu da redovno jedu, će akumulirati u organizmu, antitela koja reaguju na proizvod kao napadača. To uzrokuje upale crijeva, jetre, oštećenje imunog sistema i štitne žlijezde, koja regulira metabolizam. Ako sumnjate da je vaše tijelo je osjetljiv na pšenicu, pokušajte neko vrijeme da odustanem i da prati da li poboljšanja u vašem stanju.

šećer

Verovatno znate da je šećer je loše, ali možda nećete biti svjesni da je to uzrokuje intenzivan upale. Tijelo ne može pravilno obraditi. Stručnjaci preporučuju konzumiranje oko dvadeset pet grama šećera po danu, ali mnogi jedu duplo više. Kako popraviti situaciju? Ako želite slatko, jesti voće. Da, oni su također sadrže šećer, ali se ne koncentriran kao u prerađenoj hrani. Osim toga, s obzirom da ćete dobiti vlakana, što je vrlo važno za metabolizam, kao i za čišćenje organizma. Plod sadrži antioksidanse, vitamine i minerale - sve stvari koje nisu u redovnom slatkiša. Zato je bolje da ih dobro iskoristiti. Ako ne mogu u potpunosti odustati od deserta, ograničiti tamna čokolada - ima i koristi za svoje zdravlje.

Prerađeni škrob

Nisu svi ugljikohidrati isti učinak na vaše tijelo. Prerađeni ugljikohidrata, kao što su bijeli kruh i bijele riže nisu integralne žitarice. Oni ne sadrže vlakna i praktično bez nutritivne vrijednosti. Važno je da se pokušaju da se umanji potrošnju obrađenih ugljikohidrata i umjesto toga jesti složenih ugljikohidrata: integralne žitarice, povrće, voće, mahunarke. U tom slučaju, osjećat ćete se puno i nivo šećera u krvi ćete biti stabilna. Ako želite izgubiti na težini, odabrati povrće bez škroba - patlidžan, brokula, šparoge. Oni su mnogo sigurnije za brojke i ne uzrokuju nikakvu štetu na svoj metabolizam, naprotiv, oni djeluju na sasvim korisno.

Masnih kiselina omega-6

Stručnjaci smatraju da u ishrani savremenog čoveka previše omega-6 masnih kiselina. Oni se nalaze u biljnom ulju, piletina, obrađene žitarice. Ako se ne uravnoteži korisne masti omega-3 u tijelu mogu razviti upale da šteti metaboličke procese. Pokušajte jesti nekoliko puta tjedno, masne ribe kao što su losos ili sardine. Orasi i sjemenke lana je i puno omega-3. Kvalitete vitamina ne može biti manja od dobro rješenje. Sve ove mjere pomoći će vam da se prirodno se nosi sa upalnih procesa, što bi bilo korisno i na nivou vaš metabolizam.

mliječne proizvode

Neki ljudi ne mogu probaviti velike količine proteina mlijeka ili laktozu. Zbog toga, oni primijetiti da je potrošnja mliječnih proizvoda uzrokovati upale i nadutost. Ako mislite da je problem i vi i da mliječne proizvode utječe na metabolizam, pokušajte da odustane od redovne mlijeka u korist oraha. Odabrati sorte sa kalcijumom i bez zaslađivača. Kalcij je vrlo važno, nedostatak takođe može dovesti do sporijeg metabolizma. Ako je provjeriti naći ćete da mliječne proizvode da li zlo, morat ćete ih ograničiti u ishrani.