Zelene banane: prednosti i štete, svojstva, kalorija

Navijači zrelog voća čudo: kako mogu razmjenjivati najslađe meso žuta banana na neukusno, ali suština korisnih zelene? Ispostavilo se da možete, a ponekad - to je jedini način da tijelo nije u stanju da uzima hranu s visokim glikemijskim indeksom.

Da li je moguće da jede zelene banane?

Mogu li jesti zelene banane? Nakon djetinjstva u glavu mnogim čvrsto ne sjedne uzročnost: "Ako jedete zeleno višnje, kajsije ili jagode - bole želudac." Lokalna Plod je obično sasvim fer, ali tropske gost, na svu sreću, ne odnosi. Nakon nezrele banana - proizvod nije samo jestive, ali i iznenađujuće koristan.

Budući da je meso na prvi pogled izgleda neobično za tijelo, nije potrebno da biste prvo poznanstvo sa zelenim voćem u izrugivanje želuca. Važno je da se učini sve polako, prvo pokušati mali komad sirovog banana, a onda ukus komad kuvanog banana, usporedite osjećanja i konačno preći na pripremi jela zelenih banana.

Banane zelene ili žuta: što je bolje?

Zelenih plodova:

• Sigurno za dijabetičare;
• hranljiviji;
• koristi u dijetama za smanjenje težine;
• poboljšati zdravlje probavnog sistema.

Zrelog voća:

• imati ugodan okus i teksturu;
• bogat antioksidansima;
• brzo se upija;
• poboljšati imunitet.

Svojstva banana (zelena)

Zeleni plodovi ne mogu pohvaliti ugodnom slatkog ukusa. Naprotiv, oni se odlikuju gorak gorčinu. Teksture ih je teško i pomalo kao vosak, sa jasnim skrobom. Da biste obrisali bananu, moraju naporno raditi.

Prednosti zelene banane

Mogu li jesti zelene banane? Već znate odgovor na ovo pitanje. Naravno, možemo i treba da jedu zelene banane. Korištenje ih na sljedeći način:

• Pogodno za dijabetičare. Kao što je zrenje škrob otporan voća u svom sastavu polako pretvara u šećer. Tijelo je primoran da obrađuje ugljenih hidrata da bi glukoze koji ne vodi do povećanja šećera u krvi. Škrob i poboljšava osjetljivost tijela na inzulin.
• Zbog kontinuiranog ugljikohidrata brzo dati osjećaj sitosti i smanjuje apetit. To je zbog velike količine vlakana, koji se sporo procesuiraju, omogućavajući stomak za dugo vremena da zaboravi na osjećaj gladi.
• Unapređenje zdravlja probavnog sistema, koji pomaže pektin (u svom zelenom banana obiluje).
• Utiče na oslobađanje hormona glukagona: se proces završi brze masti bez gori.
• Imaju efekat prebiotika. Hranjive tvari zelene banane nisu uništeni u crevima i interakciju sa mikroflore, poboljšanju svog stanja. Oni također povećavaju proizvodnju masnih kiselina kratkog lanca, koji pomaže da se nosi sa različitim problemima organa za varenje (npr ulcerozni kolitis, sindrom iritabilnog kolona).
• Kalijuma u zelenom voća normalizuje krvni pritisak, poboljšanje zdravlja bubrega. To je važno za funkcioniranje mišića, živaca, snižava kolesterol i ubrzava metabolizam.

Harm zelene banane

Korisni svojstva banana smo pregledali. Ali da li to može uzrokovati štetu na tijelo? Prema mišljenja je nezreli plod ponekad uzrokovati unutrašnje nelagodnosti nakon obroka. Ona je u pratnji nadutost i zatvor. Osobe sa alergične na lateks, treba biti oprezan sa upotrebom zelene banane da ne izazove lateks-voće sindrom. Je nezreli plodovi otkrio manje antioksidansa nego žuta banana.

Kalorija zelene banane

Jedna zelena banana srednje veličine (118 grama) se sastoji od:

1. Vlakna - 3,1 grama.
2. Kalijum - 12% od RDA (preporučeni dnevni unos).
3. Vitamin B ₆ - 20% od RDA.
4. Vitamin C - 17% od RDA.
5. Magnezij - 8% od RDA.
6. Bakar - 5% od RDA.
7. Mangan - 15% od RDA.

To je oko 105 kalorija, 90% iz ugljikohidrata.

Hrana banane (zelena)

Green banane - klamerica na Karibima stanovnika (posebno u Jamajka), Indiji i dijelovima Afrike. Evo ih smatraju povrće, a ne kao voće, i kuvajte češće nego krompira u Americi. Dish zelenih banana kuhati nije teško. Razmotrimo najjednostavniji receptima.

Jednostavan i koristan recept. Kuhani banane (zelena)

korak 1

Napunite veliki lonac 2/3 vode. Posoliti. Dovesti do umjereno visokoj temperaturi dok ne proključa.

korak 2

Stavite cijeli zelene banane sa korom u kipuću vodu. Dajte im kuvar za 20 minuta dok ne omekšaju, tako da možete lako kretenu viljuškom.

korak 3

Uklonite banane iz ključalu vodu. Nož za voće čine uzdužne rezove na koži. Jasno banana. Služe ribe i jela od svinjetine.

korak 4

Kuhanje zelene banane oguljene razmotriti alternativne, jer je termička obrada da ih je mnogo teže očistiti nego nakon. Za prečišćavanje sirovog banana treba odrezati oba kraja, napraviti nekoliko rezova uz svaku od voća i dijelom za uklanjanje kore. Kuhati na isti način.

Klasičan recept

Kebab zelene banane

Kako bi ga kuhati na prvi pogled, neobičan jelo, morate djelovati u skladu sa sljedećim algoritam:

1. Usjeći regiji banana. Kuhati za 5-7 minuta voća.
2. Ohladi u vodi, kore i izgnječite temeljito.
3. Ulje, sol i banana kaša je isključen u posudu.
4. Kada se smjesa pretvara roze malo miješati sa začinima i malo krčka na vatru. Cool.
5. Mix sir, smokve, korijander, čili, nar, sok od limuna i soli.
6. Dodajte brašno na dvije vrste ohlađene banana preparata i promiješati. Sipajte sok od limuna sa sokovima.
7. Banana mješavina da se formira kebab, kompletno punjenje i zaschipnut ruba.
8. Pržiti u vrućem ulju dok ne porumeni.

ekstravagantan recept

Zelene banane u samoanski

Da bi se pripremila ovo jelo nije teško, ali rezultat će vas i vašu porodicu udovoljiti.

Trebat će vam sljedeće sastojke:

• tretirani 6 nezrele banane.
• 1 šolja kokosovog mlijeka (350 g).
• ½ srednje luk, na kockice.
• ¼ h. L. fine morske soli.

banane za kuhanje tehnologije u samoanski

Popuniti veliki kontejner sa vodom za dvije trećine, da provri. Bacati banane i kuhati dok ne omekšaju, kada će biti moguće da se probije nož voće (oko 5 min). Stavite ih u cjedilo i pustiti odvod viška tekućine. Jasan.

Promiješati u kokosovo mlijeko, luk i sol u šerpu i staviti na vatru. Kada ključanja, smanjite temperaturu na minimum i stavite banane. Kuhanje bez poklopca do kokosovo mlijeko zgusne i banane početi da se raspada u velike komade (oko 10 minuta). Služiti toplo.

Zelene banane će privući ljude koji su zainteresirani za uravnoteženu dijetu koja rado predstaviti svoju ishranu, nove proizvode koji nisu uvijek poznate tijelo.

E sad, ima podatke o svojim nutritivnu vrijednost, ne možete uključiti nos blizu kontra s voćem, ako umjesto zrelih uzoraka na ekranu se vijoriti zelenih plodova. Ovo je dobro vrijeme za provjeru vašeg ličnog iskustva sve prednosti i mane nezrele tropske gost koji je sve popularniji među kuharima Vegetarijanska kuhinja.