10 radnih načina da se prevaziđu usamljenost

Usamljenost može inspirisati pisanje poezije, muzike i slike. Ali, iako je materijal može biti dobar, istraživanja pokazuju da usamljenost utječe na zdravlje je izuzetno štetan. Nauka je psihološko stanje povezano sa visokim krvnim pritiskom, metabolički neuspjeha, rizik od razvoja srčanih bolesti i dijabetesa. Da ne spominjemo kako usamljenost dovodi do depresije.

Također, studija Američkog udruženja penzionera je pokazalo da je 35% ispitanika starijih od 45 godina bili usamljeni.

Narednih 10 strategija za borbu protiv ove tužnom stanju.

1. Razumjeti šta usamljenost

"Postoji razlika između privatnosti i samoći, - kaže Sanam Hafiz, licencirani klinički psiholog u New Yorku i profesor na koledžu, Columbia University - Oba termina u suštini znači da je osoba sama ,. Ali, to je drugačiji način razmišljanja - ona se nastavlja -. vrlo je tipično da mislim da, kako bi se osjećati dobro i dostojan, potreban vam je vanjski potvrdu toga, i druge ljude oko sebe. privatnost se temelji na izboru i svijetu. a kada neko uživa privatnost, on / ona počinje cijeniti pre- zhde čitav odnos sa samim sobom. Oni mogu uživati u druženju sa nekim drugim, ali to nije potrebno. "

2. Start sa malim koracima

Kada se osjećate izolovan, to može biti teško ponovno izgraditi društvene odnose. Za rješavanje ovog problema potrebno je da se postepeno, u malim koracima.

Shvatite da niste sami u doslovnom smislu te riječi - hoda do veliki supermarket, prošetati u parku, registrirajte se na kurseve, dati priliku drugim ljudima oko sebe. Važno je da nastavimo da se krene naprijed i uzeti koraka socijalne interakcije u bilo kojem obliku.

3. Upoznajte ljudi žive

Društvene mreže povećati osjećaj usamljenosti, kada se sve ljudske interakcije svodi na gledanje njihove profile i slike u "Instagrame". Dok usluga kao što su "VKontakte" i "Classmates" i ponuditi pravi komunikacije, oni su također previše naglašavaju uspjeh drugih.

Zatvorite aplikaciju, stavite pametni telefon i laptop, i vremena otpada na ljude koje poznajete u stvarnom životu. Alternative za osobne interakcije, postoji samo pomagala.

4. Smile i reći lijepe stvari

Osmeh i kompliment, poklon svima smo se upoznali u toku dana, popraviti raspoloženje i vi i ljudi oko vas. Osim toga, inicira i razvija odnose.

Jednostavna pravila interakcije: osmeh, kompliment i ništa pitati. Četvrta faza može biti pozvan negdje.

5. Walk češće

Walk - nije samo put od tačke A do tačke B. Walk pažnju i na svijet oko sebe, prestati gledati lijepe stvari ili slušati ulične muzike. Reći "zdravo" za osobe koje žele, žele dobar dan - a vi ćete biti iznenađeni koliko pozitivnih odnosa start up, ako koristite ovu metodu.

6. Razgovarajte sa strancima

Zvuči čudno, a Bulgakov savjetovao da to ne učini, ali, počevši pozdravi ljude u liftu, vi ćete upoznati komšije i mali razgovor sa prodavnicom u svom domu pruža izlaz iz rutinske i zone komfora.

Pisac Kio Stark tvrdi da čak i kratko interakciju sa strancima povećava naš osjećaj blagostanja.

7. Poziv

Telefonske pozive i video razgovore daju osjećaj prisustva ljudi koji su trenutno daleko od vas. Plan poziva su planirane: Muškarac ili razgovor sa prijateljem za pola sata, sat vremena; učiniti na redovnoj osnovi, povećavajući vašu komunikaciju i čineći ih smisla.

8. Upis na kursevima

Nađi istomišljenika uz pomoć posebne događaje. Je zainteresovan na stranim jezicima? Mi smo dugo željeli da uče kuhati kao kuhar? Uradi.

9. Posegni nekome ko je usamljen, previše

U samoći, ne možemo a da ne primetim da je neko blizu nas, usamljen. Pozvati osobu koja se osjećate izoliran od društva, u šetnju ili na kafu.

To nije uvijek lako, ali pomažu svojim "saveznik" u nevolji, a vi ćete sami pomoći.

10. Potražite stručnu pomoć ako vam je potrebna

Idi na psihološke konsultacija, razgovarati problem sa terapeutom, pozovite broj telefona povjerenja. Naše duše treba tretirati na isti način kao da je potrebna slomljenu nogu. Da li ovo ako smatrate da ste sami ne upravljaju.