Brazilski dijeta za mršavljenje u 7 ili 14 dana

Jedna od najljepših žena se smatra da su brazilske. Odlikuje ih tamna koža, gusta kosa, vitak struk, duge noge i hip luksuz. Mnogi modeli dolaze iz Brazila, štrajkuju u njihovoj ljepoti na najpoznatijim modnim pistama svijeta. Međutim, njegova zavodljivim linijama koje su dobili ne samo genima, već i poseban režim ishrane. Brazilski dijeta, koju sada razmotriti, omogućava kratko vrijeme da se oprostimo od nekoliko kilograma višak kilograma.

Značajke

Standardno trajanje dijeta je 2 tjedna. Iako postoje sedmične i mjesečne varijacije. Brazilski dijeta se ne odnosi na najstrožim. Međutim, čak i ovdje postoje neka ograničenja. Jedno od osnovnih pravila, kao što je, zapravo, za bilo koji drugi poseban način rada napajanja, - piti dosta tečnosti. I mislimo običnu vodu umjesto kave, čaja i tako dalje. Dijeta se odnosi na jednu vrstu proteina. Tako biti spremni da se količina ugljenih hidrata je znatno ograničena. Kontraindikacije prirodno se odnosi prije svega trudnoće.

Brazilski dijeta uključuje sljedeća pravila:

• Imam često, ali polako;
• potpuno isključiti začini, začini i alkohol;
• također ne možete jesti brašno, masnoće i pržene;
• zadnji obrok najkasnije do 19.00;
• povrće i voće konzumira koliko god želite;
• smanjenje kalorija dovodi do smanjenja u želucu, ali polako i ne nanose štetu po zdravlje;
• Svi proizvodi su jeftini, tako da dijeta neće dovesti do većih troškova.

Ono što može i ne može jesti dijeta

Odlučivanje da idem na dijetu, potrebno je vrijeme da se zabrani sebe da jedu čokoladu, začini, masne mesa ili ribe, pržena, začinjena, dimljeni meso i, naravno, piti alkohol. Ali je dozvoljeno da se nagne ribe, povrća, voća, sušeno voće, perad, mliječni proizvodi, orašasti plodovi.

Hrane na pari, kuhani i jela ispod peke. Zbog toga je jasno da je brazilski dijeta ne daje tijelo gladuje.

Meni za tjedan

Razmotrite uzorak dijeti tjedan dana. Meni, naravno, može se mijenjati. Međutim, treba tako biti vođena zajedničkim ograničenja koja se nameću na hranu. Oni koji trebaju izgubiti nekoliko dodatnih kilograma, će prići brazilski dijeta za 7 dana. A dvije sedmice režim treba slijediti za one koji žele da se oslobode od 5-6 kilograma, a mjesec - zaboraviti oko 10 kilograma i još mnogo toga. Ali, bez obzira na rok možda ste odlučili da se drže, ne zaboravite da piju puno vode.

U ponedjeljak. Voće jeli za doručak ili bilo malo masti mliječnih proizvoda. Na snack sok piće, večera se sastoji od ribe s povrćem, snack - voće, i popiti čašu kefira i jesti jabuke za večeru.

Utorak. Dan počinje sa jogurtom. Dalje, mi jedemo grejpa, ručak pileća prsa sa povrćem. Drugi snack se sastoji od 200 grama kravljeg sira, i večera - jedan jabuka.

U srijedu. Za doručak, jedemo jogurt, a zatim piti sok od naranče. Ručak se sastoji od 2 jaja i sirovo povrće, snack - od salate od povrća, i večera - čašu kefira.

Četvrtak. Doručak se sastoji od voća po vašem izboru, onda možete jesti pola pomelos. Za večeru ponovo spreman za ribe s povrćem, na ručak pojesti pola pomelos, a za večeru jedemo i sok piti od jabuka.

Petak. Jutarnje piće kefir, snack soka, jabuke i mrkve za ručak piletina sa povrćem. Snack se sastoji od povrća salata sa kupusom, krastavac i zelje, i večera - čašu kefira.

Subotu. Dan počinje grejpfruta traje jabuka. Za ručak smo pripremiti salatu s kuhanim jajima. Na ručak jedemo sir, a za večeru - voćnu salatu.

Diet nedjelju ponavlja prvi dan dijete.

Ako je brazilski dijeta uključuje 14 dana, smatramo da je opcija izbornika za narednu sedmicu.

U ponedjeljak.

Doručak - jaje i na kafu.

Snack - jabuku.

Ručak - kuhano jaje.

Snack - jabuku.

Večera - jaje i zeleni čaj.

U utorak - istu snagu kao da je u ponedjeljak.

U srijedu.

Doručak - 2 jaja i kafu.

Snack - jabuku.

Ručak - govedina, spanać.

Snack - jabuku.

Večera - jesti jaje, piju zeleni čaj.

Četvrtak.

Doručak - jaja.

Snack - jabuku.

Ručak - riba s povrćem.

Snack - jabuku.

Večera - 2 kuhana jaja.

Petak.

Doručak - kuhano jaje i kafa.

Snack - jabuku.

Ručak - 2 jaja sa povrćem.

Snack - jabuku.

Večera - riba s povrćem.

U subotu, jedemo svi isti, samo zamijeniti večeru goveđeg mesa sa krastavcem.

Nedjelja podsjeća drugih dana osim večere, koja se sastoji od piletine i povrća.

rezultati

U tjedan dana, lako se čisti i do pet kilograma viška kilograma. Svake naredne sedmice, težina će ići teže sa prosjekom od tri kilograma. S obzirom na činjenicu da je ishrana uključuje protein, težina je izgubljen ne zbog mišića, ali samo masti. Svjetlo ugljikohidrata i mliječnih proizvoda doprinijeti boljem performanse crijeva. I vitamine i minerale u velikim količinama uključeni u prehrani pomoći će vašoj kosi, nokte i kožu da je u odličnom stanju.

Čak s obzirom na činjenicu da svaki dio ne bi trebalo biti više od 200 grama, osjećaj sitosti dolazi brzo, a brazilski dijeta brzo mršavljenje ne dozvoljavaju.

prednosti

Dakle, zašto bi izabrati ovu dijetu?

1. Bez štete po zdravlje pruža odličan rezultat.
2. Mali, ali često dijelove želuca se smanjuje, tako da se nakon nekoliko dana gladni mnogo manje.
3. Raznovrsnu hranu.
4. Prema nutricionisti češći obroci pet puta na dan i više je temelj sigurne ishrane.
5. Mnoge latinoameričke poznate ličnosti unaprijeđen u masama je brazilski dijeta, komentare koji su svi samo pozitivne. I to ne čudi. Na kraju krajeva, oni izgledaju sjajno.

Kako izaći iz ishrane

Nije svaka žena misli o tome da je najvažnija stvar u svakom ishrana nije ona sama, što je pravo izlaz. Na kraju krajeva, ako se vratimo na normalnu ishranu čim, ili još gore - "slaviti" kraj obilne ručak ili večeru, rezultat se nije jednostavno svodi na "ne". Težina se može još više povećati.

Tokom i nakon dijeta je vrlo važno u sportu, u suprotnom koža može droop i da će se protežu. Dakle, redovni trčanje, trening u teretani, plivanje i druge korisne utjecati na težinu i sveukupno zdravlje.

Svakodnevno tuš rezultirati tonusa kože. Ako se u nekim mjestima vidljive probleme, poželjno je da se posebne maske.

I više, više vode. Od velike pomoći u jutarnjim satima dodati sok od limuna u njemu. Dve litre dnevno je dovoljno da zasititi tijelo.

mane

Brazilski izbornik dijeta je takva da ne svačiji ukus. Na primjer, to uključuje korištenje kave. Ali ne svi vole ovo piće. Do kontra, kao što je slučaj s ostalim posebnim dijetama može se pripisati činjenici da je jedan treba izbjegavati njegovu upotrebu. Jednom svakih šest mjeseci, obično je dovoljno.

Varijacije ishrane Adriana Lima

Poznati model Adriana Lima imala vremena da pokuša mnogim dijetama. Ali na kraju je to izabrala na brazilskoj dijeti. U isto vrijeme ona ga koristi na svoj način.

Za doručak, model preferira granola s grožđicama i meda, zaključan proteina i kafa bez šećera ručak - piletina sa povrćem. Popodnevni čaj se sastoji od voćne salate, i večera - od povrća.

Osim toga, ona voli da radi u jutarnjim satima, a 3-4 puta tjedno bavi u boksu. Ostati u formi, Adrian preporučuje dovoljno sna, pije vodu, ne piju alkohol ili pušiti. Ona također voli med, koji jača immunnitet.

zaključak

Tako da je standard je Brazilac dijeta za 14 dana. Povratne informacije od onih koji je sedeo na to, obično pozitivan. Neke žene uspjeli izgubiti do 10 kilograma u dvije sedmice. Iako je ovo izuzetak nego pravilo. Nakon težina brzo nestaje samo u prvim danima dijete. Onda, sa svakim kilogram moramo da se borimo, jer telo navikne na takav režim. Ali rezultat zavisi i od težine žene, tijelo ustav nju i mnoge druge parametre.

Glavna stvar je da tijelo nije oslabljen, posebno gastrointestinalnih bolesti. Dok se neće poštovati ni neželjenih efekata ishrane.