Chitmil - što je to? Kako to učiniti chitmil?

ne slomi - koji je sjedio na dijeti, on vrlo dobro da je najteže zna. Težina se polako smanjuje, a oko svih jesti hamburgere i slatkiša, peciva i kolača, primamljive vam ovo, tako si lijepa i da pokvari stomak, to je vrijeme da ostavim ove gluposti i početi sve jesti. Možete odustati i dati u, ali to je najbolje da se setim da postoje chitmil. Šta je to? Određen dan, kada si možete priuštiti sve to nedostaje. To može biti cola i keksa, mliječne čokolade i kolača, pasties i još mnogo toga. Međutim, sutradan vam se vratiti u svoju ishranu. Kako to učiniti pravo, pričajmo zajedno.

Kako ovo radi

Zaista, mnogi ljudi još nisu čuli za nešto što se zove "chitmil". Šta je to - što smo već rekli, planirani "neuspjeh", očekujete u unaprijed primiti poslastice. Ova rutina kršenje dijeta ima vrlo važnu funkciju, kao rezultat pomoći da ostanete u formi i, štoviše, da idu u svoje rezultate. Zanimljivo je da je stvarni prevod reči "chitmil". Šta je to - jednostavan za naučiti, tražim u rječniku. Pokazalo se od kombinacije dva engleskih riječi: cheat (varanje) i obrok (hrane). To je, značenje je jasno: promijenite odabranog sustava, dijeta, ali je vrlo važno.

Fiziološka funkcija chitmila

Možete sjesti na krutu dijeti, ograničavajući se u svemu, i, naravno, nadam se da brzo riješi omražene kilograma. Prvih nekoliko nedelja (mjeseci) težina aktivan topi, a zatim se zaustavlja. Zašto se ovo događa? Jer naš organizam vrlo brzo navikne na dijete i gladi, promjena u ishrani i zdrave hrane. Ova navika se očituje u činjenici da je tijelo obnavlja i utrošku materijala za iznos njihovih prihoda. Dakle, tijelo prestaje da odgovori na dijeti i ne vidim nikakav utjecaj upornim radom.

Naravno, iza ovog fiziološke karakteristike tijela. Počnete jesti desno, unose manje kalorija i nivoa leptina, hormona koji se naziva zasićenosti smanjuje, previše. To je osjećaj gladi raste. U ovom krivice i jaka ograničenja: tijelo može doživjeti nedostatak proteina i vitamina, zašto i počinje ponovo gladni. Međutim, pomoć ne dolazi na željeznu volju, i chitmil. Šta je to? Visoke kalorija da ljudi sa visokim tjelesne težine može priuštiti svake 4 nedelje, a ljudi lakše - jednom tjedno ili dva. Tako da možete izbjeći adaptacija na niskim kalorija i napraviti "swing" koja će doprinijeti mršavljenja.

psihološka funkcija

Dan chitmila mora biti prethodno registriranih u svom dnevniku. U životu svakog ko drži dijetu, postoji mnogo iskušenja, od kojih je teško odoljeti. Da bi se postigao željeni rezultat morate žrtvovati nešto, i da svaki dan donosi manje radosti. To je mnogo lakše prenijeti ograničenja, ako znate da uskoro će doći dan kada možete uživati u poslastice. Ako se ne pruža ovu rutinu "neuspjeh", a zatim uskoro ćete početi da nose na slatkiše ili kolačić, a uskoro će sahraniti rezultat, jer je apsorpcija slatkiša će biti sistematski i da će završiti na šta dijeti. Chitmil - potpuni obrok, ukusna i poželjno, to je neka vrsta moralna satisfakcija i nagrada za svoje porođaja. Dakle, vi zaštitili svoj nervni sistem od poremećaja i izbjegli apsorpciju visoke ugljikohidrata hrane.

Kada mi je bilo potrebno chitmil

Ne uvijek, a ne svaki put treba dijetu. Usput, stručnjaci razlikuju dvije vrste pokretanja dana: Rephidim, chitmil. Prvi uključuje pretežno unos ugljenih hidrata, a drugi - masti i proteina. Na prvom mjestu, takve mjere su neophodne za malo ugljenih hidrata i niskokalorične dijete. Vrlo korisno preuzimanja, kao što su težina ruža i ne kreće za dugo vremena. Posebno je važno da chitmil ako nemate snage da ostvare, temperatura tijela pada. Ako je rizik od neuspjeha je super, najbolje je da se održati vanrednu chitmil.

Kontraindikacije

Ako znate da imate slabe volje i vremena dodirivanjem tortu, ne zaustavi, ne uništavaju desetak, možda ćete htjeti tražiti mogućnosti za manje stroga dijeta. U suprotnom, suprotan efekat se može postići. Jednom kada pokušate zavarati tijelo će vam vratiti u normalan život. Stoga, prethodno upoznate s tim kako da pravilno rade chitmil. U suprotnom, on može ići na prejedanje kasnije dugog perioda popuštanja režima, i tako dugo dok dijeta ne dolazi na nulu.

Chitmil slučaju problema s gastrointestinalnog trakta

Gastritis i holecistitis, pankreatitis i drugih problema sa organima za varenje - to je prilika da se kod doktora, a ne da bira prvi raspoloživi ishrane. Posebno u kontekstu dugoročne apstinencije "proždrljivost prozor" je veliki problem s probavni trakt, tako da morate biti vrlo oprezni. Razgovarati sa svojim lekarom kakav proizvod koji će biti u mogućnosti da uđe u ishrani iu kojoj količini. To je ovako: morate znati unaprijed kada i šta dodati u svoju ishranu, i sve inovacije unaprijed planirati.

pravila

On chitmil rođen u bodybuilding. Sportisti moraju takve "prozora" u hard modu, fizički i psihički izdržati to. Ne smije se zaboraviti da chitmil - to nije dan prejedanje, i jedan obrok. U ostatku režimu ostaje isti. Upravo ste dobili ukusan dodatak na njega. To je poželjno započeti dan sa chitmila, to može dovesti do ono što ćete jesti više. Optimalno vrijeme - to je 16-17 sati. Nakon uobičajenog snack vam neće biti previše gladni, a vremena za spavanje je još uvijek dovoljno za varenje hrane. Nemojte zaboraviti da se zalihe na "mezim" ili drugih enzima pripreme.

Pokušajte da uživaju u obroku. To nije potrebno jesti prestižnu hamburger u bijegu ili tortu. Bolje je da organizuje večeru i kako rasprobuet jelo. Ne bi trebalo biti nakon chitmila centar za dobijene gladi. To je samo nagraditi, nakon čega ćete naći redovan obrok, sledeći na rasporedu. Kalorijski sadržaj nije ograničen, ali razumnim granicama treba da bude.

Chitmil nakon treninga

Ako ste ozbiljni u vezi vježbanja, moguće je organizirati mali chitmily čak sušenja periodu između treninga. Na primjer, ne dovodeći u pitanje shvatiti ugljikohidrata možete jesti odmah nakon treninga, to traje "ugljikohidrata prozor" za jedan sat. Takvu hranu, posebno proteina nakon treninga pomaže u obnovi energije sportista. Kada se pravilno koristi, može chitmila podstaći metabolizam i postigli dobre rezultate. Međutim, najvažnija stvar - ne lome i ne pretvoriti obrok u sedmodnevni klisuri, iz koje je vrlo teško napustiti.