Insomnia u teens: uzroci i tretman

Adolescenciji - prelazak iz djetinjstva u zrelo doba - ima neke karakteristike rasta i funkcioniranje mladog tijela, često u pratnji zdravstvenih problema. Insomnia u tinejdžera - jedan od onih problema koji utiču ne samo na njegovom fizičkom stanju, ali i na uspjeh u školi, odnosa sa roditeljima i prijateljima.

Uzroci nesanice

Prema medicinskim istraživanjima, stopa sna za dijete 14-15 godina je 8,5-9 sati, što znači da on mora ići u krevet u 22.00 sati, ako je potrebno da se za školu u 7.00 ujutro. Međutim, mnoga djeca u tim godinama problem počinje proces uspavljivanja. Nesanica u tinejdžera je česta (oko 12,5% djece od 14 godina) i to se događa često zbog njihove nespremnosti da spava, ali zbog nedostupnosti mozak djeteta na spavanje.

Najčešći razlog za to - proizvodnju kašnjenje hormona melatonina, koji se javlja u godinama kasnije nego kod odraslih. Kao rezultat mozak djeteta ne može podesiti u procesu uspavljivanja, a iskustva i misli o tome i da ne doprinose rješavanju problema.

Uzroci nesanice kod adolescenata:

• Fiziološke promene (hormonalne promjene) u tijelu djeteta u ovom uzrastu.
• Emocionalni stres (stres, depresija, osećanja), kada su djeca tog uzrasta su zabrinuti zbog bilo kojeg razloga, naizgled beznačajan odrasle.
• Nepropisno sastavljen ili povreda režima dana, posebno u periodu praznika, kada je dijete pokušava ići u krevet kasnije, objašnjavajući da je "sutra otospitsya", a zatim dugog sna u jutarnjim i popodnevnim satima, čineći napor "da se uhvati korak" vrijeme spavanja ili spavati ispred (to je nemoguće za naučnike provedenih studija) - tamo rušenje regularnom raspored dana i zbog toga spavam.
• Teških tereta (mentalno i emocionalno) da je najčešće povezana sa zahtjevima škole.
• Slaba fizička aktivnost, jer se u ovom dobu kretanja, sport, aktivni igre su izuzetno potrebni za normalan razvoj.
• Loše navike koje se pojavljuju kada imate više slobodnog vremena dijete kada ga ponese pušenje, konzumiranje alkoholnih pića, droge (to se odnosi i na razne kave i energetskih napitaka).
• Nepravilno u organizaciji priprema za noć (bez ritual sna, neugodno pokućstvo u sobi ili neugodno ležaj).
• Sada je najčešći razlog - online komunikaciju i utjecaj interneta.

Kako se nesanica

Roditelji djece u dobi od 14-15 godina, da se gleda sa više pažnje za svoje zdravlje i san kvaliteta. Razlog za zabrinutost može biti, prije svega, smanjenje noć vrijeme spavanja kada beba spava najmanje 8 sati.

Također morate poštovati period kada je proces uspavljivanja. Za zdrava osoba ovaj put, obično do 15 minuta, a ako je tinejdžer "pokidani" i nije mogla zaspati dugo vremena (do 2 sata) zbog neblagovremeno misli, uspomene, muzika ili neprijatnosti krevet, onda bi trebalo da roditelji misle o tome razloge za to.

Vrlo često nesanica manifestira u adolescenata noćna buđenja povezane sa raznim problemima (noćna mora, buka, itd ..). Zdravu bebu obično zaspi odmah, a oni koji pate od problema sa spavanjem, može biti potrošen na njemu neko vrijeme.

Siguran znak nedostatka sna postao je složen proces podizanja djeteta ujutro iz kreveta. Nakon noći problemi sa spavanjem tinejdžera osjeća osjećaj slabosti ili nelagode. Ako se ovaj osjećaj ne ide u narednih pola sata, to je simptom nesanice.

Simptomi sna djeteta

Nesanica je tinejdžer od 14 godina se ogleda, prije svega, njegovo fizičko i psihičko stanje. Posljedice lošeg sna i noći nesanice u ovom uzrastu su vani znakove i promjene u ponašanju i karakteru djeteta:

• razdražljivi, pa čak i agresivne države u jutarnjim i popodnevnim satima;
• česte hirovima sitnica;
• tokom nastave postoje znaci raspona loše pažnju,
• pogoršanje pamćenja s domaćih zadataka i studija;
• pad u akademski uspjeh u školi;
• hroničnog umora;
• gubitak apetita ili, naprotiv, želju da jedu više nego što je uobičajeno.

Nesanica kod adolescenata: tretman

Roditelji u ovoj situaciji brine nesanice kod adolescenata. Šta pitaju. Prema medicinskim izveštajima nesanica nije neka vrsta bolesti kod ljudi, ali samo jedan od simptoma neobjašnjivih zdravstvenih problema. Dakle, prvi korak u rješavanju ovog problema je da se razjasne i razjasniti uzroke poremećaja spavanja.

Zatim, roditelji bi trebalo da pomogne svoje dijete nositi s takvim problemom. Glavna stvar - da se prekine začarani krug u kojem depresije i drugih problema uzrokuju poremećaj sna djeteta, onda je uzrok nesanice za fizičko i psihičko poremećaja zdravlja adolescenata.

Događaja za normalizaciju sna

Nesanica kod tinejdžera, ako kratkoročne prirode, može biti eliminirana uz pomoć određenih mjera koje treba poduzeti od strane roditelja, bez obzira na uzroke nesanice:

1. Zabrana kasno noću snack, posebno akutna unos, pušenja i masne hrane, čokolada i slatkiši, jaku kafu i čaj. Ako dijete želi jesti večeru prije odlaska na spavanje, najbolje bi bilo da mu ponudi bilo mliječnih proizvoda.
2. Izvršiti uvid u krevet i spavaću sobu djeteta za zamjenu neprikladne posteljinu ili sam krevet. Preporučuje se da uklonite iritanse koji mogu ometati san.
3. Zoom u večernjim satima razgovor sa telefonom, TV i računar, isključite svu opremu za jedan sat prije spavanja.
4. Ako dijete spava u dnevnoj sobi, važno je da ga izolirati dječje području, na primjer, sitotisak.

Prevencija nesanice

Roditelji često ne mogu biti s njom mlađe dijete da se dogovore o nekim vitalnim pitanjima. Međutim, to samo po sebi može pomoći da se prevaziđu problem nesanice. Naći zajednički jezik sa njima je imperativ da zajedno rade na rješavanju ovog problema u takvim načina:

• slažu da je dijete je stalno spava u jednom trenutku, onda je razvio potrebno refleks;
• napustiti spavanja tokom dana (ako je se koristi), da prati dijete ne zaspe nakon 17.00;
• zabraniti upotrebu računara i gledati TV u večernjim satima, a posebno filmove i igre sa elementima borbe i užasa;

• objasniti da je neophodno da napuste potrošnje uzbudljiva pića u popodnevnim satima, u večernjim satima je bolje piti biljni čaj (bolje umirujuće - menta, matičnjak i drugim biljem.);
• nakon spavanja kako bi se osiguralo tinejdžersku sobu mrak, to će pomoći ubrzati runningaway melatonina.

hroničnog liječenje nesanice

Kada nesanice kod tinejdžera dugo ne ide, iako sve svoje korektivnih mjera od strane roditelja i djeteta već su poduzeti, ima smisla govoriti o hroničnom oblik bolesti, onda je moguće koristiti tretman s ljekovitim biljem ili lijekova.

Pravni lijekovi protiv nesanice tinejdžere treba propisati liječnik, koji će pomoći da se odredi uzrok lošeg sna i preporučiti načine za rješavanje ovog problema. Najčešće, stručnjaci preporučuju sljedeće lijekove:

1. Melatonin (hormon sna) može se koristiti za liječenje samo za kratko vrijeme i tek nakon puberteta tinejdžer.
2. Razni čajevi na bazi biljnih preparata: kamilica, pepermint, od Passiflora. Ovaj čaj treba piti pola sata prije spavanja.
3. Valerijane je najčešći biljka za otklanjanje poremećaja spavanja, ali postoji rizik (koji u adolescenciji) dobiti suprotan efekat kada je korijen valerijane može uzrokovati povećan anksioznost.

Kada je potrebno da se obratite lekaru

Ako su sve mjere za poboljšanje procesa spavanja i poboljšati kvalitetu noćnog sna djeteta ne pomogne, možda ćete morati obratiti se lekaru. Uzrok nesanice može biti bolest nervnog sistema, ili psihološke probleme djeteta.

Stoga, u slučaju emocionalnog poremećaja je najbolje da se razgovor sa psihologom. Ovaj visoko kvalificirani specijalisti će biti u mogućnosti pomoći vašem djetetu izbore sa svojim negativnim emocijama i riješiti "tinejdžerskom probleme."

Specijalista psiholog naučiti teen da kontrolišu svoje emocije, da spriječi negativan utjecaj emocionalnog stresa (svađa u porodici i sa prijateljima, problema u školi, i dr.), Kao i što nudi roditelji poboljšaju svoje porodične odnose, kako bi se izbjegla eksplicitan objašnjenje odnosa u prisustvu tinejdžer koji je to je također čest uzrok psiholoških problema.

Dobra emocionalne ravnoteže u takvoj situaciji treba da stabilizuje mentalno stanje tinejdžer.

zaključak

Nakon razmatranja svih aspekata rješenja takvih uobičajenih problema nesanica među adolescentima, izaziva, tretman kratkoročnih i hroničnih oblika bolesti, može se zaključiti da se samo zajedničkim naporima, zajedno sa roditeljima tinejdžer će biti u mogućnosti pomoći vašem djetetu riješi nesanice.