Kvalitativna Dream - Danas mogli rijetkost?

Moderni ljudi su postali više šanse da dožive problema sa spavanjem.

Ljudi koji rade u režimu iznad prosjeka, obično spavaju pet sati dnevno, i to je postala norma za neke. Sa ovim stalnim raspored osoba jednostavno ne mogu promijeniti: on postaje razdražljiv, pojavljuju pogoršanja u memoriji, reakcija usporava. U nekim slučajevima, to može biti čak i opasna (kao što je vožnja automobila).

Bez obzira na vaš raspored, imati vremena da bi vaše tijelo potpuni odmor. Tokom sna misli su u redu, ćelije se oporavila, tijelo počiva. Nije za ništa da su studenti prije ispita preporučuje se provesti posljednjeg dana odmora, i miran san je sastavni dio.

Navika malo sna može negativno utjecati na zdravlje. To je posebno važno da se formira režim jasno spavanja. To znači da morate trenirati sebe zaspati i probuditi se otprilike u isto vrijeme. Tada će tijelo prilagoditi raspored, i budi ujutro neće mučiti, i ugodan početak dana.

Ako u skladu sa svojim san, ali vi sve teže zaspati ili se probuditi, moguće je da je to zbog stresa. To ne mora biti neki tužan događaj koji se dogodio u mom životu, ili poteškoća na poslu. Pozitivan stres (vjenčanje, rođenje djeteta, kupnje stana ili automobila) može negativno utjecati na kvalitetu sna.

U cilju poboljšanja stanja, preporučuje se da se okupa prije odlaska u krevet sa dodatkom eteričnih ulja: lavande, kamilice ili bilo koje druge umirujuće ulje.

Moguće je da bi trebao biti instaliran u spavaćoj sobi zvučno izolirane prozore, kao što je to u hotelu "Helvetia". Odmah ćete osjetiti razliku i moći uživati u miru, što je pozitivan utjecaj na vaše zdravlje.

Pokušajte zamijeniti uobičajene jastuk na jastuku drugog materijala. Ako ste uvijek spavati na mekom - pokušati teško, i obrnuto. Može se ukloniti u potpunosti, ako se osjećate ugodno.

Prije odlaska na spavanje se ne preporučuje dugo da sjedi na internetu i pred TV gleda. Tvoje oči su prenapregnuti, a ako je predugo da sjedi ispred ekrana, to može loše utjecati na vaš vid. Da ima dobar san, prije odlaska u krevet čitati knjigu ili flip preko časopisa, nema umetnosti pred vašim očima.

Dobar lijek prije odlaska u krevet je čaša toplog mlijeka s medom i cimetom. To je ujedno i efikasan način u grlu bolesti - med i mlijeko omekšavaju vrat, tako da je verovatnoća za buđenje noću kašalj teži nuli.