Ishrana trudnica.

Kaže se da je devet mjeseci, u kojem je majka nosi dijete, ona može učiniti sve što ona donosi zadovoljstvo i sreću. Sve bi bilo dobro da ova zadovoljstva nije krio bolesti i novorođenčadi rizik od pobačaja. Ali prvih stvari prvi!

Ishrana trudnica - važan korak u razvoju ploda. Majka treba da shvate da je samo od sebe zavisi koliko je zdrav, inteligentan i fizički sposoban da bude bebu. Ali temelj ove prosperitet - pravilnoj ishrani trudnica.

Smatra se da trudnice ne mogu zabraniti ništa. Razvijati ovaj mit u njegovoj porodici kroz komunikaciju. Da, zaista, doktori vjeruju da je u to vrijeme, kao žena u poziciji da se čuje odbijanje ili zabrana nešto dešava na velikom oslobađanje oksitocina, što može izazvati pobačaj ili abnormalnosti beba. U skladu s tim, predmet rodbine i lekar ne zabranjuje jesti bilo kojeg proizvoda, i detaljno objasniti ženi, kao štetne. Naravno, to će biti teško, ali moguće!

Ishrana trudnica treba da bude prije svega racionalan. Najčešći mit je da žena treba da bude u poziciji da jede za dvoje. A ako imate trojke, onda za tri? No, svakako kalorija u drugom stanju i nonpregnant će biti drugačiji, ali to ne znači da su prva dva umjesto toga trebao jesti supe jednog.

Dakle, da se poveća kalorazh žena trudna, potrebno je u skladu sa glavnim periodima trudnoće. Treba napomenuti da je u prvom tromesečju postoji marker svih organa i sistema bebe, odnosno svaki napor treba usmjeriti u ovom trenutku. To je potrebno povećati količinu proteina, i biljnog i životinjskog, jesti više sira i mesa. Ali zapamtite da je ishrana trudnica treba da bude u pravu. Stoga, najbolja opcija bi kupiti ili parobrodima Multivarki za kuhanje. Usput, ovo je vrlo korisno kućanskih aparata i dojenja.

Trebali jesti više povrća i voća. Klijent treba koristiti pravilo - ne grizu sendvič i voće. U skladu s tim, da biste dobili svoju dnevnu dozu vitamina (3-4 različitih plodova po danu).

Ne zaboravi vodu! Ishrana trudnica u cilju jačanja i održavanje tijela, i vode - sila koja život znači. To je najbolje za period nošenja djeteta da se odrekne gazirana pića mogu izazvati oticanje, pa čak i koristi od njih bilo. Sokovi i nektari, koji se prodaju u radnji - nije dobar proizvod za trudnice. Bolje je stisnuti svježe i u jednakim proporcijama miješa sa vodom. I ukusna, i korisno!

Ishrani trudnica treba da odgovaraju svoj dnevni ritam. Ne možeš je prisiliti da jede čim je otvorila oči, ako je to "sve se penje natrag." Neka trudnica odluči da je bolje imati doručak, ali i odbijaju da jedu na sve moguće - to je izvor energije za dijete.

Imajte na umu da keksi, čips i barovima - to je brzu hranu, a još više za trudnice. Ponekad se može čuti, ali ako puno žele? Ako je potpuno nepodnošljivo, onda počastite, ali samo malo (ne nužno apsorbirati kesu čipsa ispred TV-a).

Žena u poziciji mora se zaštitili od previše jedenja skrobaste hranu, jer je dodatnu težinu ima koristi nikome.

Što se tiče alkoholnih pića, mišljenja doktora ovdje su malo drugačiji. Neki smatraju da je za vrijeme trudnoće i dojenja - ni kapi alkohola. Drugima dopustiti male količine 1-2 puta u cijeloj rađanje perioda. Obratio samo majka.

Kafa također je dugo bio zabranjen za buduće majke. Ovo je mit. Ako žena nema kardiovaskularnih bolesti i normalno tolerancije piće, jedan kup od okrepljujuće droge dnevno sigurno neće škoditi.

Ishrana trudnica - jedan od najvažnijih aspekata koji utječu na zdravlje i buduće majke i njihovu djecu. Do danas, ovo pitanje je prima puno pažnje u klinikama i porodilišta, što uvelike smanjuje broj urođenih mana kod beba.