Kako povećati visinu muškarca kod kuće

Ljudi često pate od kratkih, posebno muškarci. Međutim, problem može pomoći, bez posebnih finansijskih rashoda, već samo dobro napori.

Pitate se kako da se poveća visina muškarca u kući, lako je utvrditi uvjete pod kojima je to moguće.

Treba shvatiti da je uzrok je često loša ishrana, nedostatak fizičke aktivnosti, sedentarnog ili naporan rad, a ne samo nasljednost. Čak su i roditelji zakržljala djeca često rasti sasvim normalan rast.

Pronalaženje načina za povećanje rasta, jedan smatra da ove metode su podijeljeni u vizuelni (tj koristeći neke tehnike koje se mogu pojaviti veći nego što) i realnog (kroz razne vježbe).

Ako mali porast u žena, to je lakše ukloniti. Prvo, štikle (ali ne možete nositi cipele s trakama da pričvršćene oko nogu: to vizuelno skraćuje dužinu stopala), uske hlače, visoke frizuru.

Ali što je najvažnije - pravilnom položaju, jer to ovisi o stanju rasta kičme. Ako postoji neka bacanje, to je imperativ da ga eliminirati - to samo dodajte nekoliko centimetara rasta.

Ako je potrebno da se poveća rast čovjeka, prije svega je potrebno za podešavanje na ono što će sigurno biti postignut. Uostalom, mnogi ljudi su uspjeli da rastu u prosjeku za deset centimetara, mnogi - čak i više.

Dakle, glavna stvar - ležaj. Neophodno je da se osigura da je zadnja ravna, kako se ne bi se vuku, a ne samo hodanje, već i sjedi na radnom mjestu. Kada hoda, to je lako provjeriti - ruka treba biti isporučeni upravo sa strane, a ne ispred kao što su preselili naginjanjem.

Odlučivanje o, kako povećati visinu doma, meni treba mijenjati. Budite sigurni da imaju dobre mesa i mliječnih proizvoda, posebno sira, bogate kalcijumom: građevinski materijal za kosti. Dnevne potrebe voća i povrća: u svakoj od njih - skladište vitamina, bez kojih tijelo osjeća nelagodu. I u tom stanju, on prestaje da potroši rezerve na procese, ali najviše potrebno za održavanje života. Zbog toga, potrebno je da svaki dan jesti sirove ribani mrkva, ali uvijek ili s vrhnjem ili biljno ulje - bez masti, vitamina A slabo apsorbira.

Možete također se odnose na određeni proizvod za sportaše koji imaju visok rast - košarkaši, trke, plivači ... Budite sigurni da se kalcijum. Može se kupiti u apoteci, a može biti napravljen od ljuske jaja: za čišćenje školjke domaćih filmova, melje u fini prah i uzeti tri puta dnevno, oko žličicu, otopljen u vodi. Bolje nego dvadeset minuta prije obroka za asimilaciju kalcija u proces varenja. Usput, za poboljšanje probave sebe, treba oko pola sata prije obroka popiti čašu bilo piće - čistu vodu, sok, voće, čaj.

Ali alkohol kao trenutni bljesak apetit - samo stres. Ali noću nekoliko gutljaja dobrog crnog vina će biti koristan - crnog vina poboljšava krv aktivno proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Isto se odnosi na sve crveno voće i povrće, posebno u cikle.

Sljedeću stavku na programu je da se poveća visina muškarca u kući, neće biti uklanjanje problema sa spavanjem. Budući da je u ćelijama su podijeljeni u san, to jest, postoji proces rasta, trebalo bi biti sigurni da je san bio jak i miran.

Ako je dan bio težak, bilo je stresa, budite sigurni da spava nakon tog dana u trajanju od najmanje šest sati, a optimalno - osam. Postoje razni, uključujući i narodne lekove za poboljšanje sna, treba ih pribjegli, ako loš san, prekinut, sa teškim snovima.

Sleep must-teško, najbolje - na drvenoj kauč na kičmu ne savija. U slučaju da predstavlja prednost za spavanje - sa strane, potrebno je da se jastuk na glavi ne visi, i da će biti na nivou kičme, odnosno, tako da tijelo ne troše energiju za održavanje u glavu u snu.

To je važno za početak stvrdnjavanja - tijelo smatra da zbrinut i dobiti jači.

Glavna stvar, kao što je u završnoj fazi, koja će dati željeni rezultat - posebne vježbe za povećanje vaše visine.

Najjednostavniji, ali je najefikasniji - povlačenjem gore na traci. Možete ga učiniti sami zakačiti ili vrata, ili između zidova u hodniku.

Prvi i najvažniji vježbe za povećanje rasta, rekao je bizmut. Potrebno je da visi na traci sve dok opstati samo ruke. Optimalno - 10-15 minuta svaki visi. Svaki dan, nekoliko puta na dan da uradi nekoliko pristupa i visiti dok se ruke nisu oslabljena.

Drugi - podizanje. Povećati broj zgibova postepeno. Mi moramo početi sa pull-tri do pet odjednom, ali da to, ako je moguće, pet do šest puta dnevno. Tokom vremena, treba probati ruke na šank da gura, na pull-up zahtijeva više truda, i na taj način se proteže kičme.

Treće - vis s podizanjem noge. Za horizontalno bar terenu, tako da su se okrene dlanove u lice, da se uhvati do nivoa ramena i podići noge pod uglom od 90 stepeni. Ostanite u tom položaju sve dok ne. Nakon kratkog odmora, ponovite vježbu 2-3 puta.

U istoj poziciji, sa stopalima podigao, neophodno je da se preda tijelo na stranu, bez kreteni, glatko, i pokušati zadržati svoju glavu u jednoj poziciji.

Kada je tijelo nešto jači, možete pokušati visi vezivanje noge tereta. Na primjer, male vreće s pijeskom. Uz konsolidaciju potrebno je povećati težinu i gurnuti ruke na traci.

Također se možete podići noge, da ih savijanja na koljena, tako da su bili na nivou grudi.

Pull-ups na traci treba da punctuate sa sklekove. Oni, takođe, treba postepeno povećavati, tako da se mišići naviknu na novi ritam, obnovljen, zategnuti i ojačati.

Drugi puta dokazano način da se poveća visina muškarca u kući, koji se zove skok u vis. Izjava ističući određene tačke, koja je zakazana za dobiti ruku, morate skočiti kao i mnogo puta do će biti stvar označen. Skakanje za početak trčanje sa različitim noge. Kada stvar je u tome da se lako, koji je zakazan sljedeći viši nalazi.

Ako je moguće koristiti penjanje zid, to je moguće izvesti vježbe na razvoj donjeg kičme. Zauzvrat, zid može primiti različite namještaja.

1.Odna (npr desno) noga oko 3-4 bar, ruke drže na zid u visini ramena. Sjesti na desnu nogu, s lijeve strane uzeti što je više moguće i dalje u prošlost. Svaku nogu oko 5-6 puta.

2.Stoya na podu okrenut prema zidu, ruke dole, ustani na prstima, podižući obje ruke sa strane, dlanovi spojiti četkice preokrenuti strane, strije - dah. Back - izdahnite.

3.Vstat obe noge na 3-4 bar zid, ruke da se što je moguće, neka noge. Visi barem jednu minutu.

4. Ponovite vježbu 2.

Također je potrebno raditi vježbe za medije - kao što vježbe i jačanje trbušnih mišića, grudi i noge. Također je potrebno da čučne, i ako je moguće staze. U početku će biti prilično mali staze, 50 metara, ali nakon otprilike mjesec dana više je potrebno za pokretanje oko pola sata - na različitim stopama, za jačanje mišića nogu i leđa. Dalje, potrebno je da se komplikuje rase. Opušteno radi uzbrdo ili nasip, gdje da radi što je brže moguće. Ponovite nekoliko puta.

Stalno je potrebno da bi se staze, skakanje na licu mjesta, mostovi, gudače, zamahne rukama i nogama, istezanje gumice ili proširenje: jedan kraj je fiksiran za stopala - drugi pull što je više moguće ... A također, kada će tijelo dobiti jači, početi VISY dolje na traci glava.

Vrlo promovirati rast aktivnih sportskih igara sa loptom, trčanje i plivanje.