Kako sjediti prekrštenih nogu: karakteristike i prednosti položaja

Sjedi prekrštenih nogu je vrlo korisna ne samo za tijelo nego i za duh. Ovo meditativan položaj će pomoći vašem tijelu i duši da koegzistiraju u harmoniji. Drugi naslov pozicije - "sukasana", što u prevodu znači udobnost, zadovoljstvo ili sreća. Vrlo često se koristi za vežbe disanja, koncentracije i meditacije.

tehnika performanse

Za početak, pripremite mjesto gdje ste se bave. Za ovaj savršeni pod. Da bi se lakše da se dva deke. Sada sjesti na rub deku i povucite ispred obje noge. Sada se prikloniti i obrt, tako da je lijevu nogu ispod desne strane. Potez noge što bliže karlicu. potpuno opustite. Kada sjediti prekrštenih nogu, pobrinite se stopalo samo ispod gležnja su suprotne noge.

Pokušati zadržati leđa ravno. I stavite ruke na koljena, skreće dole. Trticu proširiti i uvući noža. Sjedite u položaju na turskom može biti koliko god želite. Glavni, a ponekad i noge.

karakteristike asane

Danae predstavljaju je odličan za početak ili kraj joge, kao i za potpunu relaksaciju organizma. Ako se uradi ispravno, to normalizuje cirkulaciju krvi u nogama i zglobova. Sjedi prekrštenih nogu preporučuje se da se tim ljudima koji ima posao stoji, ili mnogo poteza. Nije izuzetak i sportaša. Ova pozicija je u stanju da disciplinuje uma, pa se preporučuje da uči djecu. Izvođenje pravilna tehnika jamči kupovinu prekrasan položaj.

Ako u toku prakse osećate bol, odmah prestanite bavi. Ako osjećate napetost u leđima, pokušajte da se nasloni na zid.

Budite sigurni da zatvorite oči i opustite se. Za veći efekat, stvoriti soundtrack. Na primjer, uključuju pjevanje ptica, kiše ili zvuk mora.

korist

Svaki početnik koji želi ovladati istočnom kulture, postavlja pitanje: Da li je korisno sjediti prekrštenih nogu? Naravno, to je korisno. Ali pod uslovom da to radite ispravno. U tom položaju sjediti vrlo jednostavan. Nije bitno, ti jogu ili samo žele da se opuste. Sjedi prekrštenih nogu, u svakom slučaju, vrlo je koristan.

Zahvaljujući "Sukhasane" ćete biti u mogućnosti da se opustite i oslobodite stresa i ojačati kičmu. Osim toga, ti si dobro da se protežu mišiće bedara i toniziruete cijelo tijelo.

Turski naučiti da sjedi i svi mogu. Od vas se traži samo pravilnosti i frekvencije. Vi ćete biti u mogućnosti da se formira pravilnom položaju i razvijaju mobilnosti lokomotornog sistema. Vjerujte mi, to će uvelike poboljšati kvalitet života.

Tokom takav stav krv počinje da aktivno djeluju u donjem dijelu tijela i uma će biti u stanju mirovanja. Tokom meditacije za mnoge ljude inspiracija dolazi. Zašto ne pokušate da sjediti prekrštenih nogu? Zamislite ovu poziciju možete vidjeti u članku.

Kontraindikacije

"Sukasana" nije posebno ograničena, međutim, ako imate koljena boli ili oštećenih mišića nogu, ne zloupotrebljavaju ovu poziciju. Pružiti dodatne elemente udobnosti. Na primjer, možete sjediti na mekanog jastuka ili mat. Isto tako, često mijenjaju svoje noge i povucite ih ponekad malo odmora.

Uzeti ozbiljno na probleme, kao što su povrede kičme, i trtičnu kost, povrede kuka, loše koljena i gležnjeve.

Ako osjećate bol u tijelu za vrijeme meditacije, odmah zaustaviti i pokušati još jedan dan.

Predstavljaju na turskom i trudnoća

Vrlo često "Sukhasanu" koristiti trudnice. Ovaj stav je vrlo korisno za one koji su dobro pripremiti za porođaj. Ona otkriva kuku i normalizuje hormonske ravnoteže. Međutim, potrebno je da pokrenete obuku na samom najranijoj fazi trudnoće, pa čak i bolje za nju. U ovom slučaju, važno je da je žena imala kontraindikacije za sjedio u prekrštenih nogu pozu.

greške

Vrlo često, početnici vježbanje biti u poziciji u turskom, greške koje negira korisnost vježbanja. Ne zaboravi da čuvaš leđa. To mora biti savršeno ravna. Nemojte se vuku i ne odustane od rebra. Samo uz pravo nazad ćete imati moć da kreiranje i slanje zaključati energetskih tokova. Zbog toga ćete se osjećati veselo i vitalne harmoniju.

Kako bi se vježbati poze nisu nužno meditirati. To je vrlo korisno u praksi "Sukhasanu" u svakodnevnom životu. Uzmite mali pereryvchiki između poslova i sjediti na podu prekrštenih nogu. A čak i kada se samo sjedi na kauču ili stolicu, podignite noge na pod i pokušajte da se na toj funkciji.

Nekoliko činjenica o meditaciji

Bez sumnje, meditacija ima pozitivan učinak na ljudski organizam. Glavna stvar - da li to u redu. Početi odabirom skrovište. Trebalo bi da bude tiho. Svaki put, odabrati na istom mjestu i vremenu. Tako da će biti lakše podešavanje i opustite se. Najbolji položaj za meditaciju za početnika - ovaj stav je na turskom jeziku. Prosječno trajanje jedne sesije bi trebalo da bude oko pola sata. Ali za početak je dovoljno pet minuta. Suština meditacije je gledati iz toka misli. Ne učestvuju u njima, samo gledaj. Ove klase će vam donijeti radost, svjetlost i ljubav. Istraživači su ustanovili da redovna meditacija može poboljšati svoju kreativnost.

Potrajati nekoliko minuta meditacije dnevno, pa ćete vidjeti kako povećati razinu svog života.