Obuka mišiće vrata i lica mogu vratiti mladost

Naše telo se sastoji od velikog broja mišića. Uz njihovu pomoć, vršimo svaki pokret - od treperi i disanje na trčanje i skakanje. Stanje mišića ovisi ne samo o izgledu i naše mobilnost, ali i protok fizioloških procesa u organizmu. Stoga, trening mišića - važan dio ne samo naš izgled, ali sveukupno zdravlje.

Problematična područja prije ili kasnije se pojavljuju na tijelu svake osobe, a posebno je neugodan kad izgube žalbu na lice i vrat. Otklanjanje problema u vezi sa gubitkom elastičnosti povezanih sa starenjem, mogu povećati opterećenje na mišiće. mišićni trening poboljšava cirkulaciju, što dovodi do povećanog metabolizma, degradacija masnog tkiva i omogućuje zategnite konture lica. Ali računati na brze rezultate nije potrebno. To će biti potrebno mnogo dana (najmanje 6-8 tjedna) prije nego što će zaista vidjeti rezultate.

Razvijene nekoliko kompleksa koji omogućavaju da ukloni (ili znatno smanjiti) na drugom vilice, da oštrije konture lica i eliminirati opuštene u regiji mandibule. Ostvaruju jednostavna i neće uzeti puno vremena, a ostvaruju mišića lica će pomoći pomladiti lice bez operacije i skupe procedure. Neki od ovih vježbi:

• Dial zrak u usta i peciva njegove lopte iz obraz uz obraz, a od gornje usne do dna. Trajanje ove vježbe - oko minutu.
• Povucite donje vilice naprijed što je više moguće, ostati u na mjestu nekoliko sekundi, opustite se i vratiti u početni položaj. Moram ponoviti 5-15 puta.
• Zategnite usne u ustima, tako da oni postanu neupadljiv nekoliko sekundi zadržati ovu poziciju (5-15 puta).
• Na čelo iznad obrva stavio prste i držite vašu kožu, pokušajte da se podigne obrve (kožu u isto vrijeme da ostane na mjestu), osjetiti napetost mišića i opustiti. Ponovite 6-10 puta.
• Prstima pritisne uglovima usta. Keep jaka. Usne povući u tubi, ali ne daju koži da se kreće. Izrada 10-15 ponavljanja.
• Ponovite vježbu, ali imaju kažiprst na nazolabijalne brazde (od nosa do brade).

Ove vježbe poboljšati tonus mišića lica, jasnije što kontura lica. Zbog aktiviranja cirkulacije krvi u rad mišića poboljšava ishranu tkiva, ubrzani proces regeneracije, što dovodi do toga da su bore manje vidljive i manje nestati u potpunosti. Ovaj trening mišića treba uraditi dnevno za nekoliko mjeseci (2-3 mjeseci). Kada će rezultati biti vidljivi i da će vas zadovoljiti, da se održi željeni ton će biti dovoljno da se ponovi vježbe 2 puta tjedno.

Nemojte zaboraviti o stanju vratnih mišića. Oni također zahtijevaju pažnju. Uz pomoć programa vježbi može se ukloniti (ili napraviti manje primjetno), a drugi bradu, vratiti elastičnost kože.

• Dlan stavio na prednjoj strani vrata prstima leđa. Pokušajte da mrdaj vrat naprijed, stavljajući njegov otpor dlanove. Ekstremne tačke pauza za 4,2 sekunde, opustite se. Ova vježba treba prodelyvat 10-20.
• Stavite obje ruke na lice, postavite palčeve ispod brade. Pokušajte da spustite bradu, stavljajući njegov otpor prste. Napon držite jedan minut.
• Pesnice podupre donje vilice na obje strane. Otvaranje usta, gurnite donje vilice na pesnicama protiv otpora. Crush 15-25 sekundi, opustite se. Ponovite 4-7 puta.
• Stavite jednu pesnicu pod vilice. Pokušajte da spusti glavu na otpor 20 sekundi. Da li 4-7 puta.
• Glava bačena natrag, povucite donje vilice naprijed što je više moguće, ostati za 3-7 sekundi, opustite se. Vježba učiniti 10-20 puta.

Takva obuka mišića vrata bi trebao biti redovan (dnevno) do ne ide podbradak, konture lica postaju jasnije. Zatim možete ponoviti skup ne više od dva puta tjedno za održavanje tonusa mišića. Ne preterujte u početku. Nastupiti prvi minimalan broj ponavljanja, postepeno povećanje opterećenja.

Ne postoji mnogo stvari koje možemo kontrolirati. Mišića trening - realne šanse za kontrolu i izgled i dojam (način na koji gledamo, u velikoj mjeri određuje naše zdravlje).