Ono što je izometrijski vježba za štampu

Vježbe za mišiće štampe su uvijek u području fokus onih koji se stalno radi na svom tijelu. U svim sistemima treninga trbušnih mišića i novinari radili sa tačnim temeljitost. Oni plaćaju mnogo pažnje. Svaka osoba treba da pratite svoje mišiće i držati ih u "radni" stanju. Na kraju krajeva, oni su uključeni u gotovo sve pokrete tijela. Na primjer, pomoći u podizanju noge, savijati naprijed i bočno podržava uspravan čovjek. Trbušni mišići štite unutrašnje organe od bilo slučajnih opasnosti vanjskog svijeta.

Mišića Značaj Press

Još kao dijete, pogledajte press jedni od drugih, mi pokazujemo poštovanje za one koji imaju mišića da izdrži udar. I to je vrlo važno za svakog sportistu, fitness entuzijasti njegovim novinare na kockice. I da ih ljudi sjede na dijeti, idite na teretane, idite na pokretnoj traci. Međutim, mediji ima više prihvatljivo opterećenje i vježbe. Sve vrste liftova torzo i noge, uvrtanje savršeno odgovara za rad na sebi. Osim toga, ne uzima previše vremena. Oni samo zahtijevaju dosljednost u performansama. Najuspješniji način da se kocke vjerujem izometrijske vježbe za novinare. Svakodnevno izometričke vježbe će podržati tijelo u poziciji da povuče se, čak i ako vodite sjedeći način života. Vježbe za trbušne mišiće na pozadini nedostatka amplituda će vam pomoći razviti svoju snagu i do savršenstva pritisnite. Dakle, potrebno je govoriti o onome što je izometričke vježbe, koja vrši će biti opisano u nastavku.

Tehnika vježbe za trbušne mišiće

1. Potrebno je da ustane ili sjesti, ruke oslonjene na njegovom pojasu. Onda napravi preokret. Maksimalnu pažnju na trbušne mišiće.
2. Potrebno je da zauzme stav u ležećem položaju. Noge u isto vrijeme treba biti savijena i stopala - graditi na površini. Ruke moraju biti povučen naprijed. Ovo izometrijski vježba je potreba da se protežu svoje ruke naprijed, naprežući sa odgovarajućim mišićima.
3. Uzmite iznad ustavni položaj. Promjena je potrebno samo da postavite donjih ekstremiteta: noge ispraviti i staviti ga na pod. Izometrijski vježba je ista kao u prethodnom stavu.
4. Ležali na podu, savijte koljena i stavite ga na podu, a ruke iza glave čist, koljena rastvoriti u ruci. Napravite preokret.
5. Radi istu stvar u četvrtom pasusu. Samo noge u isto vrijeme treba biti ispravljene. Napravite preokret.
6. Usvajanjem ležećem položaju, savijte noge u koljenima, a ruke iza glave sigurno. Ovo izometričke vježbe je da se izvrši inverzna obrte. Za razliku od direktnog da zbog povećanja napona ne pritisnete torzo i karlice.
7. Da li obrnuti pregib. Samo početne pozicije će biti drugačiji od prethodnog, noge bi trebao biti ravno.
8. Sjesti za stolom, položaj ruke na rubu stola. Neophodno je da se izvrši pritisak na stolu, naprežući sa trbušnih mišića.
9. Klekni pred kauč, prislanjaju na rub čela. Zategnite vaše trbušne mišiće i gurnuti glavu na sofu.
10. Sjediti na podu, sa naglaskom na ruke iza leđa. Podignite noge na najvišem mogućem nivou i držati ih blago savijene u koljenima.

Nekoliko riječi u zaključku

Radeći izometrijske vježbe za trbušne mišiće, gledajte kako se ne bi preopteretiti kičme. Pogotovo ako je problem sa tim. Ako redovno izvršite gore navedene vježbe, zatim problemi s trbušne mišiće, nećeš. Srećno sa samousavršavanja!