Kako stvoriti savršeni za novinare 8 minuta dnevno

Svako od nas, čak i pyshechka, san i uživati u prekrasnom Flat Belly, nigdje stajao zastrašujuće nabora, ne Hung, a ne držati se. Na oči muškaraca bile su usmjerene samo na nas, pametna i lijepa. Ljeto dolazi, a svi ste dugo stajali u blizini ogledalo, pitajući se šta da radi sa svojim istaknutim trbuh. I nije prvi put padaju na pamet misli o novinarima, to izgleda nedostižno. Zašto je to nedostižno? A sve zato što uvijek nije dovoljno, vrijeme, energiju nakon napornog dana, i zaista, to je samo lijenost. A ljeto je sve bliže i bliže ...

Niko tvrdi da mi stvaramo vrlo slab. I ja bi vjerovatno su se pridružili kohorte mladih žena, otpuštaju suze nad svojim Zhirkov, koji se krije pod mojim novinare. Na kraju krajeva, on je negdje unutra! Zahvaljujući njegova supruga, koja je pronašla za nju mlitavi i lijeni malo supruga savršen program, kako napraviti novinare za 8 minuta dnevno. To je to - Želim da ti kažem, moj dragi pyshechki.

Preuzimanje inicijative u svojim rukama, moj muž lično pregledao sve vežbe, koje nudi program "Press 8 minuta", kao i njihovo testiranje na sebi, provjera efikasnosti. I tek nakon toga dao mi je "dobro", dodajući da se ne isplati to pitanje, to stvarno radi. Naravno, nije propustio dodati da on ima neke sumnje u "Press za 8 minuta, mišljenja, ipak ohrabrujući. A ostalo, vježbanje najmanje dva puta dnevno, možete brzo postići efikasnih rezultata. Dakle, čin, supruga! On je rekao - i tačka. Pa, s obzirom da moj muž "za" sto posto, onda ne smeta ako, naravno, će biti novi sportski odijelo u mom ormar. Tek reći nego učiniti. To je vrijeme za početak stvaranja presa za 8 minuta.

Za početak sam uzeo merochki struka, tako da kasnije to bilo nešto hvaliti, određuje se vrijeme studija i odabrao mjesto za njih. Uprkos čvrsto uverenje da stvaraju za novinare 8 minuta dnevno je realan, ovaj put mora se naći u svom zauzet raspored. Osim toga, želio sam da riješi na lekcije iz njihovih domaćinstava, koji će biti šteta da zuri u mene, davanje, prema njihovom mišljenju, dobar savjet. Želim da upozorim, prvi put se mišići će nevjerojatno boli. bolela ja, vjerojatno iz moje davne prošlosti sportski progoni.

Ali ja sam bila uporna i tvrdoglava, bio angažovan na dnevnoj bazi, a tokom vremena, čak je počeo da se zadovoljstvo od takvih treninga, pogotovo nakon što sam vidio prve rezultate. Dakle, da probamo zajedno da ostvari taj podvig! Vežbe se izvode u ležećem položaju, tako da je potrebno tepih. Nemojte zaboraviti da ventilaciju u sobu, i svaki trening, početi sa malo zagrevanje. Možete skočiti, učiniti nekoliko Tilts, zamahne rukama. Za svaku vježbu takvog kursa "idealan za novinare u 8. minuti" s obzirom na četrdeset pet sekundi, ali na kraju - divna vijest.

Prvi koraci:

leži noge bend na koljena (90 stupnjeva), ruke staviti iza glave. Podignite gornji dio tijela do koljena, koja se proteže uz grudni koš. Slabine su fiksirani na podu, držeći svoj vrat uspravno.

bivši položaj. Mi smo dobili lakat desne ruke na njegovu lijevom koljenu, uzimajući nogu na podu. Nakon što sam bio dio, obavlja sličnu vježbu.

Koljena savijena pod pravim uglom u odnosu na noge, podignite tijelo sa poda i povucite ruke prema koljenima.

Početni položaj je isti. Ruke i prostire se uz tijelo, noge savijene u koljenima pod pravim uglom na podu. Uzimajući svoj donji dio leđa od poda, kolena su izvući prema grudima, a zatim se vratite u početni položaj.

Na poleđini je na podu, koljena i nakrenut (desno), lijeva ruka je završio pored glave, pravo na slobodno pozicioniran uz tijelo. Podiže lijevoj strani tijela, držeći noge na podu. Nakon toga se situacija promijeni i obavljaju slične vježbe.

Položaj bivšeg: noge se nalaze na podu, a stopala odvojena u širini ramena. Podizanjem gornji dio tijela, što je klipni kretanje naprijed. Chin pritisnu na grudi, a ne uzimajući glavu

Stavi joj ruke ispod stražnjice, nogu, rastuće, prelaze naše noge. Podizanje donjeg dijela leđa, noge su sastavljeni bez uzimanja ramena sa poda.

Položaj - original. Ponovite druga vežba, mijenjanje tempa i pravac podizanje lijevo pa desno.

Imamo ruke na novinare i postupno podići gornji dio tijela, ostavljajući noge pritisnuo na pod i pritisnuo bradu na grudi.

To je to! Jednostavno i efikasno! Postanite beautiful!